江蘇女性的暖心家園

許多人不知道，跳舞不僅僅是一種休閑活動(dòng)，更是一種被低估的治愈方法。

跳舞

一種被低估的治療方法

跳舞絕非一般的“肢體活動(dòng)”。

一些學(xué)者將舞蹈描述為“壓力疫苗”，被稱(chēng)為“鍛煉和審美交流”。舞蹈結(jié)合了身體動(dòng)作、情感表達(dá)和社交，既是一種藝術(shù)形式，也是一種治愈方式。

舞蹈與音樂(lè)相結(jié)合

音樂(lè)是舞蹈的靈魂。音樂(lè)本身具有強(qiáng)大的情緒調(diào)節(jié)功能，可以釋放“天然止痛劑”內(nèi)啡肽和“親密激素”催產(chǎn)素，同時(shí)通過(guò)刺激大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)降低“壓力激素”的皮質(zhì)醇，從而有效緩解焦慮，增強(qiáng)幸福感。

當(dāng)舞蹈與音樂(lè)完美融合時(shí)，會(huì)造成一種特殊的心理狀態(tài)。這種狀態(tài)是一種高度專(zhuān)注和愉悅的感覺(jué)，時(shí)間感消失，全身心地沉浸在當(dāng)下。研究表明，僅僅模仿舞蹈動(dòng)作，不聽(tīng)歌，或者只聽(tīng)歌而不跳舞，是無(wú)法完全達(dá)到流動(dòng)狀態(tài)的。音樂(lè)和舞蹈的融合是觸發(fā)這種深刻滿足感的關(guān)鍵。

身體與情感聯(lián)系，提高“正念”

舞蹈不僅僅是一種藝術(shù)表達(dá)，更是一座連接身體和情感的橋梁。

在舞蹈中，人體的每一個(gè)動(dòng)作都成為與心靈對(duì)話的媒介。舞者通過(guò)感受音樂(lè)的節(jié)奏、身體的流動(dòng)和情緒的自然起伏，逐漸進(jìn)入更深層次的自我意識(shí)。這個(gè)過(guò)程不僅可以緩解壓力，還可以增強(qiáng)我們對(duì)自己的接受和關(guān)心，幫助我們與內(nèi)在力量建立和諧的關(guān)系。

同步與合作互動(dòng)，創(chuàng)造“連接”

舞蹈往往是一種社交活動(dòng)，無(wú)論是商場(chǎng)空地、公園廣場(chǎng)還是健身房。研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈中的社會(huì)接觸，如伴侶舞蹈中的接觸或團(tuán)體舞蹈中的同步動(dòng)作，可以刺激催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽的釋放，從而增強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系和情感支持。因此，熱愛(ài)舞蹈的人不僅鍛煉了身體，還建立了一個(gè)穩(wěn)定的社交圈。

跳舞

使大腦更加強(qiáng)大

一項(xiàng)觀察性研究跟蹤了75-85歲無(wú)癡呆癥的469名居民，以探索各種休閑活動(dòng)對(duì)減緩認(rèn)知能力下降的影響。

研究結(jié)果令人驚訝:雖然閱讀、棋盤(pán)游戲、每周四次填寫(xiě)游戲、演奏樂(lè)器等認(rèn)知活動(dòng)都與降低癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，但顯著降低癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)的身體活動(dòng)是跳舞。

當(dāng)然，如果你覺(jué)得放不下手腳，不好意思在人前跳舞，那也沒(méi)關(guān)系。

您可以將舞蹈融入日常生活，隨時(shí)隨地移動(dòng)，而不必等待專(zhuān)門(mén)的舞會(huì)開(kāi)始舞動(dòng)：

·在廚房跳舞：一邊做飯，一邊用音樂(lè)輕輕搖擺，不但增添了快樂(lè)，而且還能幫助你放松身心，使烹飪過(guò)程更加愉快。

·走路時(shí)試著跳一點(diǎn):研究發(fā)現(xiàn)，走路可以調(diào)節(jié)情緒，激發(fā)創(chuàng)造力。那些動(dòng)作流暢、經(jīng)常揮動(dòng)手臂即興跳舞的步行者比普通步行者更有創(chuàng)造力。

·在工作間隙跳舞:起床活動(dòng)幾分鐘，伸展身體，隨意擺動(dòng)內(nèi)心的節(jié)奏，既能消除疲勞，又能為工作注入新的能量。

·與兒童共舞：兒童天生熱愛(ài)舞蹈，與兒童共舞，不但充滿樂(lè)趣，而且是增進(jìn)親密關(guān)系的絕佳途徑。

原題：“早讀”是一種被低估的“情感解藥”，也可以使大腦更強(qiáng)大”

本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)谖闹凶⒚鱽?lái)源及作者名字。

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com