原創(chuàng) 健康上海12320 健康上海12320

端午節(jié)假期開(kāi)始了！我們將連續(xù)三天發(fā)送一系列科普，讓大家從健康、科學(xué)、合理的飲食等方面過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的端午節(jié)！

今天請(qǐng)閔行區(qū)江川社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)骨科永遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn)專家介紹，如何通過(guò)保健藥膳“滋潤(rùn)”頸椎，幫助每一個(gè)總是被頸椎問(wèn)題困擾的人，在假期嘗試食療，調(diào)整身心。

推薦實(shí)用藥膳

方劑：

三七、天麻、葛根、薏米各10克，紅花3克，茯苓6克，大米50克，姜末少量。

做法：

將黃芪、紅花、三七、天麻、葛根浸泡30分鐘，然后取出，用水大火煎開(kāi)，小火煎30分鐘，去渣留汁備用。薏米、茯苓、姜末、大米洗凈，放入電飯煲中加入之前煎好的藥汁，煮粥，煮熟后保溫半小時(shí)。薏米也可以提前浸泡幾個(gè)小時(shí)，味道更好。

用法：

一周可以吃2~3次，根據(jù)人的體質(zhì)和需要進(jìn)行調(diào)整，但不宜過(guò)多。

分析

方中黃芪與紅花相結(jié)合，能補(bǔ)氣活血，配以三七，能促進(jìn)血液細(xì)胞代謝，平衡調(diào)節(jié)血液細(xì)胞。

天麻與葛根搭配，可以緩解肩背肌肉酸痛，增加大腦供血，營(yíng)養(yǎng)外展神經(jīng)。

薏苡仁配茯苓，能祛濕舒筋，緩解肩頸酸痛，還能健脾和胃。

另外，干姜溫止嘔，能溫胃，調(diào)和各種藥物，對(duì)肌肉疼痛、僵硬等有很好的療效。

注意：

藥材的具體用量可以根據(jù)人的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整。孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群應(yīng)首先咨詢專業(yè)醫(yī)生，對(duì)藥材過(guò)敏者不宜嘗試。

輔助食療

食療作為一種輔助治療方法，效果并不立竿見(jiàn)影。所以在嘗試食療的過(guò)程中，要耐心觀察自己情況的變化，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，有問(wèn)題及時(shí)咨詢醫(yī)生。

對(duì)于頸椎問(wèn)題患者，如有疼痛、頭暈等癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療，輔以食療，共同促進(jìn)頸椎康復(fù)，享受健康生活。

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原標(biāo)題:“平時(shí)總覺(jué)得脖子不舒服？假期試試藥膳“滋養(yǎng)”頸椎，健康過(guò)端午節(jié)”

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