今日是與您相伴的太空[2225期]

2004年，教育部、團(tuán)中央、全國(guó)學(xué)會(huì)向全國(guó)大學(xué)生發(fā)出倡議，將5月25日定為全國(guó)大學(xué)生心理健康日，取“我愛(ài)我”的諧音。開(kāi)設(shè)這個(gè)節(jié)日的目的是倡導(dǎo)“關(guān)愛(ài)自己，了解自己，接受自己”的心理健康理念，提醒人們?cè)诜泵Φ默F(xiàn)代生活中，要時(shí)刻關(guān)注心理健康和精神成長(zhǎng)，提高心理素質(zhì)。

在第二十個(gè)心理健康日，你會(huì)停下來(lái)想想嗎？你真的了解自己?jiǎn)?？你接受和認(rèn)可了你所擁有的嗎？你有多久沒(méi)有愛(ài)過(guò)自己了？你有多久沒(méi)有好好擁抱自己了？今天，讓我們認(rèn)識(shí)自己，接受自己，關(guān)心自己！

第一，了解自己——我和我在一起很久了。

人類(lèi)成長(zhǎng)的過(guò)程是一個(gè)自我意識(shí)不斷增強(qiáng)，自我意識(shí)不斷提高的過(guò)程。嬰兒時(shí)期，孩子開(kāi)始有主體自我意識(shí)，可以將自己與環(huán)境區(qū)分開(kāi)來(lái)。隨著年齡的增長(zhǎng)，他們可以從鏡子、照片、視頻等方面認(rèn)出哪些是自己，會(huì)用“我”來(lái)指代自己。進(jìn)入青春期，我們更渴望了解自己，特別關(guān)注外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)，開(kāi)始關(guān)注自己的外表和能力，希望有不同于別人的性格。

隨著生理和心理的逐漸成熟，我們最終會(huì)有一個(gè)更健康的自己。它不再受外界環(huán)境的限制，知道自己真正想要的是什么，知道自己想成為什么樣的人，可以通過(guò)不斷完善自己來(lái)塑造自己，成為一個(gè)獨(dú)立的自己。

所以，如何認(rèn)識(shí)自己呢？

就心理學(xué)而言，有一位著名的學(xué)生。 “喬哈里窗口” 模型。根據(jù)“自知之明”和“他人知道”兩個(gè)方面，模型將空間分為四個(gè)象限：

我知道，別人知道的叫“公開(kāi)我”，比如我們的長(zhǎng)相，興趣特點(diǎn)等等。我不知道，別人知道我叫“盲目我”，比如我的演講習(xí)慣，不經(jīng)意的動(dòng)作，不自覺(jué)的行為等等。別人不知道，他們知道自己叫“隱藏我”，比如自己的過(guò)去，自己內(nèi)心隱藏的秘密等等。我不知道，別人也不知道我叫“潛在的我”，比如我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的潛力。

有時(shí)候我們對(duì)自己的理解不夠全面，這就需要我們向別人尋求反饋，傾聽(tīng)他們對(duì)“公開(kāi)我”的看法和建議，尤其是“盲目我”。對(duì)“隱藏我”的部分，每個(gè)人總有一些秘密是無(wú)法宣傳的，但是對(duì)于自己發(fā)光的地方，大家不妨大膽地展示一下。對(duì)“潛在的我”部分，我們需要在未來(lái)不斷地嘗試和挑戰(zhàn)未知，不斷地“get”新技能。

第二，接受自己——寧做我。

人最熟悉的是自己，最陌生的是自己；最親近的是自己，最疏遠(yuǎn)的是自己。自我認(rèn)知不僅是成長(zhǎng)的第一步，也是愛(ài)自己的開(kāi)始。

莫言曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“真正的力量不是被遺忘，而是被接受，被接受，被世事難料，被孤獨(dú)和挫折，被猝不及防的無(wú)助，被自己的不完美，被迷茫，被焦慮，被遺憾。調(diào)整自己的狀態(tài)，找到前進(jìn)的力量，成為更好的自己?！?/p>

(1)接受自己就是接受和認(rèn)可自己的一切。不僅要接受自己的優(yōu)點(diǎn)和劣勢(shì)，過(guò)去的經(jīng)歷和失敗，還要接受自己的需求和欲望，而不是壓抑自己。

