原創(chuàng) 祝您健康雜志

日前，央視新聞剛剛披露了一組數(shù)據(jù)，實在令人驚嘆。

現(xiàn)在我國高尿酸的總體發(fā)病率為13.3%

總患病人數(shù)約為1.77億人

8-35歲的年輕病人比例接近 60%

痛風(fēng)與高尿酸作為“第四高”，與“吃”密切相關(guān)。

比如高湯和內(nèi)臟，就是標準的“升尿酸飲食”。

然而，許多人，不喝高湯，不喝酒，不吃海鮮和內(nèi)臟，痛風(fēng)仍然不期而至。

問問怎么辦？

別急。

官方指南來了。

不久前，國家衛(wèi)生健康委員會剛剛發(fā)布了《成人高尿酸血癥與痛風(fēng)食養(yǎng)指南(2024年版)》(以下簡稱《指南》)。《指南》不僅給出了官方的實施意見，還有很多方法可以幫助人們通過中醫(yī)食養(yǎng)來控制體重。

您的高尿酸，我的高尿酸？

原來不一樣？

高尿酸，顧名思義，就是高尿酸。

大量攝取海鮮、內(nèi)臟、高湯、甜飲料等，都會導(dǎo)致尿酸水平居高不下。

要預(yù)防高尿酸和痛風(fēng)，管好嘴肯定是第一步。

《指南》提出了七條明確的建議。

但《指南》也提到，中醫(yī)認為痛風(fēng)是一種本虛標實的疾病，一般可分為4型。

換言之，即使每個人都有高尿酸，你的高尿酸和我的高尿酸，也許真的不一樣。

01

濕濁型

常見群體：高尿酸血癥和痛風(fēng)間歇期無癥狀群體。

具體表現(xiàn)：肢體困乏沉重，身體肥胖，嗜食肥甘，口腔粘稠不渴，大便粘稠。

02

濕熱型

常見群體：急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎群體。

具體表現(xiàn)：關(guān)節(jié)紅腫、灼痛、劇烈疼痛、口苦、口臭、大便粘稠或臭，或大便干燥。

03

痰瘀型

常見群體：痛風(fēng)間歇期和慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

具體表現(xiàn)：關(guān)節(jié)疼痛，反復(fù)發(fā)作，局部關(guān)節(jié)有硬塊或沁色暗紅，關(guān)節(jié)變形。

04

脾腎虧虛型

常見群體：慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎群體。

具體表現(xiàn):關(guān)節(jié)痛反復(fù)發(fā)作，活動不靈敏，僵硬或變形，腰酸腿軟，乏力明顯，四肢困倦沉重，腹脹，大便粘稠或稀薄。

高尿酸的種類不同

嘗試不同的食養(yǎng)方法

由于了解了高尿酸和痛風(fēng)的常見分析，食養(yǎng)自然也可以有針對性。

《指南》給出了相應(yīng)的食養(yǎng)計劃。

濕濁型：橘皮茶

選擇橘皮3克，茯苓9克，菊苣6克，葛根6克，加入適量水泡30分鐘后煎制，多次代茶飲用。

濕濁型：茯苓橘皮粥

選用茯苓9克，橘皮2克，大米50克。將茯苓浸泡1小時后，與洗凈的大米、橘皮、加水適當，共煮粥。

濕熱型：玉米須白茅根茶

選用30克玉米須、30克鮮白茅根、9克金銀花、3克梔子花，加入適量水分，浸泡30分鐘后煎制，多次代茶飲用。

濕熱型：冬瓜薏米豆腐湯

選擇50克豆腐、100克冬瓜、10克香萊、9克薏米。將冬瓜和豆腐切成塊備用，將香萊剁碎備用。薏米浸泡1小時后煮20分鐘，放入冬瓜和豆腐中煮10分鐘，加入適量的鹽，撒上香萊。孕婦慎用。

痰瘀型：橘皮萊竹茶

選擇6克橘皮，6克萊藥，12克山楂，10克菊苣，加入適量水泡30分鐘后煎制，多次代茶飲用。懷孕婦女謹慎使用。

痰瘀型：川邈桔梗煮雞蛋

選擇一個雞蛋，6克四川，10克桔梗。煮雞蛋，去殼備用。然后選擇四川和桔梗，洗凈后煮2次，合并湯液，放入雞蛋中煮10分鐘。

脾腎虛型：山藥茯苓茶

選擇9克山藥、9克茯苓、9克薏苡仁、6克百合、3克紅棗，加入適量水泡30分鐘后煎制，多次代茶飲用。孕婦慎用。

脾腎虛型：山藥木耳炒生菜

生菜100克，鮮山藥30克，木耳20克。鮮山藥去皮切塊，木耳撕小塊。各自焯水后，將蔥花放入鍋中翻炒調(diào)味。

想要降低尿酸的人趕緊用小本子寫下來，每天都可以經(jīng)常嘗試~

參考資料：《成人高尿酸血癥與痛風(fēng)食養(yǎng)指南(2024年版)》

作者：張燕

內(nèi)容策劃 / 排版：朱菁菁，顧欣雨

原標題：“聽聽健康，你的痛風(fēng)，我的痛風(fēng)，原來不一樣？收起這8個中醫(yī)食養(yǎng)方！

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