早晨起來喝一杯水，這是醫(yī)生認(rèn)可的好習(xí)慣，它具有增加血流量、降低血液粘度的作用。

尤其對于老年人來說，即使早晨起床后沒有口渴的感覺，喝一杯水，也有利于腸道和血管的健康。

但是這個杯子里也藏著學(xué)問，喝對了對身體有好處，喝錯了反而會成為身體的負(fù)擔(dān)。

早上第一杯水不要選這六種水。

冰水

就中醫(yī)而言，早晨人體的陽氣開始生長，就像小火焰一樣，到了中午氣血才會旺盛。

所以，早晨的氣血是需要呵護(hù)的，但是一杯冰水下肚，氣血很容易受損，久而久之就會導(dǎo)致陽氣虛而產(chǎn)生內(nèi)寒，從而導(dǎo)致疾病。

隔夜茶

茶葉是一種有益健康的飲料，但是喝茶時要盡量慢慢喝，而且是沖即喝，喝濕熱的茶，有利于胃腸道的消化。

若早起大口喝茶，不但不能補(bǔ)充水分，而且由于茶葉的利尿作用而導(dǎo)致血容量不足，反而會損害身心健康。

飲品

無論是果汁、可樂、汽水還是咖啡等飲料，作為早晨的第一杯水，都不利于胃腸道的消化和吸收。

而且，汽水中大多含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。

牛奶

早晨起床后，腸胃功能仍處于休眠狀態(tài)，此時喝牛奶，身體無法充分吸收牛奶中的營養(yǎng)成分。

另外，許多人早起空腹喝牛奶，會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

鹽水

雖然古代中醫(yī)曾經(jīng)提出過“朝飲鹽水”補(bǔ)腎健脾的保健秘訣。

但是，長時間飲用鹽水，很容易導(dǎo)致鹽攝入過多，從而加重我們心血管系統(tǒng)的壓力。

與早晨喝鹽水相比，早餐適當(dāng)選擇吃咸的食物，更符合“朝鹽水”的養(yǎng)生秘訣。

蜂蜜水

蜂蜜能刺激腸道蠕動，幫助排便順暢。

但是對那些沒有便秘困擾的人來說，早起喝蜂蜜水很容易引起腹瀉。

而且蜂蜜水也不適合糖尿病人、肥胖人群和尿酸過高的飲用。

早晨喝點(diǎn)白開水

溫度

早上第一杯水溫不能太熱也不能太冷，和體溫大致相當(dāng)。

水量

飲用水必須根據(jù)自身體質(zhì)、消化功能、季節(jié)因素進(jìn)行調(diào)整。

對健康人群而言，100~300mL都可以，口渴時多喝一點(diǎn)，不渴就少喝一點(diǎn)。

時機(jī)

早上起來喝水的時間應(yīng)該是洗完之后。

避免將口腔中的細(xì)菌沖入消化道，對健康造成一定的威脅。

速率

早上第一杯水最好是口子慢慢喝，喝完后感覺舒服不脹，跑跳時，水不會在肚子里咚咚作響為宜。

能在嘴里含一口水，分幾次慢慢咽下去。

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原題：“【提醒】晨起這6種水，千萬不要喝！”

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