今年黑龍江三伏天的時(shí)長(zhǎng)已確定，是近十年來(lái)持續(xù)時(shí)間最短的。

今年三伏天的具體時(shí)間為：7月20日入伏，8月18日出伏，共計(jì)30天。這打破了近十年“40天長(zhǎng)三伏”的慣例，成為近年來(lái)“最短”的三伏天。

初伏時(shí)間是7月20日 - 7月29日；中伏時(shí)間是7月30日 - 8月8日；末伏時(shí)間是8月9日 - 8月18日。

“三伏”時(shí)節(jié)，防暑至關(guān)重要。

首先要注意防暑降溫。盡量避免在中午陽(yáng)光最強(qiáng)或溫度最高的時(shí)候外出，若必須外出，要帶上遮陽(yáng)傘。如果在夏天或高溫作業(yè)場(chǎng)所工作一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無(wú)力、口渴及大量出汗等癥狀，這就是中暑先兆。此時(shí)應(yīng)立即將患者轉(zhuǎn)移到清涼通風(fēng)的環(huán)境中，解開衣服，涂擦清涼油，服人丹或十滴水，多喝淡鹽水或清涼飲料，頭部冷敷。經(jīng)休息、降溫處理，一般4小時(shí)即可恢復(fù)。如果體溫一直不降，需盡快去醫(yī)院救治。

其次，要注意飲食調(diào)節(jié)。盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必需的水分、鹽水、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補(bǔ)充。

再次，要注意補(bǔ)水。大汗泄氣，不但會(huì)導(dǎo)致咽干口燥、口苦，還會(huì)損氣，讓人出現(xiàn)困乏等狀態(tài)，因此要注意減少外出和及時(shí)補(bǔ)水。除了多喝水之外，也可以通過(guò)飲食攝入水分，多進(jìn)食湯、羹、粥等水分較多的食物。

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圖文編輯丨香坊發(fā)布

原標(biāo)題：《黑龍江三伏天時(shí)長(zhǎng)定了： 近十年持續(xù)時(shí)間最短》

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