牙齒每日嘗遍酸甜苦辣，可我們卻常常無情傷害它。牙齒如此珍貴，別等出了問題才追悔莫及。下面這10個傷害牙齒的壞習(xí)慣，現(xiàn)在就趕緊改掉吧！

你拿牙刷時，是不是像握著鋼鋸一樣橫著刷牙？以后千萬別這么做了！長期如此，會在牙齒上“鋸”出很深的溝，導(dǎo)致牙齒敏感，遇冷熱刺激更明顯。

（牙齒被“鋸”出很深的溝。作者供圖）

你刷牙是不是敷衍了事？刷牙不僅方法要正確，每次還得刷夠3分鐘。長時間敷衍，牙菌斑難清理，易引發(fā)蛀牙。記住，你不是在敷衍牙醫(yī)，而是在糊弄自己！

你買牙刷是不是喜歡硬毛的？硬毛牙刷易損傷牙齒和牙齦，導(dǎo)致牙齒磨損、牙齦萎縮。買牙刷時選刷毛偏軟的，且每3個月?lián)Q一次！超期使用的牙刷有菌斑沉積，刷毛變形，清潔效率降低。換牙刷花不了多少錢，但牙齒壞了看牙醫(yī)代價高還痛苦。

早上刷牙大家基本能做到，畢竟怕口臭。但臨睡前不刷牙的理由很多，這個習(xí)慣對牙齒傷害極大！睡覺時唾液分泌減少，口腔自潔能力差，細菌大量滋生。睡前吃零食或喝牛奶，更是給細菌提供美食，它們分解食物殘渣產(chǎn)生酸性物質(zhì)腐蝕牙齒。睡前懶一下，嘴巴就成垃圾桶！

吃肉、芹菜、金針菇等塞牙后，很多人用牙簽暴力操作。牙簽太粗，易損傷牙齒，長期可能導(dǎo)致牙齦萎縮。2025年了，別用牙簽，用牙線吧！正確使用牙線是新時代干飯人的必備技能：第一步，取出一小段牙線；第二步，把牙線纏在手指上；第三步，輕輕滑入兩顆牙齒之間，上下滑動。

碳酸飲料、瓶裝果汁偶爾喝沒事，常喝會腐蝕牙齒、使其變色脫礦變脆。少喝甜飲料，喝完記得漱口。

很多人愛吃甜食，果丹皮、巧克力等易粘牙。吃完不及時漱口或刷牙，甜食殘渣被細菌分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，增加齲壞風(fēng)險。生活需要甜，但別多吃，吃完要漱口！

有人用牙開啤酒瓶、擰礦泉水瓶、撕食品包裝袋、咬斷線等。牙齒不是萬能工具，長期如此會出現(xiàn)牙隱裂甚至崩碎。讓牙齒回歸本職，只用來粉碎食物。

有人習(xí)慣單側(cè)咀嚼，導(dǎo)致一側(cè)牙齒磨損嚴重，兩側(cè)牙齒磨損不對稱，臉也會變歪。要兩側(cè)牙齒交替咀嚼。

從不洗牙、不看牙醫(yī)危害大。牙上有小黑點不重視會發(fā)展成蛀牙，有人認為洗牙騙錢，導(dǎo)致牙結(jié)石堆積，牙齦萎縮、牙齒脫落。洗牙能清理結(jié)石，預(yù)防牙齦炎等?！跋囱罆蜒例X磨薄”是謠言。建議每3 - 6個月口腔檢查，每半年洗牙，可網(wǎng)上預(yù)約或去正規(guī)診所。

這10個壞習(xí)慣你中了幾個？在評論區(qū)告訴我們！也歡迎分享文章給身邊不愛護牙齒的人。

特約作者：王鳳澤

瑞士巴塞爾大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)博士

參考文獻

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