(2)接受自己是一個(gè)自我賦能的過(guò)程。當(dāng)我們接受自己的不足，不再陷入自我懷疑和否定，把這些不足轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力時(shí)，我們就可以釋放更多的心理能量，追求自己的夢(mèng)想和目標(biāo)，成為更好的自己，而不會(huì)有精神消耗。

(3)接受自己是建立健康人際關(guān)系的基礎(chǔ)。接受自己讓我們不再自卑和焦慮，對(duì)自己充滿(mǎn)信心和善意，然后我們可以更自然、更真誠(chéng)地與他人相處。同時(shí)，我們更加理解和包容別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，不會(huì)因?yàn)閯e人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤而苛求對(duì)方，因?yàn)槟阒馈敖鸩蛔愠啵瞬皇鞘ト恕薄?/p>

只有不抵抗風(fēng)暴的人，才能逐波逐流；只有不抱怨過(guò)去的人，才能成長(zhǎng)。允許一切發(fā)生，接受一切生活，這是一個(gè)人內(nèi)心強(qiáng)大的表現(xiàn)，也是世界上最溫柔的力量。

關(guān)心自己-給自己一個(gè)擁抱。

克里斯廷·內(nèi)夫在《自我關(guān)懷的力量》一書(shū)中寫(xiě)道:“如果你意識(shí)到自己的緊張、悲傷或自我分析，請(qǐng)?jiān)囍o自己一個(gè)溫暖的擁抱，輕輕拂動(dòng)手臂和臉頰，或者輕輕擺動(dòng)身體?！?/p>

關(guān)心自己是指充分關(guān)注和照顧自己的健康、情緒狀態(tài)和生活需求。不僅要關(guān)注飲食、睡眠、生活條件等物質(zhì)需求，更要關(guān)注自己的心理和情緒狀態(tài)，比如情緒管理、自尊和自我價(jià)值感，這是一種積極的生活態(tài)度。

關(guān)心自己讓我們獲得更溫柔、更善良的自己。當(dāng)我們用充滿(mǎn)愛(ài)和支持的語(yǔ)氣與自己交談時(shí)，我們的內(nèi)心是快樂(lè)的，這可以讓支持、鼓勵(lì)、包容、善良和平靜充滿(mǎn)我們的生活。

關(guān)心自己，讓我們獲得更充實(shí)的生活。當(dāng)我們有時(shí)間和空間去關(guān)心自己的時(shí)候，除了工作和家，我們還可以在心里開(kāi)拓一個(gè)空間，不斷給我們補(bǔ)充能量。

關(guān)心自己，幫助我們傳播愛(ài)和正能量?！八腿嗣倒?，手有余香?！敝挥挟?dāng)你充滿(mǎn)愛(ài)的時(shí)候，你才能真誠(chéng)地對(duì)待別人，分享你的愛(ài)。如果你充滿(mǎn)愛(ài)，你就會(huì)溢出來(lái)。做一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)的人，永遠(yuǎn)釋放愛(ài)。

“來(lái)到這個(gè)世界，我會(huì)跋山涉水，為自己而來(lái)。”在人生的旅途中，我們會(huì)遇到很多人，但最重要的是學(xué)會(huì)愛(ài)自己。當(dāng)你學(xué)會(huì)愛(ài)自己的時(shí)候，你才能真正愛(ài)別人，讓別人更懂得愛(ài)你。所以，請(qǐng)給自己一個(gè)擁抱！聽(tīng)聽(tīng)自己的聲音，好好愛(ài)自己。

愛(ài)自己，是一生浪漫的開(kāi)始。認(rèn)識(shí)自己，接受自己，關(guān)心自己，是我們一生的修行。

我們不必長(zhǎng)成玫瑰，如果你愿意，你可以做茉莉，做雛菊，做千千的無(wú)名小花，但是要記住，一定要愛(ài)自己?jiǎn)眩?/p>

作者簡(jiǎn)介

大學(xué)本科生于昊，是一位熱愛(ài)閱讀、積極向上的宇航員。

作者簡(jiǎn)介

大學(xué)本科生胡楊帆，是一位熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、充滿(mǎn)活力的宇航員。

主播簡(jiǎn)介

本科生段家斌，是一位熱愛(ài)陽(yáng)光、追求夢(mèng)想的宇航員。

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原標(biāo)題：“愛(ài)自己，是一生浪漫的開(kāi)始?！盒撵`加油站』（196）》

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