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醫(yī)生介紹

中西醫(yī)結(jié)合科華山醫(yī)院 主治醫(yī)師

張前福

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隨著春風(fēng)的吹拂，地面逐漸蘇醒，萬物開始復(fù)蘇。春天是一個(gè)充滿活力和活力的季節(jié)，也是一個(gè)保持健康的好季節(jié)。那么，在這個(gè)美好的季節(jié)，我們應(yīng)該如何適應(yīng)自然，在春天保持健康呢？接下來，我們將介紹五個(gè)春天保持健康的小技巧，讓你輕松度過一個(gè)快樂的春天！

心情愉快，舒肝理氣。

春天是肝火生長的季節(jié)，肝臟是主要的憤怒。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肝火在春天似乎更容易上升，容易生氣，血壓也可能上升。因此，控制情緒，保持愉快的心情尤為重要。我們可以通過培養(yǎng)愛好、參加戶外活動(dòng)、與朋友交流等方式放松心情。保持愉快的心情有利于身體的健康和諧。

第二，多吃香味食品，促進(jìn)陽氣生發(fā)

春天保持健康，飲食護(hù)理也是關(guān)鍵。我們可以多吃一些有香味的食物，比如洋蔥、生姜、大蒜、韭菜、香萊等等。這種食物不僅能促進(jìn)陽氣的生長，還能滿足春天的自然規(guī)律，有利于身體健康。同時(shí)要保持飲食平衡，多吃新鮮蔬菜水果，為身體提供豐富的營養(yǎng)。

多甘少酸，養(yǎng)護(hù)脾胃。

春季肝火生發(fā)，我們應(yīng)該少吃酸性食物。酸性食物如果吃多了酸性食物會(huì)助長肝火，容易肝氣上逆。同時(shí)也要注意脾胃的保養(yǎng)。因?yàn)楦螌倌?，脾屬土，木克土，所以肝克脾。通過補(bǔ)充甜食，可以滋養(yǎng)腸胃，不會(huì)出現(xiàn)肝克脾的情況。甜食有利于滋補(bǔ)腸胃，如大棗、蜂蜜、山藥等，都是不錯(cuò)的選擇。與此同時(shí)，我們也要避免吃太多刺激性的食物，如油膩、辛辣等，以免給胃帶來負(fù)擔(dān)。

第四，疏通肝膽經(jīng)脈，調(diào)和氣血

肝膽經(jīng)主要分布在身體的兩側(cè)。我們可以通過敲擊大腿外側(cè)的膽經(jīng)和大腿根部的肝經(jīng)來疏通肝膽，調(diào)和氣血。這樣不僅可以緩解春季常見的肝郁氣滯、情緒不穩(wěn)定等問題，還可以提高身體的免疫力，預(yù)防疾病。

調(diào)整作息，規(guī)律生活，規(guī)律生活

春天保持健康，調(diào)整作息也是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。我們應(yīng)該定期生活，早上呼吸新鮮空氣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，改善心肺功能，激活身體狀況。這不僅有助于我們保持精力充沛，還能達(dá)到減脂塑形的效果。同時(shí)，我們應(yīng)該確保晚上有足夠的睡眠時(shí)間，這樣我們的身體才能得到充分的休息和恢復(fù)。

總之，春季養(yǎng)生是一個(gè)綜合過程，需要從多方面入手。通過保持舒適的心情，調(diào)整飲食，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整作息時(shí)間表，我們可以順應(yīng)自然，在春天保持健康，享受健康快樂的春天！

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原題：指尖醫(yī)生 | 春天養(yǎng)生五大招，輕松享受春色”

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