神譯局是36氪旗下的編譯團隊，重點介紹海外新技術、新觀點、新趨勢，重點介紹科技、商業(yè)、職場、生活等領域。

編者按:有的書告訴你“世界是美好的”，有的書告訴你“雖然世界上有很多不好的地方，但你可以通過XXX讓它變得美好?！鼻罢叩钠猎捖犉饋聿诲e，但是沒用。因為困難是肯定的，后者可以讓你從痛苦中健康成長。這篇文章來自編譯，希望能給你一些啟發(fā)。

市面上有很多整篇文章都在說“你能行！”自助書會讓你感覺很好，但不會解決問題。然而，很少有書教你從現(xiàn)實的角度看待痛苦、創(chuàng)傷、挫折和失敗，然后誠實地討論可行的計劃。

我喜歡把這種書稱為“反向自助”，它讓我們以更堅強、更原始的方式提升自己。我寫書的時候，就是這樣寫的。生活很糟糕。面對現(xiàn)實。

我在這篇文章中列出了其他“反向自助”的書籍。這些書不會告訴你一切都是美好的。事實上，他們中的大多數(shù)人會告訴你一個完全相反的事實:生活是艱難的，挫折是不可避免的。我們應該以某種方式忍受，在困難中尋找意義。

下面是我最喜歡的幾本書，可以幫助人們從痛苦中成長。

1.不安的智慧

英文書名：THE WISDOM OF INSECURITY

作家：阿倫·瓦茲（ALAN WATTS）

不安的智慧，英文書名：THE WISDOM OF INSECURITY

《不安的智慧》不是瓦茨最著名的書，但它可能是我最喜歡的書。這主要是因為我意識到了生活的黑暗，但即便如此，我還是要堅持下去。

瓦茨是20世紀60年代和70年代最受歡迎的佛教作家之一。和當時很多佛教徒一樣，他也是一個有點不完整的人。他有酗酒的問題，根本不懂得理財。他換了很多妻子，幾乎和他寫的書一樣多。

然而，他對東方哲學基本原則的清晰理解仍然是無與倫比的。在西方社會，如果你想快速理解東方哲學，沒有比這本書更好的了。

如果你有焦慮癥，你也可以讀這本書。早在20世紀50年代，瓦茨就認為我們正在進入一個“焦慮時代”，更多的城市、更快的技術和更密切的互聯(lián)網(wǎng)正在引領這個時代。他走在時代的前列。

然而，瓦茨并沒有哀嘆這個新的現(xiàn)代世界，而是鼓勵我們擁抱它。成長和靈感是在不知不覺中產(chǎn)生的，當我們絕望地想要控制周圍的一切時，我們關閉了自己。

著名語錄

• 明天和未來的計劃可能毫無價值，只有當下的現(xiàn)實觸手可及，因為如果你珍惜當下，你只能珍惜當下。除了現(xiàn)實，沒有其他現(xiàn)實。所以，即使一個人活得無限，為了未來而活，也永遠沒有意義。

  
  

• 我們忘記了，思想和言語是習慣性的，把習俗看得太重是致命的。習俗是一種社會便利，就像金錢一樣...但是把錢看得太嚴肅，把它和真正的財富混為一談是荒謬的...在一定程度上，思想、想法和語言也是一種真正的“貨幣”。

  
  

• 假設我們堅持對上帝的信仰，就不可能有信仰，因為信仰不是堅持，而是放手。

  
  

2. 自我控制：與壓力交朋友。

英文書名：The Upside of Stress

作者:凱利·麥戈尼格爾（Kelly McGonigal）

自我控制：與壓力做朋友，英文書名：The Upside of Stress

在過去的幾十年里，壓力一直被認為是一件壞事，一切都歸功于壓力。體重增加了嗎？一定是壓力太大了。不開心？一定是壓力太大了。感覺整個世界都很糟糕？一定是壓力太大了。

麥戈尼格爾教授用《自制力:與壓力交朋友》這本書澄清了一件事:壓力不僅是自然的，也是意料之中的，通常是健康的。正如她在開場時明確指出的，“當你關心的事情處于危險之中時，壓力就會發(fā)生。這不是逃避的信號，而是前進的信號?！?/p>

這本書為壓力和生活中的困難時刻提供了一個有趣的、更平衡的觀點。我很喜歡這本書。

如果你覺得壓力很大，也許這本書會很有用。我們應對壓力的能力不在于生活中有多大的壓力，而在于如何應對生活中的壓力。面對壓力，我們的行為、信念、態(tài)度和假設是什么？我們?nèi)绾慰创约号c壓力的關系？就像對待焦慮一樣，我們不應該擺脫壓力，而應該用壓力來推動自己前進。

