轉眼2022只剩下一個半月了。

也許是因為反復無常的疫情，也許是因為日漸寒冷的天氣，也許是因為年底了公司在沖業(yè)績、學校在結課考試，最近問朋友們過得怎樣，每個人都在搞一些“發(fā)瘋文學”。總之感覺大家的精神狀態(tài)都不容樂觀。

為了避免大家陷入“Winter Blue”，我決定搜集一些緩解壓力與焦慮，改善精神狀態(tài)的好物與活動。假如最近你也被負面情緒困擾，希望這篇可以幫到你~

    賽博解壓指南

木魚

最近這個電子木魚好火，看來大家是真的壓力很大捏。

APP完全免費，可以自定義敲擊文字，支持自動/手動敲擊。安卓ios都適用，還支持iwatch和小組件。

無聊敲一敲，煩躁敲一敲。有事心不亂，無事心不空。木魚一敲，煩惱全消~

佛珠

你們在念一種很新的佛！

奇奇怪怪，但又好像很實用。每個心煩意亂的打工人都值得一試。佛珠有橫向和豎向兩種模式，不同的皮膚需要看廣告解鎖。iwatch盤串體驗更好。

木魚敲起，佛珠盤起，賽博修行，電子超度，你悟了嗎？

一炷香

想不到吧，連燒香都能電子化了。

APP界面非常簡潔，燒香的時長可以調，有三種聲音選擇，燃盡后還會附帶一首詩詞。

燒香開始中途不能退出，但可以后臺播放，燃一柱香，享受一段清凈時光吧。

目前只支持ios哦~

白噪音3d

白噪音可以促進放松，也能讓你做事更專注更有效率?？粗羞@款APP是因為它的UI設計頁面非常簡潔，多余功能一概沒有。有很多白噪音可選，能夠自由混合，且都是免費的。

另外還有定時關閉功能，很適合睡覺前放。

解憂娃娃

總有一些話無法對別人傾訴。這款APP就像小時候抱在懷里的玩具一樣，可以對著不同的娃娃吐露壓力和煩惱。它會好好地替你收藏。當你的煩惱解決了，小人就會戴上一個王冠，換上笑臉。

作者曾受焦慮和抑郁困擾，所以結合正念療法創(chuàng)作出這個APP，總之就是非常溫馨和有安全感~

Emmo日記

焦慮和內耗如果自己解決不了，真的可以試著寫出來。

這是個非?？蓯鄣娜沼汚PP。每天寫日記時可以選擇自己的心情，在日歷上看到本月自己的心路歷程。還有很多可愛貼紙和字體。支持日記導出，可以設置face id密碼保護隱私。

目前還沒有安卓版哦。

Pause

拿過時代周刊年度十佳和App Store編輯部推薦的交互式冥想APP。有正念呼吸、心流計時器、指尖太極等多種冥想活動選擇。伴隨背景白噪音和畫面的流動，放松身心，進入狀態(tài)。畫面非常簡潔優(yōu)美，做完后也會有數(shù)據(jù)分析和統(tǒng)計。對于快速集中注意力和減輕壓力很有用。

tile cat

玩玩小游戲也是很有效的摸魚解壓方式！

畫風無敵清新可愛，玩法和羊了個羊一樣，但是比可恨的羊了個羊簡單特別多，也沒有廣告。動畫特效和背景音樂也都很棒。

需要網(wǎng)頁搜索下載，目前還不支持ios捏。

消消樂

消消樂大家都知道吧？

比起經(jīng)典的開心消消樂我更喜歡海濱消消樂的卡通形象，不過其實都差不多啦。看著那些花里胡哨的東西嘩嘩地被消除，就覺得很爽。

寫到這里我忍不住又打開了消消樂，抬起頭時半個小時過去了......警惕這個會吞噬時間的游戲！

    舒緩好物分享

無限捏泡泡紙

每次拆快遞都要把泡泡紙全部捏完的應該不只有我一個吧.......

