前天傍晚，雖說白天的暑氣稍有減退，但高溫的威力依舊不減。在中山南一路瑞金南路路口，驚險(xiǎn)一幕突然上演，一名夜跑男子不幸中暑摔倒，臉部多處受傷，鮮血直流。

危急關(guān)頭，正在執(zhí)勤的五里橋派出所民警厲永杰、輔警何文清迅速行動，展開了一場既暖心又高效的救助行動。

當(dāng)天傍晚，城市仍被熱氣環(huán)繞，地面還留著白天的余溫。男子像往常一樣在路口夜跑，然而高溫讓他身體承受不住。突然，他身體失去平衡，頭部重重地摔在地上。正在路口執(zhí)勤的五里橋派出所民警眼尖地發(fā)現(xiàn)了這一突發(fā)情況，立刻如箭一般飛奔到男子身邊。

民警厲永杰回憶當(dāng)時(shí)的情景仍心有余悸：“我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)就看到他突然倒下，心里一緊，趕緊跑過去。到跟前一看，他臉上全是血，傷口看著挺深，我們特別著急?！?/p>

民警厲永杰和輔警何文清迅速蹲下，小心查看男子傷勢，焦急地詢問：“你現(xiàn)在感覺咋樣？疼不疼？能不能看清東西？”看到男子臉上傷口流血不止，大家心急如焚，趕忙詢問是否叫救護(hù)車。

確認(rèn)男子意識相對清醒后，民警考慮讓家人來能讓男子更安心，便迅速詢問其家人聯(lián)系方式。在等待家人時(shí)，民警一直守在男子身邊，握著他的手，輕聲安慰。

考慮到男子臉上傷口大，戶外炎熱，汗水會刺激傷口，不利于恢復(fù)，民警決定扶男子到派出所休息。兩人穩(wěn)穩(wěn)托住男子胳膊，小心翼翼將他扶起，還輕聲提醒：“慢點(diǎn)，看好路，別著急?！?/p>

到了派出所，民警讓男子坐在舒適座位上，打開空調(diào)降溫，還貼心遞上飲用水。不久，男子家人趕到，將他帶回了家。

五里橋街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主治醫(yī)師袁激夏提醒，高溫天跑步要注意防暑降溫，否則易引發(fā)熱射病、脫水等嚴(yán)重健康問題。

·跑步時(shí)間建議選在清晨5 - 7點(diǎn)或傍晚6點(diǎn)以后，避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)的高溫時(shí)段。跑步前2小時(shí)補(bǔ)充500ml左右水分，做好充分熱身。跑步時(shí)穿淺色、輕薄速干運(yùn)動服，選有網(wǎng)眼設(shè)計(jì)的跑鞋散熱，戴空頂帽和運(yùn)動太陽鏡保護(hù)頭部和眼睛。

·跑步中要注意補(bǔ)水和降溫，每15 - 20分鐘補(bǔ)充150 - 200ml含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，可帶小型噴霧瓶給皮膚降溫。降低跑步強(qiáng)度，配速比平時(shí)慢30 - 60秒/公里，心率控制在最大心率的60 - 70%。選有樹蔭的路線，避免陽光直射的柏油路面。注意身體信號，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，立即停止跑步，到陰涼處休息，必要時(shí)就醫(yī)。

·跑步后別立即喝冰水或沖冷水澡，先慢走5 - 10分鐘讓心率平復(fù)，用溫水擦身后補(bǔ)充適量電解質(zhì)飲料。跑者可隨身攜帶藿香正氣水等防暑藥品。慢性病患者、大體重跑者和老年人要格外謹(jǐn)慎，必要時(shí)改室內(nèi)跑步機(jī)訓(xùn)練。高溫環(huán)境跑步需逐步增加運(yùn)動量，用2 - 3周適應(yīng)。

記者 / 邵林峰 瞿煌俊

編輯 / 陳露露 劉韞文

圖片 / 邵林峰 瞿煌俊

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原標(biāo)題：《夜跑也會中暑！民警蜀黍緊急救助→》

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