經(jīng)典語句

• 在日常工作中感到沉重的負擔，而不是精神振奮，這通常是一種心態(tài)，而不是對生活中發(fā)生的事情的反應。也就是說，這更多的是一種習慣，與真正發(fā)生的事情關系不大。

  
  

• 事實證明，你對壓力的看法也是影響你健康、快樂和成功的核心信念之一。你的壓力心態(tài)影響了一切，從你在壓力的前提下感受到的情緒，到你如何應對壓力事件。另一方面，這也將決定你是在壓力下健康成長，還是在身心疲憊和抑郁的最后。好消息是，即使你堅信壓力是有害的，你仍然可以培養(yǎng)一種心態(tài)來幫助你茁壯成長。

  
  

3. “少有人走的路”

英文書名：The Road Less Traveled

作者：斯科特·派克（Scott Peck）

英文書名《少有人走的路》：The Road Less Traveled

這本書的開頭用了一句最輕描淡寫的話：“生活是艱難的?！?/p>

也許這是唯一一本我真正喜歡的經(jīng)典自助書。上個世紀 90 年代以前的自助書大多過于歡快積極，完全脫離現(xiàn)實。然而，《很少有人走的路》是不同的。書中沒有對愛情、安全或幸福做出任何宏偉的承諾。從一開始，它就很誠實:生活很艱難。

這本書背后的想法很簡單:在我們真正愛別人之前，我們必須處理好自己的事情。我們應該愛別人，才能成長。為了感受豐富多彩的生活，我們應該成長。

如果你患有抑郁癥或抱怨，你可能應該讀這本書。做一個抱怨的人。歸根結(jié)底，《少數(shù)人走的路》是關于賦權(quán)的，以及如何通過賦權(quán)來提升自己和周圍人的生活。自我賦權(quán)是一條很少有人走過的路，因為這條路在生活中很難走。更容易發(fā)脾氣，抱怨，責怪別人。你更容易感到無能為力，你所做的一切都不重要。

從這個意義上說，這本書是一個公開的挑戰(zhàn)。你們準備好了嗎？

經(jīng)典語句

• 生活是艱難的，這是一個偉大的真理。這是一個偉大的真理，因為一旦我們真正看到這個真理，我們就會超越它。一旦我們真正知道生活是艱難的，一旦我們真正理解和接受它，生活就不再困難。因為一旦被接受，生活艱難的事實就不再重要了。

  
  

• 除非你重視自己，否則你不會重視自己的時間。除非你重視自己的時間，否則你不會利用它做任何事。

  
  

• 愛與愛不僅是相輔相成的，而且最終也是不可分割的。

  
  

4. 喂你的魔鬼

英文書名：Feeding Your Demons

作家：瓊·阿利尼（Tsultrim Allione）

英文書名《喂你的惡魔》：Feeding Your Demons

阿利尼是美國的女詩人，也是藏族教育傳統(tǒng)中第一批被禁止出家的美國女性之一。在尼泊爾和印度期間，阿利尼偶然發(fā)現(xiàn)了一種名為“冥想”的東西。（Ch?d）晦澀難懂的修行法，這是一種與個人魔障對話的冥想方式。

阿利尼試圖找到地球上唯一剩下的手稿之一，翻譯它，現(xiàn)代化它，使它成為一種可視化和冥想相結(jié)合的訓練方法。

書中的“魔鬼”是指內(nèi)心的痛苦，如恐懼、焦慮、上癮、抑郁等?！段鼓愕哪Ч怼分杏幸恍┪也恢赖恼鹿?jié)，但最終我得出的結(jié)論是，如果把這種訓練看作是一種幫助我們面對和接受自己不光彩的手段，可能是有幫助的。在我看來，這是一個有效的實踐，具體化了過去十年中存在的許多自我同情研究。

如果你經(jīng)常感到羞恥或上癮，那么這本書可能適合你。簡而言之，閉上眼睛，把你生命中的惡魔想象成你腦海中的一種生物。這需要一個完整的過程，關注你的潛意識是如何產(chǎn)生這種生物的，它們在做什么，它們是如何表達的，它是攻擊性的還是恐懼性的，它是丑陋的還是威脅性的？

