您有沒有看到一個(gè)熱搜：刷牙時(shí)要不要刷舌頭？網(wǎng)民眾說紛紜，那么答案到底是什么？

同時(shí)我也很好奇，不然這就邀請(qǐng)專家為大家科普一下吧！

醫(yī)學(xué)顧問

第九人民醫(yī)院附屬上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院

口腔預(yù)防科

陳曦 主任醫(yī)生

刷舌會(huì)損傷舌苔？

舌苔由脫落的角化上皮、唾液、細(xì)菌、食物殘?jiān)蜐B出的白細(xì)胞組成。舌背表面粗糙不平整，上面有大量的微生物和食物殘留物。

有些證據(jù)表明，對(duì)于沒有明顯口腔疾病的口臭病人，過多、過厚的舌苔是導(dǎo)致口臭的主要原因。

所以，建議大家刷牙后，清潔舌背，這樣可以更全面地清除口腔中的有害微生物，保持口腔清潔和健康。

刷舌頭會(huì)引起惡心？

許多人不喜歡刷舌，還因?yàn)樗⑸鄷?huì)引起惡心反應(yīng)，這就涉及到如何正確清潔舌背。

清潔舌頭的步驟可以參考:盡量將舌頭伸出口腔，觀察殘留物的堆積位置；盡量將清潔用品放回去，施加一定的壓力使舌頭平躺，使清潔用品與舌頭表面一致。

找到放置器具的合適位置至關(guān)重要:從后往前，慢慢移動(dòng)清潔用品，用流動(dòng)水清洗上面的殘留物，重復(fù)步驟直到清潔舌背。

清潔舌背，避免受傷

在清潔口腔的同時(shí)，也要避免損傷舌背粘膜。

了解舌背的解剖結(jié)構(gòu)和舌清潔范圍。

舌頭和后三分之一的邊界被稱為“邊界溝”。邊界溝前舌頭的三分之一是沉積細(xì)菌和食物殘留物的主要位置。清潔這個(gè)區(qū)域可以緩解口臭。

選擇合適的清潔用具進(jìn)行清潔。

用來清潔舌頭的工具要小巧，耐磨，使用方便。

除了牙刷，還有專門的舌苔刷或刮舌器可供選擇。后者比牙刷平，刷舌時(shí)上頜引起惡心反應(yīng)的概率會(huì)相對(duì)降低。

注意清潔力度，防止過猛。

若不能很好地掌握刷舌力，可能會(huì)損傷舌背粘膜，造成少量出血，甚至影響味蕾。

用牙刷清潔舌背，盡量選擇軟毛牙刷，力度以不產(chǎn)生疼痛為準(zhǔn)。

清潔口腔，做到這一點(diǎn)

牙齒表面不僅存在口腔細(xì)菌，牙齒間隙、口腔粘膜表面也存在大量微生物，日?？谇磺鍧嵰话惆ㄒ韵聨讉€(gè)方面：

每日早晚刷牙，刷牙后可用牙刷或?qū)Ｓ们鍧嵠骶咔鍧嵣嗵Α?/p>

每日用一次牙線或牙縫刷清潔牙縫。

刷牙后漱口，也可以在飯后漱口以去除食物殘留。

原題：“你有這樣的疑問嗎：刷牙的時(shí)候要不要刷舌頭？”

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