立夏時間2024年5月5日，農歷三月 (小) 二十七。太陽到達黃經45°度時?！岸分笘|南，維為長夏，萬物至此長大，故稱長夏?！痹谔煳膶W中，長夏表示將告別春天，這是夏天的開始。習慣上，人們認為長夏是一個重要的節(jié)氣，即氣溫明顯升高，炎熱將至，雷雨將增加，農作物將進入旺季生長。

漫長的夏天，問候一個“夏天”！愿所有的朋友身心健康，平安快樂！

立夏習俗

1、迎夏儀式

“長夏”的意思是“大”，意思是春天播種的植物已經直立生長。在古代，人們非常重視長夏的習俗。

在過去，在漫長的夏天，古代皇帝要帶著朝臣去京城南郊迎接夏天，舉行夏天的儀式。朝臣都穿著朱色的連衣裙，配上朱色的玉飾，甚至馬和車旗都是朱色的，以表達他們對豐收的渴望和美好的愿望。

2、疰夏繩

在過去，在漫長的夏天，五色絲線系在孩子的手腕上，這意味著消災和祈禱不能治愈夏天的疾病。絲線被稱為“”（zhu）夏繩又稱“長命縷”。

3、斗蛋游戲

過去，每當漫長的夏天，家家戶戶都會煮一些雞蛋、鴨蛋或鵝蛋，用冷水浸泡，然后放入編織好的絲網袋中，掛在孩子的脖子上。孩子們三五成群地玩斗蛋游戲。

因為蛋形如心，人們認為斗蛋，吃蛋可以讓精神不受損失。

4、長夏“秤人”

漫長的夏天也有秤人的習俗。每個人都把秤掛在樹下，給孩子和老人稱重，以檢測他們過去一年的身體變化。秤鉤掛在椅子上，每個人都輪流坐在椅子上稱重。司秤人一邊稱重花，一邊說吉祥話。

5、長夏忌坐門檻

長夏也有忌坐門檻的說法。安徽省，道光十年《太湖縣志》 記載：“立夏，取筍莧為羹，相戒不坐門檻，不晝睡，謂愁夏多倦病。”

據說這一天坐在門檻上，夏天會很累很生病。30年代，《寧國縣志》記載:“漫長的夏天。用秤秤體重，避免疾病，所謂不怕夏天。俗話說，如果你在漫長的夏天坐在門檻上，你會失去一年的精神?！?/p>

在漫長的夏天，孩子們不應該坐在臺階上。如果他們坐著，他們應該坐七個，這樣所有的疾病都可以消散。避免坐在地上（門檻）。據說今天坐在地上會導致夏天腳骨疼痛。如果你坐在一起，你必須坐在六個地上，生成七個數(shù)字，然后才能解決噩夢。

長夏注意事項

中醫(yī)說:“夏天容易傷氣”，“夏天容易入心”。漫長的夏天，正值干卦，自然氣血逐漸增長，陰氣逐漸減弱。與人體臟腑相比，肝火逐漸減弱，心氣逐漸增強。因此，夏季養(yǎng)生應以“養(yǎng)心”為主。

立夏學會養(yǎng)“心”

“漫長的夏天”意味著天氣變暖，溫度升高，炎熱的夏天即將到來，雨水增多。專家表示，漫長的夏天過后，有利于人體心臟的生理活動。春夏之交，人要順應天氣變化，關注心臟，學會養(yǎng)心。

經常食用堅果能有效強心護心。例如經常食用干果、杏仁、山核桃、花生等堅果，有助于保護心臟。

夏天，除了多吃清淡的食物，還應該多吃一些紅色或苦味的食物來養(yǎng)心安神，比如棗、蓮子、百合等。，所有這些都可以起到養(yǎng)心安神的作用。此外，早餐和晚餐喝粥和湯對你的健康也有很大的好處，不僅可以生津解渴，清涼解暑，還可以健脾祛濕，滋養(yǎng)身體。

注意保暖不貪涼

對于大多數(shù)人，尤其是關節(jié)人群來說，長夏應避免貪涼，空調和風扇不宜使用或適當使用。最好有一件長袖衣服，可以隨時在外部環(huán)境下加減。

一旦感冒不能輕易使用出汗藥，以免出汗過多，預防氣血淤滯，預防心臟病發(fā)作。

冰箱里拿出食物不要急著吃。

隨著天氣越來越熱，人們喜歡吃剛從冰箱里拿出來的水果和飲料。有些人，尤其是胃腸功能較弱的老人和兒童，吃了半小時左右最容易出現(xiàn)劇烈腹痛，甚至惡心嘔吐…

早起晚睡要鍛煉身體

夏天是晨練的好時機。中醫(yī)注重“冬藏夏放”，換句話說，冬天要注意營養(yǎng)和能量的積累，夏天要增強身體的新陳代謝能力。因此，晨練是一個很好的選擇。每個人都應該定期生活，加強鍛煉，增強免疫力。

調整作息時間最重要：

漫長的夏天過后，天黑得早，中醫(yī)專家說:漫長的夏天過后，你可以晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化。你應該在23:00到1:00(小時)入睡。

因為晚睡早起，睡眠時間比冬天短，所以很多人總是午睡。對此，建議增加午睡。午睡是11:00到13:00的最佳時間，午休時間應該是半小時到一小時。時間不宜過長。醒來后不要急著起床，躺10分鐘起床為宜。但是，因為腦血管硬化而頭暈的人不應該午休。

統(tǒng)稿：劉俊杰 校準：齊紅濤 審批：劉 霄

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