最新的宮崎駿其人作品《你想過(guò)什么樣的生活》呈現(xiàn)了一段超越生死的奇幻之旅，給我?guī)?lái)了很多精神上的慰藉！

人生難免會(huì)經(jīng)歷苦難和失落，怎樣快速調(diào)整自己的狀態(tài)？讓我們一起來(lái)看看專(zhuān)家怎么說(shuō)~

醫(yī)學(xué)顧問(wèn)

上海市精神衛(wèi)生中心

馬銀珠 主治醫(yī)師

喬穎 主任醫(yī)生

最近上映的宮崎駿其人動(dòng)畫(huà)電影《你想過(guò)什么樣的生活》，因?yàn)槭チ四赣H，小英雄一直處于悲傷和憂(yōu)郁之中，與外界充滿(mǎn)了隔閡，直到在祖屋遇到一只蒼鷺，被帶入一個(gè)神奇的世界...生老病死是我們每個(gè)人都會(huì)面臨的問(wèn)題。如何應(yīng)對(duì)失去親人朋友的不幸？

悲傷、憤怒、絕望和遺憾是一種能量，有時(shí)攻擊自己，不斷感到內(nèi)疚、內(nèi)疚和哭泣；有時(shí)候你會(huì)攻擊別人，發(fā)脾氣，尖叫，指責(zé)或者冷漠。

但是人的情緒是可以控制的，親人去世，友情翻車(chē)，戀人分手。親密關(guān)系的破裂通常會(huì)在3-6個(gè)月左右逐漸減少或消失，時(shí)間會(huì)根據(jù)親密關(guān)系的距離水平進(jìn)行調(diào)整。

大多數(shù)人喜歡穩(wěn)定的關(guān)系和充滿(mǎn)安全感的環(huán)境，但不幸的是，生活中確實(shí)有很多分離。但正如電影中提到的，我們有力量決定自己的言行，所以我們會(huì)犯錯(cuò)；我們有力量決定自己的言行，所以我們可以重新站在錯(cuò)誤中。

是的，我們有改變的力量！

01

適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄：允許自己脆弱

過(guò)度抑郁只會(huì)加重情緒困擾，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄可以釋放不良情緒，從而緩解和放松，哭泣、大聲唱歌、劇烈運(yùn)動(dòng)或像嬰兒一樣蜷縮，給自己一定的時(shí)間，讓自己變得脆弱。

02

回憶：決心走出陰影

每次看到那些讓我想起來(lái)的東西，就像剛結(jié)痂的疤痕一樣，又被撕裂了。所以，如果你想快速走出離別的陰影，請(qǐng)收起所有與離開(kāi)者相關(guān)的物品。

03

社會(huì)支持：與樂(lè)觀的人接觸

尋找積極的力量，可以尋求家人、朋友、伴侶的擁抱與陪伴，多與樂(lè)觀的人接觸。

04

調(diào)節(jié)情緒：等待時(shí)間度過(guò)

面對(duì)我們無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)安慰自己，追求精神上的勝利。無(wú)論你是悲傷還是快樂(lè)，時(shí)間都可以按照自己的節(jié)奏一分一秒的過(guò)去，相信悲傷總會(huì)消失。

你會(huì)去哪里？如果你能克服生活中的問(wèn)題，那么當(dāng)你面對(duì)所有的選擇和挫折時(shí)，你會(huì)更加堅(jiān)韌和勇敢，過(guò)上自己美好的生活。

原題：“你想過(guò)什么樣的生活？跟隨宮崎駿其人的動(dòng)畫(huà)一起開(kāi)啟精神療愈之旅！”

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