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第35屆上海市腫瘤防治宣傳周是4月15日至21日。

春天，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院腫瘤六科劉苓霜主任醫(yī)師、單孟俊副主任醫(yī)師提醒:腫瘤患者要適應(yīng)春季“升發(fā)”的特點(diǎn)，調(diào)整自己的情緒、日常生活、飲食和運(yùn)動，有利于疾病的康復(fù)。

情感管理，至關(guān)重要

春天萬物復(fù)蘇茂盛，氣血升發(fā)，肝氣旺盛。腫瘤患者的情緒焦慮尤為明顯。春季養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝，戒除憤怒，避免抑郁，讓自己感覺舒服，這樣才能保持氣血順暢，精力充沛。

適應(yīng)季節(jié)，日常生活常見

建議夜里10:00上下入睡，早上6:最好每天午睡半小時，30上下起床。

腫瘤患者免疫力下降，要注意避免春天的涼爽，盡量遠(yuǎn)離人群聚集的公共場所，積極通風(fēng)環(huán)境，在新鮮空氣的環(huán)境中深呼吸，積極干咳，達(dá)到“洗肺”的效果。

飲食有節(jié)，補(bǔ)宜“清平”

春季腫瘤病人應(yīng)少吃酸味食物，多吃甜食，如大棗、山藥、小米、米仁、扁豆等。

春季飲食以易消化為準(zhǔn)則，忌大甜大膩，煎炸多脂，生冷粗糙，以免損傷脾胃。

馬蘭頭、薺菜、枸杞頭、芹菜、青菜、菠菜等都是清肝養(yǎng)肝的應(yīng)季佳品。

春季調(diào)補(bǔ)不宜食用羊肉、火鍋、辛辣等大熱產(chǎn)品，更不要盲目使用人參、鹿茸等進(jìn)行溫補(bǔ)。

輕柔運(yùn)動，身心協(xié)調(diào)

春季氣血升發(fā)，腫瘤病人能適當(dāng)運(yùn)動，使身體吐故納新，使筋骨得以伸展。

運(yùn)動應(yīng)以柔和舒緩的活動為主，如散步、跑步等。通過精神呼吸的配合，可以調(diào)節(jié)身體陰陽氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到身心共調(diào)的目的。

此外，八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、太極，甚至是最簡單的打坐、站樁等功法引導(dǎo)，也有很好的調(diào)理臟腑氣血、舒筋活血的功效。

與此同時，聽舒緩的音樂有助于放松緊張和焦慮。

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原題：“如何適應(yīng)春季特色養(yǎng)生？@腫瘤病人，請做到這四點(diǎn) | 腫瘤防治宣傳周

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