泡泡噗的癟下去的瞬間超解壓的，人類是有點破壞欲在身上的。

據(jù)測評，手感與真實泡泡紙相似度90%，自動充氣可以無限按下去，還有按壓聲。也很適合無聊手癢不停地盤。

淘寶上日本原版的大概在65左右，也有20左右的國產(chǎn)平替~

超大回車鍵

它不僅僅是一個任意揉捏的海綿玩具，是真的可以連接USB當做回車鍵用！生氣的時候狂錘，最后發(fā)送的那一刻用盡全身力氣狠砸下去，想想都爽！

取下電源，還能枕著午睡，真的很適合打工人有沒有。

蒸汽眼罩

這種電動的蒸汽眼罩不僅可以穩(wěn)定持續(xù)發(fā)熱，還帶有按摩功能。包裹性很好不漏光，適合工作中途休息和睡前緩解眼睛疲勞，促進放松。

如果想要方便，用普通的片裝蒸汽眼罩也不錯。不過眼睛有受傷的時候千萬不能用，還要小心低溫燙傷哦。

香薰

香薰是不是裝逼的智商稅，有不同的說法。個人來說，一種舒適好聞的氣味，真的可以瞬間讓人放松下來。家里充滿熟悉喜歡的味道，很讓人有幸福感和安心感。

不推薦牌子，大家找到自己最喜歡的就好，注意用火安全~

泡腳丸

有句古話叫“寒從腳起”，說的就是一到冬天就手腳冰涼的我本人。有時候蜷在被窩里半個小時腳都捂不熱，暖氣空調通通沒用，有沒有懂的？

睡覺前泡泡腳就真的很舒服！這種泡腳丸溶解得很快也沒有渣，有沒有藥效不太懂，但整個人會很放松，入睡也變快了。橙色軟件隨便買買就可，大概一塊多錢一顆，性價比還挺高。

貓

貓！世界的珍寶！任世事如何變換，小貓永遠是小貓。

我們愛吸貓是有科學依據(jù)的，擼貓有助于改善心理健康，還可以緩解老年癡呆。觀看貓咪的圖片和視頻，人類焦慮的情緒會減少，幸福和滿足感會增多。

有什么不開心的，看看小貓吧~如果沒有貓，可以跟我一樣吸一吸別人家的貓貓......

    精神自救活動

吃點甜品

蜜雪冰城秋冬芋泥新品

蜜雪冰城的秋冬上新，厚厚的芋泥和軟軟糯糯的芋圓。9塊錢的芋泥自由，推薦給芋頭腦袋們。聽說點五分糖正正好。

星巴克熔巖黑巧燕麥摩卡

奶油頂+麥片巧克力碎+燕麥奶+巧克力調味醬。據(jù)說巧克力醬超級濃郁，冬季氛圍感滿分，屬于是在我的心動點上跳舞。不愛甜的朋友可以少加兩泵糖。

原價41元，下午三點后只要29元一杯，活動持續(xù)到11月20日。還有星冰樂款~

盒馬永璞聯(lián)名椰椰拿鐵糯米糕

盒馬最近很火的新品！

我已經(jīng)先替大家嘗過了，咖啡味挺濃的，喜歡糯嘰嘰口感的家人可沖。一盒有六串，一個人是斷然吃不完的，因為吃了兩串就會感覺有點撐有點膩，但復凍了又會影響口感，所以適合與朋友們分享。

山姆栗子蛋糕

栗子，秋季的風物詩~

山姆的這個蛋糕，由栗子泥、栗子奶油慕斯、栗子顆粒和抹茶海綿蛋糕組成，口感層次豐富，栗子味也很濃。

不過山姆的份量，你懂得。99塊一公斤，最好是能找到一起吃的朋友。吃不完的要記得及時冷凍喔。

暖心火鍋

天氣越來越冷，就不想出門，只想呆在家里吃暖暖的火鍋，吃到渾身微微冒汗，有什么壓力，也跟著汗水一起蒸發(fā)掉了。像盒馬這種超市可以直接把底料和食材一步配送到位，非常適合懶人。

盒馬壽喜鍋

壽喜鍋底是經(jīng)典了，可以自己打個生食雞蛋相配，雖然我覺得吃起來就是大型關東煮。

肉的品質蠻新鮮的，份量適合2-3個人吃，一個人的正常飯量可以吃兩頓。40左右的價格性價比相當高了。

鍋底有點過甜，記得多加點水！

盒馬豬肚雞鍋

豬肚雞鍋超適合冬天的捏，胡椒吃了后身上暖洋洋的。

盒馬這個豬肚雞鍋只用把料包煮開，配的雞肉豬肚和菜全部扔下去就完事，味道跟外面的大差不差。簡直是懶人福音！

上面推薦的兩款火鍋都是清湯鍋底，為什么呢，因為清湯鍋不會讓家里沾上味道（震聲）！

油畫棒

比起其它繪畫方式都更簡單好上手，專注地做一件興趣愛好的過程就很解壓，畫好了也非常有成就感。完全沒畫過的小白也可以嘗試！網(wǎng)上有很多教程，跟著博主們畫起來。

