俗話說(shuō)“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心”，想要安然度夏，呵護(hù)心臟健康至關(guān)重要。在此，小編邀請(qǐng)虹口區(qū)江灣醫(yī)院心血管內(nèi)科孫艷護(hù)師、蒯正平主任醫(yī)師為大家科普夏日護(hù)心小妙招。

音樂(lè)護(hù)心：旋律舒緩，給心臟“減減壓”

聆聽(tīng)舒緩美妙的音樂(lè)，有助于降低血壓和心率，對(duì)心臟健康十分有益。大家可以選擇放松和快樂(lè)的樂(lè)曲來(lái)聆聽(tīng)，盡情享受音樂(lè)帶來(lái)的護(hù)心效果。

魚(yú)肉護(hù)心：優(yōu)質(zhì)蛋白，給心臟“加加餐”

魚(yú)肉中含有護(hù)心“法寶”——Omega - 3脂肪酸。它能降低血液中的甘油三酯，減少低密度脂蛋白膽固醇（“壞膽固醇”），同時(shí)增加高密度脂蛋白膽固醇（“好膽固醇”），進(jìn)而降低動(dòng)脈粥樣硬化和血栓風(fēng)險(xiǎn)。如果每周至少吃兩次魚(yú)，少油炸、多清蒸，盡量用海產(chǎn)品代替高飽和脂肪肉類(lèi)，對(duì)改善心血管疾病有重要作用。

大笑護(hù)心：開(kāi)懷一笑，給心臟“松松綁”

開(kāi)心的笑一直是護(hù)心的良藥，它不僅能讓人心情愉悅，還能釋放內(nèi)啡肽等自然化學(xué)物質(zhì)，有助于降低血壓和減輕壓力。生活中不妨多一些開(kāi)懷大笑，讓心臟也享受這份快樂(lè)。

愛(ài)牙護(hù)心：口腔健康，給心臟“撐撐傘”

口腔中可能存在“心臟刺客”。研究顯示，嚴(yán)重牙周炎患者發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)比健康人群高約40%，這可能與慢性炎癥、細(xì)菌入侵和免疫反應(yīng)有關(guān)。因此，關(guān)愛(ài)心臟也要重視口腔健康。如果出現(xiàn)牙齦持續(xù)出血伴隨胸悶（特別是活動(dòng)后）、牙齒松動(dòng)伴隨不明原因低熱、牙周膿腫反復(fù)發(fā)作伴隨心悸等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

防暑護(hù)心：避開(kāi)高溫，給心臟“遮遮陰”

高溫天氣可能增加心梗風(fēng)險(xiǎn)。夏季氣候濕熱，本身有心血管疾病或高危因素的人群，更要避開(kāi)高溫環(huán)境，進(jìn)出空調(diào)房間避免驟冷驟熱，及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

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健康上海12320向上滑動(dòng)看下一個(gè)

原標(biāo)題：《做好這些生活小事，擁有夏日健康好“心”態(tài)！》

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