許多人不知道，跳舞不僅僅是一種休閑活動，更是一種被低估的治愈方法。

在云南省迪慶州香格里拉市獨克宗古城，游客和當?shù)厝艘黄鹛?2024) 年 9 月 27 日攝)。新華社記者 王靜頤 攝

跳舞

一種被低估的治療方法

跳舞絕非一般的“肢體活動”。

有些學者把舞蹈描述為“壓力疫苗”，并稱之為“鍛煉加審美交流”。舞蹈結(jié)合了身體動作、情感表達和社交，既是一種藝術(shù)形式，也是一種治愈方式。。

1.舞蹈與音樂相結(jié)合

音樂是舞蹈的靈魂。音樂本身具有很強的情緒調(diào)節(jié)功能，可以釋放“天然止痛劑”內(nèi)啡肽和“親密激素”催產(chǎn)素，同時通過刺激大腦的獎勵系統(tǒng)降低“壓力激素”皮質(zhì)醇，從而有效緩解焦慮，增強幸福感。

在舞蹈和音樂完美結(jié)合的時候，會造成一種特殊的心理狀態(tài)。這一狀態(tài)是一種高度專注和愉快的感覺，時間感消失，全身心地沉浸在當下。研究表明，僅僅模仿舞蹈動作而不聽歌，或者只聽歌而不跳舞，是無法完全達到流動狀態(tài)的。真正觸發(fā)這種深度滿足感的關(guān)鍵在于音樂和舞蹈的融合。

2.身心聯(lián)系，提高“正念”

舞蹈不僅僅是一種藝術(shù)表達，更是一座連接身體和情感的橋梁。

在舞蹈中，人體的每一個動作都成為與心靈對話的媒介。舞者通過感受音樂的節(jié)奏、身體的流動和情緒的自然起伏，逐漸進入更深層次的自我意識。這個過程不僅可以緩解壓力，還可以增強對自己的接受和關(guān)心，幫助我們與內(nèi)在力量建立和諧的關(guān)系。

3.與合作同步互動，創(chuàng)造“連接”

舞蹈通常是一種社交活動，無論是商場空地、公園廣場還是健身房。研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈中的社會接觸，如伴侶舞蹈中的接觸或團體舞蹈中的同步動作，可以刺激催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽的釋放，從而增強社會聯(lián)系和情感支持。。所以，愛跳舞的人不但鍛煉身體，而且建立了一個穩(wěn)定的社交圈。

游客在河北省秦皇島市海港區(qū)秦皇巷觀看舞蹈表演。新華社(曹建雄) 攝）

使大腦更加強大

一項觀察性研究，是的 469 名年齡在 75 至 85 為了探索各種休閑活動對減緩認知能力下降的影響，大約歲左右、入組時沒有癡呆跡象的居民進行了跟蹤。

研究結(jié)果令人驚訝:雖然閱讀、棋盤游戲、每周四次填寫游戲、演奏樂器等認知活動都與降低癡呆癥風險有關(guān)，但顯著降低癡呆癥風險的身體活動是跳舞。

新華社記者 許暢 攝

當然，如果你覺得放不下手腳，不好意思在人前跳舞，那也沒關(guān)系。

您可以將舞蹈融入日常生活，隨時隨地移動，而不必等待專門的舞會開始舞動：

· 在廚房跳舞：一邊做飯一邊用音樂輕輕搖擺，不但增添了快樂，而且有助于你放松身心，使烹飪過程更加愉快。

· 走路時試著跳一點:研究發(fā)現(xiàn)，走路可以調(diào)節(jié)情緒，激發(fā)創(chuàng)造力。那些動作流暢、經(jīng)常揮動手臂即興跳舞的步行者比普通步行者更有創(chuàng)造力。

· 在工作間隙跳舞:起床活動幾分鐘，伸展身體，隨意擺動內(nèi)心的節(jié)奏，既能消除疲勞，又能為工作注入新的能量。

· 與兒童共舞：兒童天生熱愛舞蹈，與兒童共舞，不但充滿樂趣，而且是增進親密關(guān)系的絕佳途徑。

如需轉(zhuǎn)載請注明本文文章。

－END－

有用就擴散

有用的點在看

本文僅代表作者觀點，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請在文中注明來源及作者名字。

免責聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com