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你經(jīng)常感到昏昏沉沉，無法滿足你的饑餓感嗎？有時(shí)反應(yīng)遲鈍？這一系列身體不適的癥狀可能表明你應(yīng)該補(bǔ)充膳食纖維。

不幸的是，大多數(shù)人的日常膳食纖維攝入普遍不足。根據(jù)2019年《柳葉刀》發(fā)布的一份報(bào)告，世界上每個(gè)人每天攝入的膳食纖維量不到20克，但每個(gè)人至少應(yīng)該攝入25克膳食纖維。健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年 文件中還明確提出：我國(guó)居民膳食纖維攝入量明顯不足。

膳食纖維，這種營(yíng)養(yǎng)素，在我們的日常飲食中經(jīng)常被提及但經(jīng)常被忽視，對(duì)我們的健康有什么重要性？有哪些跡象表明我們的膳食纖維攝入不足？

策劃制作

本文圖片由AI生成。

批準(zhǔn)阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任

原來的標(biāo)題：“出現(xiàn)這個(gè) 7 各種癥狀，就是身體在提醒你缺乏這種營(yíng)養(yǎng)！快速自查”

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