最新的宮崎駿其人作品《你想過什么樣的生活》呈現(xiàn)了一段超越生死的奇幻之旅，給我?guī)砹撕芏嗑裆系奈拷澹?/p>

人生難免會經(jīng)歷苦難和失落，怎樣快速調(diào)整自己的狀態(tài)？讓我們一起來看看專家怎么說~

醫(yī)學顧問

上海市精神衛(wèi)生中心

馬銀珠 主治醫(yī)師

喬穎 主任醫(yī)生

最近上映的宮崎駿其人動畫電影《你想過什么樣的生活》，因為失去了母親，小英雄一直處于悲傷和憂郁之中，與外界充滿了隔閡，直到在祖屋遇到一只蒼鷺，被帶入一個神奇的世界...生老病死是我們每個人都會面臨的問題。如何應(yīng)對失去親人朋友的不幸？

悲傷、憤怒、絕望和遺憾是一種能量，有時攻擊自己，不斷感到內(nèi)疚、內(nèi)疚和哭泣；有時候你會攻擊別人，發(fā)脾氣，尖叫，指責或者冷漠。

但是人的情緒是可以控制的，親人去世，友情翻車，戀人分手。親密關(guān)系的破裂通常會在3-6個月左右逐漸減少或消失，時間會根據(jù)親密關(guān)系的距離水平進行調(diào)整。

大多數(shù)人喜歡穩(wěn)定的關(guān)系和充滿安全感的環(huán)境，但不幸的是，生活中確實有很多分離。但正如電影中提到的，我們有力量決定自己的言行，所以我們會犯錯；我們有力量決定自己的言行，所以我們可以重新站在錯誤中。

是的，我們有改變的力量！

01

適當?shù)陌l(fā)泄：允許自己脆弱

過度抑郁只會加重情緒困擾，適當?shù)陌l(fā)泄可以釋放不良情緒，從而緩解和放松，哭泣、大聲唱歌、劇烈運動或像嬰兒一樣蜷縮，給自己一定的時間，讓自己變得脆弱。

02

回憶：決心走出陰影

每次看到那些讓我想起來的東西，就像剛結(jié)痂的疤痕一樣，又被撕裂了。所以，如果你想快速走出離別的陰影，請收起所有與離開者相關(guān)的物品。

03

社會支持：與樂觀的人接觸

尋找積極的力量，可以尋求家人、朋友、伴侶的擁抱與陪伴，多與樂觀的人接觸。

04

調(diào)節(jié)情緒：等待時間度過

面對我們無法改變的現(xiàn)實，學會安慰自己，追求精神上的勝利。無論你是悲傷還是快樂，時間都可以按照自己的節(jié)奏一分一秒的過去，相信悲傷總會消失。

你會去哪里？如果你能克服生活中的問題，那么當你面對所有的選擇和挫折時，你會更加堅韌和勇敢，過上自己美好的生活。

原題：“你想過什么樣的生活？跟隨宮崎駿其人的動畫一起開啟精神療愈之旅！”

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