1. 健康飲食習慣:規(guī)律飲食，避免過度飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加富含纖維素的水果和蔬菜的攝入，減少高糖高脂肪食物的攝入，減少含糖飲料、無糖飲料和果汁的攝入。

2. 良好的生活方式：規(guī)律的生活，戒煙戒酒，喝適量的咖啡，不要過多，勞逸結(jié)合，適當?shù)腻憻挘乐咕米?，保持正常體重。

3. 警惕肝毒性藥物和補充劑:許多感冒藥物中含有的乙酰氨基酚可能對肝臟有害，應嚴格按照說明服用；一些保健品和膳食補充劑也可能導致肝臟損傷。服用此類藥物前最好咨詢專家，盡量不要使用無適應癥的藥物。

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策劃制作

原題：“比熬夜更傷肝的事，你也許每天都在做”

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