運動健身

運動永遠是抵抗emo的第一源泉！有什么壓力不會跟著脂肪一起燃燒走呢？

考慮到一些uu可能正在封控居家，給大家介紹一些在家里就可以跟著運動的up主~

jo姐

jo姐大家都很熟悉了吧？完全沒跳過操的朋友們也一定聽過其大名。

主打快樂燃脂舞，老師本人很有魅力，讓人很想跟隨她。而且歌單超多，從華語樂壇到kpop，總有你喜歡的。

eleini fit

新挖掘的寶藏老師！以塑形消耗為主，有點強度，但節(jié)奏有條不紊，并且動作很多不重復。很多視頻都無跑跳，適合新手和大基數(shù)~

范李猿

這位up主以疼痛修復和體態(tài)調整為主，大多都是比較舒緩的瑜伽和舞蹈動作。不過也有泰拳課程這種燃脂的。而且他長得好帥哦，動態(tài)的氣質超好，講話也溫溫柔柔的，讓人很容易聽進去捏。

家庭K歌

壓力一大，就想唱歌發(fā)發(fā)瘋。但是去KTV好麻煩，環(huán)境也亂糟糟的。

這種音響和話筒配套的家庭KTV組合，一兩百的價格，實現(xiàn)在家k歌自由！

充滿電能用4-6個小時，唱到聲嘶力竭夠夠的了。也可以當藍牙音響和收音機用。

    治愈系書影

也許你該找個人聊聊

這是一位心理治療師的回憶錄，講述了發(fā)生在診室中的故事。在這個小小的密閉空間里，人們會展現(xiàn)出最真實、最脆弱的一面；也是在這里，人們獲得了陪伴和傾聽，也獲得了寶貴的覺察、成長與改變。

誰都無法逃避痛苦，但至少可以找個人聊聊。當你直面它，會發(fā)現(xiàn)所有困境其實都有出路。

萬物有靈且美

“大自然的真實面貌，比起詩人所能描摹的境界，更要美上千百倍?！?/span>

《萬物有靈且美》系列是一位英國鄉(xiāng)間獸醫(yī)的故事。從他的講述中，可以感受自然懷抱下的鄉(xiāng)野風情，多姿多彩的人和動物，樸實的人情與土地的智慧。一幅熱愛生活的畫卷。

虛無主義

先要直面虛無， 才能找到意義?！槐緦懡o當代人的反“空虛”指南。這是一本關于哲學的較為通俗的讀物，作者結合當代社會的日常情境和《哈利波特》等文化工業(yè)產(chǎn)品，深入淺出地解釋何為“虛無主義”，直擊現(xiàn)代人靈魂，可以引起我們的共鳴和反思。

遺愿清單

兩位身家經(jīng)歷截然不同的老人在最后的日子里，決定按照完成遺愿清單上所有想做的事情！比如高空跳傘，飚摩托，無償幫助一個陌生人，最后是“親吻世上最美的女孩”。

當直面死亡時，才懂得生活的可貴。珍惜當下的每一天吧~

白日夢想家

一個普通社畜為了找尋一卷丟失的膠卷，踏上了一段壯麗精彩的冒險之旅。

我們都是一個個努力工作生活的普通人，偶爾和主角一樣有一些綺麗的白日夢，這部電影或許能給你一點向往遠方、樂于體驗的勇氣。

我的解放日志

日復一日的工作與生活，仿佛看不到盡頭，如何尋求心靈的解放？

這部劇里的每個人都真實而疲憊地活著，而劇情不假裝幸福、不賣雞湯、不安慰，只是呈現(xiàn)生活本來的樣子，探討愛與關系如何建立，我們如何對抗生活的小確喪以及如何誠實地面對自我。

小森林

森系治愈天花板。《小森林》分夏秋篇和冬春篇。講述一位平凡女孩在日本鄉(xiāng)下日常勞動耕作，做美味的食物。遵循著日出而作日落而息，過著與世無爭的生活，時光慢慢流逝，讓人心生歡喜與寧靜。

悠長假期

上個世紀90年代日劇黃金時代最璀璨的明珠之一。一個被逃婚的過氣大齡女模特和一個不得志的年輕鋼琴家同住一個屋檐下，事業(yè)愛情都不順利的他們磕磕絆絆地試著互相靠近。

人生無須時刻沖刺，當你覺得處于低潮，不妨把它當做老天給你放的一個長假~

    超測小總結

世上只有一種英雄主義，就是認清了生活的真相后，卻依然熱愛生活。

面對壓力焦慮，愿我們每個人都能找到屬于自己的出路。

要相信壞心情都是暫時的，明天醒來，又是一條好漢！

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