你的脖子后面有圓形的鼓包嗎？如果有，要提高警惕。這是頸椎病的警告。本期，健康智能房邀請(qǐng)上海市第五康復(fù)醫(yī)院康復(fù)科。 蘇沐陽(yáng)，主管技師，為大家講解“富貴包”相關(guān)話(huà)題。

久坐者由于頸肩肌肉長(zhǎng)期過(guò)度緊張，易患頸椎病。他們中的大多數(shù)人都有頸后大包，即“富貴包”。"脖子后面出現(xiàn)大包后，絕大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)圓肩駝背的問(wèn)題。"蘇沐陽(yáng)說(shuō)。長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、電腦游戲、躺沙發(fā)等不良習(xí)慣，會(huì)使頸肩交匯處的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于慢性勞損狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，肌肉緊張僵硬，導(dǎo)致局部循環(huán)代謝不暢，導(dǎo)致脂肪堆積，形成大包?！按送?，重體力勞動(dòng)者，尤其是經(jīng)常攜帶重物的勞動(dòng)者，由于脊柱變形，慢性炎癥滲出也會(huì)導(dǎo)致局部脂肪細(xì)胞沉積。"蘇沐陽(yáng)說(shuō)。

如果你發(fā)現(xiàn)自己有一個(gè)“富貴包”怎么辦？蘇沐陽(yáng)介紹，可以通過(guò)物理因素、藥物、技術(shù)、針刀松解等方法治療疼痛、麻木、僵硬等癥狀，但這些只是無(wú)法根除?！耙幚怼毁F包’，首先要矯正頭部前傾。”

頭部前傾是由于生活工作習(xí)慣、身體形態(tài)和肌肉關(guān)節(jié)的變化所致。就像杠桿原理一樣，頸椎和頭部也有類(lèi)似的關(guān)系。環(huán)枕關(guān)節(jié)相當(dāng)于支點(diǎn)，頭部相當(dāng)于阻力臂，頸部肌肉相當(dāng)于動(dòng)力臂。一般情況下，動(dòng)力矩和阻力矩是平衡的，環(huán)枕關(guān)節(jié)沒(méi)有不平衡的牽拉。頭部位于正常位置，即耳垂和肩峰處于垂直線(xiàn)上，頭部位于肩膀正上方。在這種體型下，環(huán)枕關(guān)節(jié)受力小，動(dòng)力矩肌(頸椎后側(cè)肌肉)沒(méi)有被破壞。不僅姿勢(shì)美觀(guān)，而且有氣質(zhì)，有利于肩頸健康。頭部前傾會(huì)導(dǎo)致頸椎后側(cè)肌肉拉長(zhǎng)，處于無(wú)力狀態(tài)，從而導(dǎo)致動(dòng)作模式悄然改變。

蘇沐陽(yáng)建議大家注意日常生活習(xí)慣，不要做低頭族，減少頸部肌肉的慢性勞損，其次要糾正身體姿勢(shì)，加強(qiáng)頸部伸展肌肉等薄弱肌肉。

由松江區(qū)融媒體中心、區(qū)衛(wèi)生健康委、區(qū)愛(ài)衛(wèi)辦聯(lián)合主辦的《健康智慧屋》節(jié)目，每周一至周五中午 11:00-12:00 綜合廣播(FM100.9)和松江廣播電視臺(tái)“上海松江” App 直播。每個(gè)節(jié)目邀請(qǐng)松江區(qū)疾病預(yù)防控制中心、松江區(qū)中心醫(yī)院、松江區(qū)婦幼保健院、上海市第一人民醫(yī)院(南部)、松江區(qū)各大醫(yī)療機(jī)構(gòu)的專(zhuān)家，如上海市第五康復(fù)醫(yī)院、松江區(qū)方塔中醫(yī)醫(yī)院、松江區(qū)泗涇醫(yī)院、松江區(qū)精神衛(wèi)生中心、同濟(jì)大學(xué)附屬養(yǎng)志康復(fù)醫(yī)院等，接受市民咨詢(xún)。

文字：胡畔

圖片：網(wǎng)絡(luò)圖片

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