原創(chuàng) 醫(yī)學江湖DrX

有一次一個年輕的讀者咨詢我，讀者不到30歲，很年輕。他說他晚上睡覺的時候總覺得口渴。他不得不一夜醒來喝幾次水。他經常在半夜醒來。當他早上醒來時，他發(fā)現他的腳莫名其妙地腫了。

這位讀者有點健康。當他發(fā)現不對勁時，他立即去醫(yī)院進行各種檢查。檢查結果顯示，他體內的尿酸已經超標，這也是他身體不適的罪魁禍首。當時醫(yī)生建議他注意自己的生活方式和習慣，必要時需要規(guī)范治療。

但是他覺得自己還很年輕，但是尿酸超標了，應該沒什么大問題，所以平時也沒怎么關心。但是有時候想想就覺得有點害怕，所以真的有那么嚴重嗎？

長時間高尿酸的后果是什么？

根據《2021中國高尿酸及痛風趨勢白皮書》，目前我國高尿酸患病率為13.3%，患病率約為1.77億人。所以，高尿酸也成為繼高血糖、高血壓、高血脂之后的“第四高”。

尿酸作為人體嘌呤代謝的產物，通常會保持尿酸的產生和排泄穩(wěn)定平衡，促進尿酸保持在正常范圍內。然而，一旦尿酸超標，就會引發(fā)一系列健康問題。

①傷害關節(jié)

幾乎每一個痛風患者都遭受過關節(jié)痛的折磨，尤其是晚上，會有刀割樣和撕裂樣的劇烈疼痛。這是因為高尿酸是痛風性關節(jié)炎的罪魁禍首。如果尿酸控制不好，這種情況會加重，長此以往可能會導致關節(jié)畸形。

②損傷腎臟

即使長期高尿酸沒有引起痛風發(fā)作，也很可能導致患者在不知不覺中患上間質性腎炎，這是由于長期高尿酸導致尿酸結晶附著在腎臟上。

此外，高尿酸也可能是一系列腎臟疾病，如急性、慢性尿酸性腎臟疾病和腎結石。需要注意的是，大約70%的尿酸是通過腎臟排出的，所以一旦腎臟出現問題，尿酸可能很難排出，最終形成惡性循環(huán)。

③損害血管

研究表明，高血壓合并高尿酸患者可能會對血管壁造成不可挽回的嚴重損傷和刺激，從而使血壓更難控制，同時容易加重冠心病，最終增加動脈粥樣硬化的風險。

④攪亂糖代謝

長時間高尿酸會對胰島造成傷害，尿酸結晶沉積在胰島，并對胰島造成傷害。β細胞造成危害，最終誘發(fā)糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病。

睡覺時有5種異常，尿酸可能已經超標。

①睡覺時口渴

高尿酸的人睡覺時可能會經常感到口渴，喝水后很難緩解口渴。這是因為腎臟中沉積的毒素太多，通常需要大量的水來維持新陳代謝，但是當他們睡覺的時候，他們的身體會失去很多水分。

所以，如果你在睡覺前后經常感到異常口渴，一定要注意自己的尿酸水平。

②晚上經常起床上廁所

晚上上廁所其實是一種正常的生理現象。一般來說，一個健康的成年人晚上起床一兩次都沒有大問題。尤其是睡前吃太多水，往往會增加晚上上廁所的次數。

但是如果你發(fā)現自己晚上上廁所的次數在一定時間內越來越多，沒有明顯的誘因，就要注意了。由于尿酸主要通過腎臟排泄，尿酸超標會增加腎臟負擔，損害腎功能。

尿液是腎臟排泄尿酸的重要方法之一，因此，如果晚上經常起床，排尿異常，尿液渾濁等，一定要特別注意。

③異常腰疼

通常，如果你從事體力勞動或過度疲勞，你經常會出現腰痛的癥狀，這通常會在休息一段時間后緩解。但是，如果沒有明顯的腰痛誘因，即使充分休息，也沒有明顯的緩解，就要注意了。

尿酸可能會導致長期尿酸排泄障礙，因為尿酸通過腎臟排出，超過腎臟的日常排泄量。尿酸鹽超過飽和度，沉淀的晶體附著在腎臟，形成尿酸結石，最終導致腰痛。

④夜間關節(jié)痛

過多的尿酸沉積在關節(jié)處，形成尿酸鹽晶體，刺激關節(jié)炎癥。尤其是夜間氣溫較低時，感冒后關節(jié)會導致局部血液循環(huán)減慢，炎癥物質代謝減慢，導致夜間關節(jié)疼痛。所以晚上關節(jié)疼痛經常發(fā)生，最好及時檢測尿酸水平。

⑤睡眠質量差

尿酸超標后，炎癥反應會刺激神經系統，導致睡眠質量下降。此外，關節(jié)疼痛、腰痛和夜間頻繁起床也會或多或少地影響睡眠質量。

堅持做好3點，尿酸“唰唰”就會下降！

①低嘌呤飲食

動物內臟、海鮮、肉類等高嘌呤食物的攝入量必須嚴格控制，可以適當食用豆類和豆制品。

增加新鮮蔬菜和水果的攝入，因為新鮮蔬菜通常含有大量的鉀、鈉和鈣，可以在人體內氧化產生堿性化合物，促進尿液的堿性化，促進尿酸鹽的溶解，最終減少尿酸鹽結晶的形成。

②控制體重

超重可能會抑制胰島素的分泌，從而限制嘌呤的排出，不利于尿酸的代謝。當然，控制體重并不意味著節(jié)食減肥。因為節(jié)食可能會導致體內酮酸沉積過多，也會影響尿酸的排泄。

③適當運動

適當的運動有助于加速新陳代謝和血液循環(huán)，從而降低尿酸水平。但是尿酸過高的人要注意選擇合適的運動方式，盡量選擇一些有氧慢的運動，比如跑步、快步走路、廣播練習等等。

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