六月是復(fù)習(xí)和參加考試的季節(jié)。為了緩解疲勞，保持愉快的心情，一些青少年會(huì)把功能飲料和飲料混合在一起，這可能會(huì)對大腦造成傷害！今天，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院副主任營養(yǎng)師高鍵和醫(yī)生沈慧怡給大家科普一下。

造成傷害的原因

首先，功能飲料中的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生誤認(rèn)為“不累”的效果，從而掩蓋酒精的抑制作用，導(dǎo)致過量飲酒。乙醇會(huì)抑制腦神經(jīng)信號的傳遞，影響反應(yīng)速度、判斷力和協(xié)調(diào)能力，抵抗咖啡因的興奮，使大腦在“興奮”和“抑制”之間反復(fù)拉扯，加速腦細(xì)胞損傷。

第二，牛磺酸在功能飲料中是一把“雙刃劍”。

?；撬嶙鳛槿梭w的重要營養(yǎng)素，可以促進(jìn)嬰幼兒大腦發(fā)育，維持心血管健康，提高免疫力。

但?；撬崤c乙醇結(jié)合時(shí)，會(huì)大大增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，刺激胃腸道，引起惡心、嘔吐、腹痛等不適。影響正常睡眠節(jié)奏，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、多夢易醒等問題。

正確的提神方式

青少年正處于大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，混合飲用功能飲料和乙醇會(huì)影響認(rèn)知功能。

當(dāng)你學(xué)習(xí)疲勞時(shí)，你可以提神醒腦，比如吃一些堅(jiān)果或水果，提供穩(wěn)定的能量；小睡一會(huì)兒，快速恢復(fù)能量；聞柑橘皮，清新的味道可以緩解疲勞；多喝水，避免缺水引起的疲勞。

原題：“開心就會(huì)沒腦子？這種“快樂水”不能喝！”

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