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馬冬什么？

什么冬梅？

馬什么梅？

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我們總是忘記事情。當(dāng)我們在生活中遇到他們時(shí)，我們可以玩得很開心。當(dāng)我們在考場上遇到他們時(shí)，我們會很匆忙。為了防止這種情況，作為學(xué)生，一方面要認(rèn)真聽課，單獨(dú)完成作業(yè)，好好復(fù)習(xí)；另一方面，我們也應(yīng)該學(xué)習(xí)一些關(guān)于大腦的知識，了解大腦工作的規(guī)律，有意識地讓我們的學(xué)習(xí)安排更符合大腦的規(guī)律，事半功倍。

圖庫版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載。

但是腦科學(xué)最終還是比較復(fù)雜難懂的，很多中小學(xué)生朋友學(xué)起來有點(diǎn)困難。因此，在這里，我們提煉和簡化了與記憶相關(guān)的信息，并制作了一個(gè)長圖。接下來，讓我們橫著手機(jī)，一起探索記憶的小秘密。

圖為《我們的腦科學(xué)》一書

然而，僅僅了解大腦的工作方法是不夠的。俗話說，我們不能“跑馬，不吃草”。如果我們想讓大腦高效工作，還有很多值得注意的地方。讓我們總結(jié)一下。

少睡多學(xué)？因小失大

您是否也有過類似“今天不背課文就不睡覺”的豪言壯語？天啊，那你真的丟了西瓜撿芝麻！

事實(shí)上，當(dāng)你睡覺時(shí)，你的大腦會非常努力地學(xué)習(xí)和生活。充足的睡眠對記憶的加工和新知識的學(xué)習(xí)有很大的幫助。對于中小學(xué)生來說，我們不僅要保證每天晚上。 8 充足的睡眠大約需要一個(gè)小時(shí)，白天適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間也需要一個(gè)適度的睡眠。所以，熬夜是適得其反的事情。記得晚上按時(shí)睡覺，給大腦一個(gè)展示自己的機(jī)會！

大腦愛糖，不需要多吃

喜歡食物的不僅僅是你的胃，還有你的大腦。豐富而充足的食材供應(yīng)可以讓你的大腦充滿活力。相反，如果你缺乏食物，不僅你的胃會抗議你，你的大腦也會做出一些不正常的行為。

如果你想讓腦細(xì)胞積極工作，你必須讓它們“吃飽”。葡萄糖是腦細(xì)胞的主要能量來源。因此，如果葡萄糖供應(yīng)不足，大腦將處于“低功率模式”，試圖節(jié)約能源。例如，科學(xué)家認(rèn)為人們在饑餓時(shí)看到的圖像分辨率會降低。

需要注意的是，我們的大腦必須依靠葡萄糖才能工作。雖然是的，但是我們每天都吃水果、谷物等天然食物，提供的糖足以保證大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果你多吃糖、飲料、零食等食物，雖然可以滿足你的食欲，但不利于你的大腦健康和正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

勞逸結(jié)合，不是空談

大腦支配我們的運(yùn)動，運(yùn)動反過來也會影響我們的大腦。因此，如果你想更輕松快速地增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力，你必須認(rèn)真對待每一節(jié)體育課！

一位科學(xué)家曾經(jīng)用一群老鼠進(jìn)行測試。他把一些老鼠放在一個(gè)帶跑輪的小“體育館”里，讓老鼠在里面鍛煉，而隔壁的老鼠不做任何鍛煉。28 幾天后，我測試了兩組老鼠，發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動的老鼠腦海中的海馬體驗(yàn)比不運(yùn)動的老鼠強(qiáng)得多。海馬的功能增強(qiáng)了，有利于長期記憶的提高。

運(yùn)動不僅可以使海馬體更強(qiáng)壯，還可以改善其他與學(xué)習(xí)相關(guān)的大腦結(jié)構(gòu)。運(yùn)動可以增強(qiáng)額頭皮層的功能，提高注意力和分析思維能力。

所以，一定要記住，在伏案學(xué)習(xí)之后，一定要計(jì)劃好做運(yùn)動的時(shí)間。

健康成長，一起玩吧！

除了飲食、睡眠和運(yùn)動，還有一項(xiàng)與大腦健康息息相關(guān)的活動——社交。想象一下，如果你在一個(gè)空房間里呆一天，沒有人和你聊天互動，你會有什么感受?？茖W(xué)家用實(shí)驗(yàn)證明，沒有社交，不僅僅是感到孤獨(dú)。

在老鼠實(shí)驗(yàn)中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，社會搶奪會導(dǎo)致未成年老鼠大腦中神經(jīng)元和神經(jīng)細(xì)胞功能結(jié)構(gòu)異常，導(dǎo)致神經(jīng)營養(yǎng)因子減少、神經(jīng)環(huán)路功能障礙等一系列變化，從而誘發(fā)焦慮、抑郁和躁狂等各種行為異常。

對我們?nèi)祟悂碚f，缺乏社會交往也會影響大腦的發(fā)育。童年和青春期是大腦健康發(fā)育的關(guān)鍵階段。在這個(gè)階段，缺乏社會活動可能會影響下丘腦-垂體-腎上腺軸的發(fā)育，改變激素分泌水平，導(dǎo)致許多問題，如焦慮、抑郁和認(rèn)知功能不全。

綜上所述，學(xué)生朋友想在考場上自由發(fā)揮。除了平時(shí)的努力，我們還可以對大腦的工作方法有更多的了解，知道哪些好習(xí)慣對大腦健康有益，讓大腦工作更有效率。

我們的腦科學(xué)

我們的腦科學(xué)

當(dāng)你環(huán)顧美麗的風(fēng)景時(shí)，你的大腦正在處理外部信息；當(dāng)你低頭時(shí)，你的大腦正在控制運(yùn)動平衡；當(dāng)你回憶過去的時(shí)候，你的大腦中的記憶碎片不斷閃回；當(dāng)你展望未來的時(shí)候，你的大腦讓你擁有無限的想象力。這本書幫助你打開大腦科學(xué)的大門，讓你了解中國科學(xué)家在大腦科學(xué)領(lǐng)域的貢獻(xiàn)。

策劃制作

題目：“急，網(wǎng)等等，馬上就要考試了，腦子里空空如何？”

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