憤怒是一件非常傷人的事情。

而且比生氣更傷身體，有兩件事：1. 快樂地生氣；2. 默默地憋著回去。

更容易猝死

退縮乳房增生

那真的不是在嚇唬人。

01

2020 2008年，《中國急救醫(yī)學(xué)》雜志刊登了一篇研究文章。 5516 通過分析分析，對(duì)例尸解猝死病例的流行特征進(jìn)行分析。 5516 例如猝死者的尸體解剖特征發(fā)現(xiàn)，猝死誘因排名第一的就是情緒過激，達(dá)到了這個(gè)目標(biāo)。 26%。

2024 年 4 月份，《臨床心理學(xué)評(píng)論》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象:發(fā)泄憤怒并不能有效減少憤怒，反而增強(qiáng)了生理喚醒的程度，增加了憤怒的價(jià)值！

增加的憤怒值會(huì)激活體內(nèi)的交感神經(jīng)系統(tǒng)，收縮心臟的小血管；還會(huì)抑制卵巢的排卵功能，增加雌激素，引起乳房增生；還會(huì)影響肝臟健康，甚至誘發(fā)雀斑。

所以，當(dāng)你生氣的時(shí)候，千萬不要用情緒來發(fā)泄。

02

但是生氣的時(shí)候憋著也不行。

因?yàn)?，大腦情緒開關(guān)-杏仁核在憤怒時(shí)被觸發(fā)，并向下丘腦和腦干發(fā)出信號(hào)，下丘腦再次引起交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮。

這個(gè)時(shí)候，全身器官都做好了“戰(zhàn)斗”的準(zhǔn)備，強(qiáng)行憋住怒火，同樣會(huì)使“肝火”更大。

持續(xù)“蠶食”身體的這些負(fù)能量，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)對(duì)細(xì)菌、病毒的抵抗力持續(xù)下降，容易增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

還會(huì)出現(xiàn)慢性胃炎、消化性潰瘍、乳腺結(jié)節(jié)、卵巢囊腫等問題。

生氣時(shí)

該怎么辦？

回答：消氣！

01

離開憤怒的現(xiàn)場

假如你的憤怒處于失控的邊緣，你可以先試著離開讓你生氣的場景，換一個(gè)和平的地方，讓你的頭腦變得理性。

02

試著分散注意力

如果不能離開現(xiàn)場，或者總覺得無法緩解，也可以有意識(shí)地做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如聽歌、散步等輕松活動(dòng)，放松心情。

也可以試試這個(gè)消氣小竅門：閉上眼睛，使用 5 秒吸氣，憋住 2 秒，再用 5 秒呼氣，總共耗時(shí) 12 秒，1 分鐘呼吸 5 次，堅(jiān)持做 3 分鐘。

03

按下消氣穴

膻中穴

穴位于身體前中線，兩個(gè)乳頭連線的中點(diǎn)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“中間的人，就是氣之海。”換言之，中間的穴位就是容納一身氣的海洋。

任何與氣相關(guān)的疾病，如氣虛、氣滯等，都可以找它來調(diào)理。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證實(shí)，按摩中穴可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，放松平滑肌，擴(kuò)張冠狀血管，調(diào)節(jié)消化道。

如果感到胸悶，可以輕敲或按壓中穴，發(fā)出“呵”字音，6。 其次是一個(gè)周期，可以根據(jù)身體狀況繼續(xù)發(fā)聲。 3~6 一個(gè)周期，具有振奮心肺之陽、暢達(dá)心中氣機(jī)的功效。

內(nèi)關(guān)穴

憤怒時(shí)，按壓內(nèi)關(guān)穴，有助于解恨舒身，寧心安神，從而達(dá)到清除不良情緒的目的。

內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋中心上部。 2 每一次，掌長筋腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間， 3~5 分鐘即可。

百會(huì)穴

經(jīng)常按百會(huì)穴，可以調(diào)節(jié)精神面貌，改善抑郁，緩解焦慮。

百會(huì)穴位于頭上正中(過兩耳直上連線中點(diǎn))。

按摩時(shí)，可以用食物、中二指并攏按在這個(gè)穴位上，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)用力，力度以酸脹為宜，持續(xù)下去， 50 秒，然后放松 2 秒，再次用力按壓。

這樣循環(huán)幾次，直到自己感到舒服為止。

最后，祝大家每天心情愉快。

熱門推薦：

食品安全最“粽子”！徐匯區(qū)端午節(jié)前進(jìn)行食品安全檢查，附投訴舉報(bào)電話?！?/p>

高考遇上端午節(jié)，玉米送上“安全粽子”

怎樣做養(yǎng)老金融服務(wù)？銀行網(wǎng)點(diǎn)徐匯給出答案→

高考第一天！徐匯 11 所有考點(diǎn)齊開，祝愿學(xué)子們贏得勝利。

這只流浪貓有了新家！

綜合：人民網(wǎng)科普

本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)谖闹凶⒚鱽碓醇白髡呙帧?/p>

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com