近期，出門穿衣可有講究啦！

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大家都有個明顯感受：夏天是越來越熱了，以前家里只靠電扇解暑的老人長輩，現(xiàn)在也紛紛開啟了空調(diào)，家家戶戶都這樣。不過，在“外出時如何防熱”這個問題上，大家卻各有各的想法。

大多數(shù)人會根據(jù)季節(jié)和氣溫增減衣物，冬天多穿，夏天自然少穿；還有人會把自己裹在防曬衣里，只露出眼睛。這時候疑問就來了：穿這么多難道不熱嗎？

實際上，我們習(xí)慣認(rèn)為的“穿得越少越?jīng)隹臁笨赡懿⒉徽_。

穿得越少越?jīng)隹欤?/p>

先給結(jié)論：夏天穿得少不一定更涼快。雖然穿得少能增加皮膚與空氣的接觸面積，利于散熱，但還有其他因素要考慮。

當(dāng)外界溫度低于人體體表溫度（36°C至37°C之間），且陽光溫和時，穿得少確實涼快；但當(dāng)外界溫度高于體表溫度，且陽光毒辣時，穿得少的人可能比穿得多的人更容易中暑。

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這里要了解一個知識點——人體主要有四種散熱方式：輻射散熱、傳導(dǎo)散熱、對流散熱和蒸發(fā)散熱。

很多人小時候在夏天會打開冰箱門，靠近內(nèi)側(cè)取涼，這就是輻射散熱，即人體以熱射線的形式把體熱傳給外界較冷物體。輻射散熱是人體主要的散熱方式，受兩個因素影響：一是有效散熱面積，二是體表溫度和外界溫度的溫差。

當(dāng)外界溫度低時，人體向外散熱，衣服穿得少，有效散熱面積大，會感覺涼快。但外界溫度高時，人體不僅難以通過熱射線散熱，還會吸收周圍熱量。

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這時，衣服就能發(fā)揮作用了：幫助人體吸收輻射。有實驗表明，人偶穿衣服時吸收的輻射最多可降至60%，專業(yè)性衣服的隔熱比例還能提高到80%。

而且，高溫場合下衣服的作用在很多研究中都得到了證實：有人對比兩組實驗工作者，高溫天氣里，不穿衣服的人因體溫過高勞動能力下降，而穿衣服的人勞動能力相對較高。

出門前，不妨先看看實時氣溫，再決定增減衣物。我們知道夏日為隔熱，氣溫高于體表溫度時要多穿衣，反之少穿衣，但怎么穿、穿什么衣服也很重要。

夏季在外，如何選擇穿著？

前面提到，人體還有傳導(dǎo)散熱、對流散熱和蒸發(fā)散熱三種重要散熱方式。衣服材質(zhì)的選擇會極大影響這些散熱效果。

傳導(dǎo)散熱是指人體熱量直接傳給接觸的低溫物體，比如敷冷貼就是這個原理。

對流散熱是通過氣體流動進(jìn)行熱量交換，扇扇子或站在對流風(fēng)口處感覺涼快，就是對流散熱。

蒸發(fā)散熱是液體變?yōu)闅怏w帶走熱量。人體皮膚上有幾百萬個毛孔，通過排汗調(diào)節(jié)體溫，汗液蒸發(fā)，體表溫度就會下降。就像用濕巾給發(fā)燙手機(jī)降溫，濕巾變干，手機(jī)就涼了，原理相似。

以上三種散熱方式?jīng)Q定了，亞麻、真絲和棉織品等吸濕性好、透氣程度高的天然纖維制品是夏季衣服的最佳材質(zhì)。

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這幾種材料密度低，能幫助皮膚快速散熱，而棉、毛等紡織品密度高，是熱的不良導(dǎo)體，還會影響汗液蒸發(fā)。同時，亞麻、真絲和棉在夏裝中很常見，吸濕透氣性好，尤其是亞麻、真絲制品通常較輕薄，有利于加快對流散熱。

夏季穿衣可參考以下幾點：

在面料材質(zhì)上，夏季宜穿亞麻、真絲材質(zhì)的面料，薄款棉質(zhì)面料、精紡薄款羊毛面料也是不錯的選擇，吸濕透氣性都很好；運動時，建議選擇速干類面料，加快汗液蒸發(fā)。

在面料結(jié)構(gòu)上，建議選擇針織面料，針織面料空隙比梭織面料大，透氣性更好。

在服裝版型上，推薦寬松版型，面料與皮膚間空氣層大，可增加空氣對流散熱。

此外，衣物顏色也很重要。大家都知道黑色吸熱效果好，每次出門頭發(fā)最熱。但顏色選擇也要看外界溫度和外出時長。

如果短期處于高溫天氣，建議穿淺色衣服，熱輻射相對少；

如果長時間在外，最好穿紅色，淺色衣服吸收紫外線能力弱，容易曬傷；

如果是陰涼天氣，最好穿深色，吸熱快散熱也快。

關(guān)于防熱，這幾點要注意

1

做好防曬

外出時除了穿透氣性和吸濕性好的衣服，最好打傘或戴遮陽帽，也別忘了防曬太陽鏡。人的眼睛和眼周很脆弱，長期受紫外線照射會引發(fā)疾病。

2

不要拿起冰水一飲而盡

即便又熱又渴，也不要猛喝冰水。喝水太猛可能導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，引發(fā)頭痛、血壓升高，過量冷飲還會刺激腸胃。建議先喝一兩杯，半小時后再補充水分。

3

不要立刻洗涼水澡

從室外高溫回到家，不要馬上洗涼水澡。炎熱出汗時，皮膚毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然洗冷水澡會刺激血管收縮，引發(fā)心悸、頭痛等狀況，高血壓、心律失常人群更危險。

最好等體溫恢復(fù)、汗液蒸發(fā)后再洗澡，水溫控制在38°C至40°C之間，略高于體表溫度。

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策劃制作

審核丨宋立丹 中國紡織建設(shè)規(guī)劃院 高級工程師

策劃丨王夢如

原標(biāo)題：《近期，出門多穿紅色衣服！》

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