今日是“第2246期”，與您相伴。

我們都知道“望梅止渴”的故事:在行軍的路上，曹操告訴士兵們，前面有一大片梅林。大家一聽，好像梅子已經(jīng)吃到嘴里了，馬上就不覺得餓了，行軍速度大大加快。這是一個經(jīng)典的自我心理暗示案例。

心理學(xué)上，心理暗示是一種自我心理調(diào)節(jié)方法，可以通過主觀想象一些特殊的人和事的出現(xiàn)來刺激自己，從而改變自己的行為和主觀經(jīng)歷。心理暗示可以影響我們的情緒、認知、行為甚至身體機能，激發(fā)我們內(nèi)心強大的潛在精神力量。

日常生活中，有三種常見的心理暗示：

第一，語言文字暗示

如果一個人常說自己“不高興”，即使一開始并沒有那么心情不好，說得太多，最終也許真的會變得心情不好。相反，如果一個人經(jīng)常對自己說“我很優(yōu)秀”“我很開心”，那么久而久之，他真的可以改變自己。心理學(xué)研究表明，無論是喊出來還是在心里冥想，都是非常有效的，句子越短，效果越好，情緒傳遞越多，給大家的印象就越強烈。

第二，行為心理暗示

中國田徑運動員吳艷妮在比賽前必須做一個特殊的手勢來鼓勵自己的士氣，這是一種行為暗示。行為心理暗示比語言心理暗示更直觀、更高效。

一個著名的心理學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們把鉛筆咬在嘴里，嘴角上揚，骨頭抬起時，他們可以感到積極。在日常生活中，我們經(jīng)常微笑，伸展身體，伸展懶腰，昂首挺胸。這些動作可以顯著改善我們的心理狀態(tài)，讓人感到舒適。如果你對著鏡子做這些動作，效果會更好。

環(huán)境心理暗示三

不同的環(huán)境能給我們帶來不同的心理暗示。比如圖書館優(yōu)雅整潔的背景會讓人感到安靜放松。快餐店活潑明亮的裝修會讓人感到快樂和開胃，而會議廳簡潔莊重的布局會讓人感到莊嚴。所以我們也可以通過改變環(huán)境來暗示自己，可以在身邊多放一些積極的書，把房間裝飾成暖色，放一些鮮艷的小飾品，定期存放整理，加入一些香味，拿走滴答聲和焦慮的鐘表，這些都可以顯著改變我們的心情。

如果我們想要“積極的心理暗示”發(fā)揮重要作用，我們還需要掌握以下提示技巧：

1、永遠使用現(xiàn)在的時態(tài)

"我現(xiàn)在很開心" √

"我今天一定會成功" √

2、 使用正面積極的表達方式

"我再也不偷懶了。" ×

"我做得很好！" √

"沒人能傷害我。" ×

"我值得被愛！" √

3、句子越短越有效

"我可以！" √

"我很優(yōu)秀！" √

4、 重復(fù)，重復(fù)

"我很棒，我真的很棒，我是最棒的！" √

5、永遠相信自己，一定能達到目標(biāo)。

積極的心理暗示是良好心態(tài)的體現(xiàn)。當(dāng)你遇到難以克服的障礙時，不妨多給自己一些積極的心理暗示，始終相信自己，堅定不移地執(zhí)行。有一個積極向上的好心態(tài)，你就成功了一半！

作者簡介

航天工程大學(xué)本科學(xué)生王祎涵。

主播簡介

航天工程大學(xué)本科學(xué)生程雨曦。

來源 | 我們的太空（ID：ourspace0424)

原題：“我真棒！”-積極自我暗示的作用『心靈加油站』（199）》

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