想像一下，你坐在辦公室里

突然間，旁邊的同事就像被施了魔法一樣。

慢慢「融化」在椅子上? ?

那不是哈利波特的魔法課程。

這是辦公室里常見(jiàn)的現(xiàn)象：

「液體人」

液體人

乍一看是不是有點(diǎn)科幻，又有點(diǎn)搞笑？

她們似乎擁有一種超能力——

不管何時(shí)何地，只要屁股一碰椅子

很快就會(huì)進(jìn)入「癱」的狀態(tài)

它們的座右銘是：

「真喜歡癱倒

有一種埋葬的感覺(jué)」

但是，很少有人知道

這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很放松

但卻是破壞腰部最高效的坐姿。

輕度腰酸背痛

嚴(yán)重的腰椎間盤英年早突

甚至壓迫神經(jīng)

使人突然腳麻得一步也走不出去。

我愿稱作

「全世界對(duì)腰最狠的人」

新的一批年輕人

癱瘓癱瘓成了液體人？

也許是你第一次聽(tīng)說(shuō)「液體人」的稱號(hào)

但是你可以很容易地發(fā)現(xiàn)這個(gè)群體：

根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)

辦公室，是抓捕他們最簡(jiǎn)單的地方。

它們的統(tǒng)一坐姿是：

身體跟椅背呈 120 夾角

肚子和桌面幾乎平行

就像輸入同一個(gè)程序一樣。

液體人的基本原則是：

「企業(yè)里，應(yīng)該癱瘓」? ?

為應(yīng)對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦桌前不動(dòng)的問(wèn)題

辦公黨首當(dāng)其沖，進(jìn)化出驚人的腰功。

這就構(gòu)成了液體人 1.0 版本

而且更高級(jí)的老江湖

則已經(jīng)將「液體」開(kāi)發(fā)更高的目標(biāo)：

「隨處大小癱」

不但工作時(shí)癱瘓

時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)到處癱瘓。

周末呆在家里，明明什么工作都沒(méi)干。

也像只「被騸了?！挂粯?/p>

把身體癱倒在床上

沙發(fā)更寬容老腰亂放的苗床。

她們恨不得把頭放在肚子上

也出現(xiàn)在各大商場(chǎng)、家具城。

陪伴家人購(gòu)物的男性群體

仔細(xì)觀察可以發(fā)現(xiàn)：

這種疾病的發(fā)病率也很高。

怎么說(shuō)？

為了撬動(dòng)地球，阿基米德需要支點(diǎn)。

但「液體癥患者」不用

堅(jiān)持能癱，永不坐，永不站立，永不站立。

她們的進(jìn)化之路

也許是變成無(wú)脊椎生物

只有周圍的人看懵了：

「這個(gè)坐姿，你們的腰不想要嗎？！」

為何有人喜歡當(dāng)「液體人」？

爽！

其他人不能理解液體人「爽」

正如液體人不能理解他人一樣?！付恕?/p>

這類液體坐姿也有一個(gè)專有名稱：

「骶（ d ǐ ）骨坐姿」

骶髂關(guān)節(jié)長(zhǎng)這樣

簡(jiǎn)單來(lái)講

腰肌群主要分為兩類：

「深層」和「淺層」

深層肌群：

也就是環(huán)繞脊柱生長(zhǎng)的縱向小肌群。

它們擅長(zhǎng)「持續(xù)靜態(tài)發(fā)力」

例如：多裂肌、棘間肌等

淺層肌群：

也就是包裹身體表面的大塊肌肉。

它們呢，「爆發(fā)力很強(qiáng)」

例如：豎脊肌、背闊肌等

正坐時(shí)，

腰部主要靠腰椎旁邊的小肌群。

但是液體人的坐姿，

將腰部的力量重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到大肌群

大肌群爆發(fā)力強(qiáng)，更擅長(zhǎng)使用力量。

所以，你會(huì)感到放松

可是！

骶尾椎壓力 10 10

甚至出現(xiàn)骶尾椎骨裂

成了尾巴骨最害怕的坐姿。

人類爽了，腰廢了

「骶骨坐姿」這一說(shuō)法

乍一看，似乎很專業(yè)

事實(shí)上，它改變了腰椎的生理曲度。

當(dāng)你癱瘓的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)到「舒適」

不過(guò)都是錯(cuò)覺(jué)

人在「液體化」時(shí)

腰部沒(méi)有任何支撐

離開(kāi)椅背，完全騰空。

受重力影響

腰椎自然下降

為了拉住它

周圍的韌帶和肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間收緊

用來(lái)抵抗重力

肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊繃，就像長(zhǎng)時(shí)間加班一樣。

大肌肉的彈性會(huì)下降

長(zhǎng)時(shí)間的肌肉萎縮也是可能的

傳說(shuō)中就是這樣：

「腰肌勞損」

假如放任不管，

有一天，神經(jīng)受到壓迫

會(huì)引起四肢麻木或劇烈疼痛

出現(xiàn)前面提到的「一步也走不出去」

更加可怕的是，這種傷害還沒(méi)有逆轉(zhuǎn)。

正可謂「液」一陣風(fēng)平浪靜

「液」康復(fù)醫(yī)院多了

經(jīng)歷了腰酸腰痛的慘烈教訓(xùn)后

一批「液體人」走上花樣求生之路

試著通過(guò)購(gòu)買腰部依靠設(shè)備，為自己「撐腰」

周圍的人都在演戲「坐姿警察」

各式各樣的敲黑板提示，也讓他們?cè)鰪?qiáng)了觀念。

但是從科學(xué)上講，

「液體人」要真正治本

還需要求助于腰部鍛煉

提高腰椎核心穩(wěn)定性

假如你身邊碰巧有一個(gè)「液體人」朋友

下面的方法

轉(zhuǎn)發(fā)給這個(gè)「大冤種」吧

最有效的一個(gè) tips 便是：

坐著的時(shí)候，讓屁股盡量靠近椅背。

這樣可以使上半身更加升級(jí)

自然而然地回到小肌群發(fā)力的狀態(tài)

第二，配合一些訓(xùn)練

可以更加放松淺層肌肉

使深層肌肉萎縮「再次杰出」

3 與大家分享一個(gè)動(dòng)作

首先：變成一個(gè)雞蛋

? 躺在地上，抬起雙腿，雙手抱住它。

? 雙手用力，感受背部拉伸，將頭靠近膝蓋，慢慢用力。

? 一次持續(xù) 30 秒，循環(huán) 3 次

? 假如膝蓋受傷了，可以把手放在腿上用力。

第2招：扭一個(gè)麻花

? 坐在地上，彎曲一條腿，交叉放在另一條腿的膝蓋外側(cè)。

? 身體向后扭轉(zhuǎn)，肘部卡在彎曲腿部的膝蓋上，感受背部的緩慢延伸。

? 一次持續(xù) 30 秒，兩邊各有循環(huán) 3 次

第3招：變成鐵板(平板支撐)

? 前臂和腳趾一起支撐身體。

? 保持身體直線，想象自己是個(gè)平板，腰腹收緊，保持直線， 15～60 秒，任何調(diào)整休息

? 循環(huán) 4～5 第二，激活深層小肌群

人生在于鍛煉

它是永恒的真諦

液體人千言萬(wàn)語(yǔ)，匯成一句話：

「癱瘓雖爽，不要貪多」

不管怎樣，不要保護(hù)好腰

怎樣才能繼續(xù)癱瘓呢？

這篇文章的審批專家

策劃制作

策劃：VV | 監(jiān)制：Feidi

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