五一假期去哪兒了？

在這個(gè)假期里，有些人已經(jīng)制定了一套完整的假期策略，而有些人，不愿意旅行，也沒(méi)有計(jì)劃。

不知道你是否有過(guò)這種感覺(jué)：

希望報(bào)個(gè)網(wǎng)課提高下班能力，下班后只想擺爛，沒(méi)有力氣學(xué)習(xí)；

想著周末要做些自己喜歡的事情，真到那天卻只是躺在床上，發(fā)愣，刷手機(jī)；

在網(wǎng)上刷出一家非常好的店，離家不遠(yuǎn)，心里很想去，屁股卻“粘”在沙發(fā)上不愿動(dòng)；

和朋友約好看電影，走到門(mén)口卻認(rèn)為：外出一趟多費(fèi)力啊，不如躺在床上刷3分鐘電影解說(shuō)視頻…

假如你覺(jué)得自己“中彈”了，那么你的“文化體力”可能也不多了。

什么是文化體力？

文化力量，是指追求具有自己喜愛(ài)的文化屬性的行為、活動(dòng)的力量。

舉例來(lái)說(shuō)，有人特種兵式旅游，每天參觀兩個(gè)展覽，三個(gè)景點(diǎn)，四個(gè)書(shū)店，這就是非常典型的“文化體力牛人”。

每個(gè)人都會(huì)有疲倦、疲倦的時(shí)候，允許自己適當(dāng)休息，這樣才能安撫疲憊的心靈。

但是，如果文化體力耗盡，就會(huì)出現(xiàn)“心理罷工”的情況：

有趣而有價(jià)值的事情都退居二位，追求“省事”成了人生的第一準(zhǔn)則，人也因此變得空虛乏力。

科胡特提到的自體心理學(xué)家：

一個(gè)人在生活中與一切事物有聯(lián)系，特別是與自己感興趣的事物有聯(lián)系，這是非常重要的。

能夠讓你適當(dāng)發(fā)瘋的東西叫做“愛(ài)好”。

擁抱愛(ài)好，能使我們的內(nèi)心更強(qiáng)大，更好地適應(yīng)外界。

如何讓你的文化體力再次增長(zhǎng)？

再一次，我們真的可以擁抱自己的生活。

所以，如何調(diào)整空虛乏力的狀態(tài)，拾起文化體力呢？

1、回到“累”的狀態(tài)，活出“累”。

當(dāng)你筋疲力盡的時(shí)候，每個(gè)人的第一反應(yīng)就是放松，擺爛，睡覺(jué)，但是疲勞是需要呈現(xiàn)的。

當(dāng)你累了，看清自己的心情，才能看清自己到底需要什么。

2、解開(kāi)心靈，接受虛弱的狀態(tài)。

不要逞強(qiáng)，不要掩飾，不要偽裝。

疲倦就是疲倦，是自己會(huì)有疲倦的時(shí)候，不要因此而感到羞恥和內(nèi)疚。

看著自己真的沉浸在虛弱的狀態(tài)中，不做任何借口掩蓋，反而會(huì)“松了口氣”，誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己。

與逃避弱點(diǎn)相比，看見(jiàn)并接受弱點(diǎn)實(shí)際上更能重燃力量。

3、回到“孩子的自我狀態(tài)”，帶著好奇去看世界。

美國(guó)心理學(xué)家艾瑞克.伯恩，孩子的自我狀態(tài)（Eric Berne）提出了自我狀態(tài)理論。

這意味著，個(gè)人在童年時(shí)就會(huì)思考、感覺(jué)和行為。

舉例來(lái)說(shuō)，翻出小時(shí)候?qū)懙娜沼洝?huà)冊(cè)和手工閱讀，體驗(yàn)當(dāng)初的創(chuàng)造力和想象力；

或者，重溫我小時(shí)候最喜歡的漫畫(huà)。不要以雙倍的速度加速。即使看不到，也只能聽(tīng)聲音，試著感受當(dāng)時(shí)純真的氛圍；

或是，趴在窗邊遠(yuǎn)眺外面，看著云彩有點(diǎn)像小狗，建筑有點(diǎn)像積木，群體有點(diǎn)像小螞蟻。

感覺(jué)自己幾乎沉浸在其中，再次嘗試帶著這種感覺(jué)回到成年人的狀態(tài)。

這個(gè)時(shí)候，你會(huì)感受到一些成長(zhǎng)和品味生活的沖動(dòng)，會(huì)再一次想讀一本書(shū)，看一部好電影，做自己曾經(jīng)喜歡做的事。

最后的話(huà)

為了維持生命力，我們不斷地愛(ài)上了什么。

它可以是文學(xué)、藝術(shù)、繪畫(huà)、音樂(lè)；也可以是運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、思辨…

找到它，并對(duì)它感興趣，這決定了我們具體應(yīng)該在哪里運(yùn)用文化體力，也決定了休息過(guò)程是否能讓我們的內(nèi)心充滿(mǎn)力量。

擁有一個(gè)充滿(mǎn)營(yíng)養(yǎng)的精神空間是一件非常令人滿(mǎn)意和愉快的事情，無(wú)論生活多么平凡，人們都會(huì)有所期待。它讓我們享受生活，熱愛(ài)自己，熱愛(ài)整個(gè)世界。

轉(zhuǎn)載：全國(guó)婦聯(lián)女性之聲

原題：“五一”不想旅行？這三種方法可以找到你的“文化體力”

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