每天，為了“續(xù)命”，農(nóng)民工

奶茶不斷，咖啡不斷

但最應(yīng)該喝的白開水

常常被忽視

喝水這個(gè)小事

也許許多人都犯了錯(cuò)誤

現(xiàn)在我們來扒一扒

喝水的幾個(gè)真相和謠言

關(guān)于喝水的真相

你們知道多少？

01

礦泉水，蒸餾水，自來水

喝哪個(gè)好？

都是好的，但是白開水最省錢。

與其他類型的飲用水相比，礦泉水在其他方面沒有太大的區(qū)別，除了更多的礦物質(zhì)成分。此外，礦泉水和蒸餾水主要由不同的工藝和不同的微量元素組成。

飲用水的目的是補(bǔ)充水分，從這個(gè)角度來看，這些水沒有區(qū)別，選擇哪一種都是一樣的。

02

一天要喝8杯水？

八杯水只是一個(gè)理論概念。

成年人每日平均用水量在2500ml以上，其中約1500~2000ml來源于直接飲用水，其余則從食物中攝取，在特殊的高溫和干燥環(huán)境下，身體的用水量會適當(dāng)調(diào)整。

另外，飲用水要注意：

別等渴了才喝水。

定期飲用水：每1小時(shí)左右飲用100~150ml水。

夏季補(bǔ)充水分時(shí)要注意水溫：10℃左右的冷開水比較合適。

運(yùn)動后要用口子喝水，并適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽分。

03

什么時(shí)候喝水最健康？

早晨醒來后喝(空腹時(shí)喝水最有效)。

一般情況下，每天晚上呼吸和皮膚揮發(fā)都會損失300~400ml的水分，早上血液處于粘稠狀態(tài)。

因此，早上醒來后喝水不僅可以補(bǔ)充新陳代謝流失的水分，清潔排出的胃，還可以有效稀釋血液，降低血液粘度，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

關(guān)于喝水的謠言

您是否仍然相信？

1.喝了“千滾水”會致癌嗎？

在自來水中煮了好幾次

亞硝酸鹽的含量確實(shí)會增加

然而，水中亞硝酸鈉的含量非常低。

遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國家標(biāo)準(zhǔn)

因此可以飲用

經(jīng)常喝硬水會得腎結(jié)石？

水軟硬程度

指的是

鈣離子和鎂離子在水中的含量高低？

目前還沒有足夠的數(shù)據(jù)表明數(shù)據(jù)

水垢會引起腎結(jié)石或其它健康問題

相對來說

飲水量不夠

這樣就更容易導(dǎo)致結(jié)石病

以及其他泌尿系統(tǒng)疾病

喝堿性水是否更健康？

人體健康與水pH值的關(guān)系

現(xiàn)在還沒有得到證實(shí)

邊吃邊喝水會消化不良嗎？

飲水不會影響胃的消化功能。

只要不喝大量的水，邊吃邊喝水。

對于普通人來說沒有什么問題

飯前半小時(shí)喝水也有助于控制體重。

喝水過多會導(dǎo)致身體浮腫？

水腫的原因并不是因?yàn)樗謹(jǐn)z入過多。

也許是心臟、腎臟、肝臟等器官

出了問題

喝的水越多越好？

如果身體不缺水，

一次大量飲用水，超過生理需求

反而會產(chǎn)生反作用

原題：“喝水這個(gè)小事，很多人都搞錯(cuò)了！”

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