江蘇女性的暖心家園

你是否有口干舌燥、耳鳴不止、牙齦腫痛，眼睛干澀、鼻干出血等情況？這可能是體內(nèi)臟腑有火啦。

五臟有火，看五官就知道！身體會發(fā)出哪些信號呢？這份“滅火”小妙招，幫你“清火”。五臟“熱氣”不同，“實火”與“虛火”又有何區(qū)別呢？

夏季室內(nèi)外溫差較大，飲食不節(jié)制，喜歡吃辛辣油膩的食品，再加上作息不規(guī)律，人體就容易出現(xiàn)陰陽失衡、內(nèi)火旺盛、“五臟上火”的癥狀。

中醫(yī)將上火分為心火、肝火、肺火、胃火、腎火等，不同部位的上火，去火方式也不同。要先明確哪個部位上火，再選擇正確的去火方法，才能起到降火的作用。

實火：大多是由外邪或飲食積滯引發(fā)的，起病急、癥狀重；

虛火：多是因為陰虛導(dǎo)致的，起病緩、癥狀輕（比如腎火大多為虛火）。

如果自行調(diào)理3天仍沒有緩解，或者癥狀反復(fù)發(fā)作，建議及時就醫(yī)，避免因“滅火”不當(dāng)損傷正氣。

心火：看嘴

口舌生瘡、心煩難眠

舌尖或口腔反復(fù)起潰瘍、生瘡，或者牙齦輕微紅腫疼痛；常常會心煩意亂、失眠多夢、小便短赤（顏色深黃），炎熱的夏季更容易出現(xiàn)這些情況。

心火旺盛時，可以適當(dāng)多吃性寒而味苦的食物。吃苦瓜、喝綠豆湯都能降心火。同時，蒲公英、馬齒莧等苦味野菜也是不錯的選擇。

推薦蓮子心泡水。心火大多是因為情緒焦慮、熬夜耗神引起的，可取蓮子心3～5克，搭配少量淡竹葉，用溫水沖泡代茶飲，每天1杯就行。

除了飲食調(diào)節(jié)，人體手部還有自帶的“滅火器”——神門穴，它具有安定心神、降心火的功效。

此外，八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，能促進(jìn)心腎相交、增強(qiáng)心肺功能，也能起到降心火的作用。每天堅持2 - 3組，輕松降心火。戳視頻，掌握動作要點↓↓

胃火：看牙

牙齦腫痛、口臭便干

牙齦紅腫疼痛甚至出血，晨起口臭明顯；常常伴有大便干結(jié)、小便黃赤，或者口中泛酸、食欲亢進(jìn)。

推薦蒲公英泡水。胃火大多是因為嗜食辛辣、飲酒過度引發(fā)的，可選用蒲公英10～15克，搭配少量金銀花，沸水沖泡后燜5分鐘飲用。

需要注意的是，脾胃虛寒者（容易腹瀉）要減少用量。不宜食用茴香、韭菜、羊肉、熏烤肉腸、奶酪漢堡等。

此外，按揉厲兌穴和內(nèi)庭穴這2個胃火“滅火器”，也有利于清瀉胃火。

肝火：看眼

目赤腫痛、急躁失眠

眼睛發(fā)紅、干澀或分泌物增多（眼屎變黃）；情緒容易急躁，夜間失眠多夢，甚至脅肋部（肋骨兩側(cè)）脹痛。

肝火過旺的人，不宜吃辛辣、腥味及過膩過酸、煎炸食品，比如羊肉、海蝦、荔枝、榴蓮、花椒等，以免“火上澆油”。

調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒，保持心情舒暢，有助于調(diào)節(jié)肝火。睡眠不夠或睡眠質(zhì)量不高，也會造成肝火上升。

推薦菊花泡水。取杭白菊5～8朵，搭配枸杞3～5粒，用沸水沖泡10分鐘后飲用。

此外，不妨試試人體腳部自帶的2個“滅火器”——太沖穴和行間穴。每天按揉太沖穴和行間穴10次，每次1分鐘，可有效平瀉肝火。

肺火：看鼻

鼻燥出血、咳黃痰涕

鼻尖或鼻翼發(fā)紅、干燥脫皮，或者頻繁流鼻血；咳嗽時痰黃黏稠，鼻涕色黃量多，常常伴有咽喉干痛、口渴喜冷飲。

推薦魚腥草泡水。肺火大多是因為天氣干燥、吸煙或長期處于空調(diào)房引發(fā)的，可選用魚腥草10克，搭配桔梗5克，沸水沖泡后代茶飲。若咳嗽嚴(yán)重，可加少量枇杷葉。

如何預(yù)防肺火？不妨試試這兩招！

按壓少商穴，輕掐大拇指指甲蓋一端，能緩解嗓子疼痛，讓呼吸更順暢；代茶飲清肺火，玄參、桔梗、甘草各3克，沖泡即可清肺火。

腎火：看耳

耳鳴腰酸、潮熱盜汗

耳內(nèi)鳴響（蟬鳴樣或嗡嗡聲）、聽力下降；常常伴有腰膝酸軟、夜間睡覺出汗（潮熱盜汗）、手足心發(fā)熱。

推薦桑葚茯苓代茶飲，取桑葚、茯苓各4克，泡水飲用即可。腎火大多為“虛火”（腎陰不足，虛火上炎），桑葚滋補(bǔ)腎陰，茯苓補(bǔ)腎補(bǔ)脾，可以幫助腎火排出體外。需要注意的是，虛寒體質(zhì)、易手腳冰涼者、糖尿病患者慎用。

此外，飲食上注意少吃一些調(diào)料較重的食物，適當(dāng)食用核桃仁、松子、榛子等堅果，能起到補(bǔ)腎、潤下的作用，即使吃多了也不容易產(chǎn)生火熱的現(xiàn)象。

小提示：按揉涌泉穴和太溪穴，也能起到補(bǔ)腎、去腎火的作用。

夏季高溫炎熱，快把這份“清火攻略”轉(zhuǎn)發(fā)給“相親相愛一家人”，一起健康度夏。

原標(biāo)題：《【早讀】五臟有火，看五官就知道！人體自帶“滅火器”，進(jìn)來找找→》

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