接著你，坐下來和你心中的魔鬼喝杯茶，和你的心魔交朋友。這聽起來很奇怪，但是我試過幾次，感覺很好。

經(jīng)典語句

• 承認自己隱藏的所有缺點，不要回避自己討厭的東西。對于一些你覺得無能為力的東西，做點什么來改變。你必須放下你堅持的任何東西。

  
  

• 也許在內(nèi)心深處，所有可怕的事情都是非常無助的，需要我們的幫助。

  
  

5. “障礙就是道路”

英文書名：THE OBSTACLE IS THE WAY

作家：瑞安·霍樂迪（Ryan holiday）

“障礙就是路”，英文書名：THE OBSTACLE IS THE WAY

近十年來，霍樂迪促進了斯多葛主義的全面振興，而《障礙就是道路》就是這一切開始的地方。

這本書是基于馬可·奧勒在《沉思錄》中的一句話，背后的想法是:不可能防止障礙或挫折。事實上，正是障礙和挫折讓生活變得豐富、有意義和關鍵。

霍樂迪引用了許多寓言、歷史軼事和現(xiàn)代故事來澄清他的想法。這本書易讀，已經(jīng)成為世界各地優(yōu)秀人士的最愛。

如果你經(jīng)常專注于不當行為，有完美主義或思考的習慣，那么也許這本書非常適合你。越來越多的人認為，如果你做不好一件事，最好不要把它當成一件事。但悲哀的事實是，正是這種想法導致了一切都失敗。

事實是，無論我們做什么，在我們能勝任之前，我們都必須經(jīng)歷許多失敗。無論出于什么原因，我們經(jīng)常錯誤地認為我們不應該在失敗、意外挫折、消極悲觀和批評的過程中經(jīng)歷這些事情。

經(jīng)典語句

• 永遠不要忘記，路面上的每一個障礙，都是改善自己狀況的機會。

  
  

• 僅僅因為大腦告訴你一件事是可怕的、邪惡的、超出計劃的或負面的，并不意味著這是真的。別人說什么都沒有希望或者瘋狂，并不代表事實就是這樣。我們接受什么樣的故事取決于我們自己。

  
  

• 唯一能保證的是，事情肯定會出錯。改變期望是我們緩解這種情況的唯一途徑。因為我們唯一能完全控制的變量就是我們自己。

  
  

6. “殺不死我的必使我強大”

英文書名：WHAT DOESN’T KILL US

作者:斯蒂芬·約瑟夫（STEPHEN JOSEPH）

英文書名：“殺不死我的必使我強大”：WHAT DOESN’T KILL US

這本書的標題來自尼采的一句名言:“殺不死我只會讓我變得更強”，內(nèi)容是心理學研究的一個晦澀難懂的領域:創(chuàng)傷后的發(fā)展。

創(chuàng)傷后應激障礙我們都很熟悉。（PTSD），還有創(chuàng)傷會給人帶來的傷害。然而，很少有人意識到，大多數(shù)經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人實際上會從中受益。這是一個鮮為人知的心理支系，被稱為創(chuàng)傷后的成長。希望更多的人能盡快關注這個領域。

這個心理學領域還很年輕，還沒有得到充分的探索，但是約瑟夫在書中收錄了所有的主要相關研究?！稓⒉凰牢业娜藭屛易兊脧姶蟆酚悬c學術性，但還是值得一讀的，因為它傳達了創(chuàng)傷不是世界末日的信息。事實上，這甚至可能是另一個世界的開始。

假使你遭受了創(chuàng)傷，那么或許可以讀一讀這本書。事實證明，你處理創(chuàng)傷的能力，很大程度上取決于你對發(fā)生在自己身上的事情的態(tài)度和信念。假如你認為一切都是創(chuàng)傷性的，那么它會促使你的身體在每一件小事上都經(jīng)歷創(chuàng)傷。同樣，如果你讓自己相信創(chuàng)傷是永久的、虛弱的、不公平的，那么你就會失去克服創(chuàng)傷的能力，甚至無法從創(chuàng)傷中成長。

經(jīng)典語句

• 但是，每個人都不是生活中的被動接受者。她們對發(fā)生的事情的感覺，顯然影響了她們自己的治愈。

  
  

• 雖然幾十年來，心理陰影一直是備受關注和探索的主題，但我們對那些在創(chuàng)傷事件后過得很好的人知之甚少。為什么一個人很難釋懷，而另一個人卻在健康成長，值得思考和研究。

  
  

譯者：Teresa

本文僅代表作者觀點，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請在文中注明來源及作者名字。

免責聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com