5·25

心理健康日

從出生的那一刻起，每個人都來到了這個世界，餓了，累了，磕磕碰碰，都會失聲痛哭，小世界充滿了自己。

稍微大一點，進入學校，學業(yè)壓力逐漸顯現(xiàn)。小時候的無憂無慮逐漸被教材、作業(yè)、考試所取代，小世界復雜多樣。

如今，當我參與工作時，我不再像學生時代那樣悠閑，肩上的責任和壓力也增加了。在一個小小的世界里，似乎很難找到自己。

隨著年齡的增長，每個人的小世界逐漸變得豐富多彩。從一開始，只有我們自己，后來我們增加了家人、朋友和工作...我們的注意力不斷分配給家庭、人際關(guān)系和工作...雖然小世界越來越豐富多彩，但幸福似乎越來越少，因為我們不斷前進，為我們的小世界做出貢獻。但是很少放慢腳步，看看自己建造的小世界是否還有自己的一席之地。

在畢淑敏的《三個精神小屋》中，我們在自己的精神小屋里提到:“我們把世界上的一切都保存得很好，但我們失去了打開自己鑰匙的鑰匙，在我們獨居的房子里找不到我們生存的證據(jù)。如果是這樣的話，我們的精神小屋在微風中悄然坍塌，不用等待地震和洪水?！?/p>

當我們的小世界不再有自己的定位時，這將是一件可怕的事情，微風可以吹倒我們自己。那么如何才能重建自己的小世界，經(jīng)得起風雨，放置疲憊的心靈，獲得更多的能量呢？

Part 1

圍護欄

為什么第一步是圍欄？圍欄相當于為自己的小世界確定了界限。叔本華說:“我們失去了四分之三的自己，就像其他人一樣?！比绻銢]有界限，盲目迎合別人的喜好，付出太多，不尊重自己的需求，可能會給人帶來比舒適更多的痛苦。因此，重建小世界的第一步就是設(shè)定健康的界限，合理滿足自己的需求。

設(shè)置界限

界限可以分為身體界限、情感界限、能量界限、精神界限、物質(zhì)界限等。根據(jù)本文列出的列表，我們需要注意自己的需求和經(jīng)驗，設(shè)定自己能接受的和不能接受的。當界限明確時，我們可以清楚地知道我們想要什么，我們需要什么，以保持我們生活的最佳狀態(tài)。

Part 2

種花草

你有沒有聽到身邊的人說:“嘿，好無聊，對什么都不感興趣？”觀察他的生活，發(fā)現(xiàn)除了上班，剩下的時間就是吃飯、睡覺、玩游戲。所以護欄圍好之后，我們能做的第二步就是根據(jù)自己的喜好在小世界里種植花草，相當于我們的愛好。

培養(yǎng)興趣愛好

第一步:勇于嘗試。愛好不是每個人生來就有的，就像你不知道自己的夢想是什么，直到遇到喜歡的人。所以，培養(yǎng)愛好的第一步就是勇于嘗試。只有在嘗試和接觸的過程中，你才能知道自己想要什么。

第二步:感受當下。有人說我喜歡讀書，但是當我開始讀書的時候，很難靜下心來。說到底，最重要的是沒有動力，覺得讀書帶來的價值感或者成就感比較低。怎么做？降低期望，改變“一定要達到一定的效果才能變得更好”的思維，專注于當下。當你覺得自己在進步的時候，你應(yīng)該學會表揚自己。通過不斷的堅持，你會培養(yǎng)出合適的個人愛好。

安東尼曾經(jīng)說過:“我戀愛時間最長的是自戀。我愛自己，沒有情婦?！睈圩约旱牡谝徊绞蔷S護自己的小世界。即使你是一個人，你也可以通過喝茶和喝各種各樣的味道，通過運動獲得生命的活力，通過閱讀和閱讀獲得生命的智慧。就在“5.25”心理健康日到來的時候，相信大家在趕路的同時，也能照顧好自己，培養(yǎng)一顆堅強的心，贏得喜怒哀樂，輸?shù)镁Α?/p>

原題：《我的“小世界”

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