今日4點51分(6月21日)

迎接“夏至”節(jié)氣

在二十四節(jié)氣中，夏至是第十個節(jié)氣

白天也是一年中最長的一天。

四季變遷

每一天都有不同的風景

(有音海報，點擊即可收聽↓）

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夏日荷花 馬秋菊 攝

稻谷出穗 趙龍云 攝

夏季甜蜜 圖片來源于紅河金融媒體中心數(shù)據(jù)庫

菌香四溢 圖片來源于紅河金融媒體中心數(shù)據(jù)庫

夏至這天

中午的陽光幾乎直射北回歸線

平常是立竿見影的

但是此時立即消失了。

蒙自市民生活在北回歸線附近。

不妨體驗一下“立竿無影”的有趣現(xiàn)象喲

圖為《新聞網(wǎng)》視頻截圖 來源于網(wǎng)絡(luò)

夏至，屬于藍天，綠意盎然。

與蟬鳴的日子；

夏至是一個充滿活力的夏至。

以及詩意流淌的季節(jié)；

夏至是滿載星星的一段時間。

把歌曲的時間放在星輝五彩中。

夏至三候

一候鹿角解

夏至陰氣生而氣血始衰，所以屬于陽性的鹿角開始脫落。

二候蟬始鳴

盛夏三伏蟬，蟬鳴半夏，雄性知道在夏至之后，由于感陰之生，便鼓腹而鳴。

三候半夏生

半夏是一種喜陰草藥，因出生在盛夏的沼澤或水田而得名。由此可見，在炎熱的夏天，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性生物開始衰退。

夏至習俗

祭神祀祖

夏至是麥收的時候。自古以來，就有慶祝豐收、祭祀祖先的習俗，祈求災(zāi)難消失。因此，夏至作為一個節(jié)日，被納入古代祭祀神靈的儀式。《周禮春官》載道:“從夏天到現(xiàn)在，你會得到當?shù)氐臇|西?！敝艹闹良郎?，意味著清除荒年、饑餓和死亡。農(nóng)民不僅感謝天賜豐收，還祈求獲得“秋報”。夏至前后，一些地方舉行了盛大的“夏麥”，這是古代“夏日祭祀”的遺址。

放荷燈

放荷燈，又稱放河燈，也是夏至的民俗。這種習俗主要表達對逝去親人的懷念和對活著的人的祝福。在古代，每年夏至節(jié)，人們都會在夏至夜晚釋放數(shù)百盞河燈，就像閃爍的星星一樣，令人陶醉。

消夏避伏

夏至的時候，女人們會互相贈送扇子、脂粉等東西。酉陽雜志，禮異。：“夏至，扇子和粉脂囊都有話要說?！薄吧茸印?，然后是風；“脂粉”用于涂抹，散體熱生濁氣，防止痱子。“夏至”后，皇室拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，從周朝開始，沿用朝代。

夏至吃面

夏至吃面條是很多地區(qū)的一個重要習俗。俗話說“吃了夏至面，一天短一線”，夏至過后，太陽照射路面的位置逐漸向南移動，北半球的白天越來越短。夏至面也叫伏面。南方多見陽春面和三鮮面，北方以鹵面和扎江面為主。恰逢夏至新麥出現(xiàn)，所以夏至吃面也意味著品嘗新面。

夏至養(yǎng)生

從夏至開始，很快就會進入一年中最熱的三伏天。夏至后的天氣特點是氣溫高、濕度大、雷雨時有發(fā)生。此時要及時補水，可以多吃苦瓜、芹菜、藜蒿、苦菊等苦味。宜晚睡早起，適時午休，避免劇烈運動，注意靜心，冷靜自然。

早睡早起，中午午睡

夏至是氣血最旺的季節(jié)。要順應(yīng)陽盛于外的特點，注意保護氣血，爭取每天午睡半小時左右，保持良好的精神面貌。

清淡飲食，多吃點“苦”

在炎熱的季節(jié)，飲食應(yīng)該清淡。早晚喝粥可以生津解渴，滋養(yǎng)身體。因為苦味食物有除燥除濕、清涼解暑、增進食欲的作用，還可以多吃苦瓜、香萊等。

調(diào)整好呼吸，整理好情緒

夏天氣溫高，容易讓人煩躁或倦怠。因此，我們應(yīng)該保持清醒、快樂和寬廣的頭腦，以便氣脈的通泄。不要情緒起伏，為小事發(fā)脾氣，以免誘發(fā)和加重心臟病。

運動應(yīng)該在清晨或傍晚涼爽的時候進行。

夏天的早晚天氣比較涼爽，可以在河流、湖泊、公園、庭院等空氣新鮮的區(qū)域進行散步、跑步、太極、廣播練習等運動。如果運動極端，很容易導(dǎo)致出汗過多，出汗過多，不僅會傷害陰氣，還會損害氣血，容易中暑。

夏至至，夏至至

夏至，是一首充滿激情的交響樂。

像夏雨一樣狂野，像夏花一樣絢麗

像夏天一樣浪漫

景色至，情至，風景如畫…

從“央視新聞”綜合整理出來 微信微信官方賬號“人民出版社讀書會”

朗誦：羅陽

AI繪圖，海報制作：普麗 夏婧怡(實習) 劉好 （實習）

原題：“夏至至，盛夏至”

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