在快節(jié)奏的生活里，怎樣才能實(shí)現(xiàn)高效休息呢？

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寶山融媒體中心攜手寶山區(qū)各大醫(yī)院精心打造了醫(yī)療健康科普類節(jié)目《指尖醫(yī)生》。節(jié)目特別邀請(qǐng)上海市、區(qū)醫(yī)學(xué)專家，為大家辨別疾病的蛛絲馬跡，解讀疾病背后的奧秘。

同時(shí)，節(jié)目還能為大家提供上海醫(yī)學(xué)權(quán)威專家的預(yù)約掛號(hào)服務(wù)，為您的健康生活增添保障！

醫(yī)師介紹

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院吳淞醫(yī)院

全科醫(yī)學(xué)科 主治醫(yī)師 徐中琪

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如今，隨著生活節(jié)奏不斷加快，年輕白領(lǐng)們常常面臨一個(gè)難題，就是睡不飽。早上醒來(lái)總是感覺疲憊不堪，工作時(shí)缺乏動(dòng)力，學(xué)習(xí)也提不起精神。明明睡了很長(zhǎng)時(shí)間，卻依然感覺很累，就像充滿電的電池，沒怎么使用就電量耗盡了。

實(shí)際上，很多時(shí)候僅僅靠多睡覺并不能緩解疲勞，甚至可能會(huì)讓人越睡越累。那么，在工作和學(xué)習(xí)中，我們?cè)鯓硬拍塬@得真正的休息呢？一方面，要暫停所有刺激大腦并消耗大腦能量的活動(dòng)。我們可以嘗試散步、冥想、靜坐等有效的非睡眠休息方法來(lái)緩解疲勞。另一方面，晚上休息前要減少或避免強(qiáng)烈光源的刺激，比如少看手機(jī)、電腦等數(shù)碼產(chǎn)品，這樣有助于身體產(chǎn)生褪黑素，輔助睡眠。此外，還可以通過(guò)調(diào)整溫度來(lái)促進(jìn)睡眠，睡前1 - 2小時(shí)洗個(gè)熱水澡，能讓身體提前進(jìn)入入睡狀態(tài)。

希望大家能運(yùn)用這些方法調(diào)整自己的作息，實(shí)現(xiàn)高效休息。

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