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節(jié)氣

DASHU

一候腐草為螢

二候土潤(rùn)溽暑

三候大雨時(shí)行

7月22日，我們正式進(jìn)入大暑時(shí)節(jié)。正所謂“小暑不算熱，大暑正伏天”，大暑是一年中最炎熱的時(shí)期。請(qǐng)查收這份大暑養(yǎng)生指南，讓你清涼一夏。

大暑養(yǎng)生四宜

宜補(bǔ)水：夏季汗出過(guò)多會(huì)帶走體內(nèi)津液，進(jìn)一步發(fā)展會(huì)導(dǎo)致氣陰兩虛，而低血壓、腦卒中、冠心病等夏季常見(jiàn)疾病，都和氣陰兩虛有關(guān)。

宜補(bǔ)覺(jué)：充足的休息有利于緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽(yáng)調(diào)和，精力恢復(fù)。

宜除濕：暑濕侵害人體會(huì)出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。適當(dāng)出汗有助驅(qū)除體內(nèi)多余的濕氣。

宜祛暑：大暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適。中醫(yī)認(rèn)為，苦入心經(jīng)，能泄、能降，苦味食物更是“心火”的天敵。

大暑養(yǎng)生三忌

1

忌貪涼：過(guò)度貪涼身體會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象，寒癥潛伏于體內(nèi)，給秋冬季留下病根。

2

忌過(guò)補(bǔ)：一味進(jìn)補(bǔ)，容易適得其反。膳食應(yīng)注重均衡、清淡多樣、易消化。

3

忌動(dòng)怒：暑伏時(shí)節(jié)陽(yáng)盛酷熱，人的情志因之外泄而“心火妄動(dòng)”。

大暑養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)一：解暑多喝綠豆湯：脾胃細(xì)弱人群和女性月經(jīng)期間不宜多喝綠豆湯。

誤區(qū)二：用冷水沐浴、洗腳：夏季人體出汗多，汗孔肌腠處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，用冷水沐浴、洗腳，寒氣易借機(jī)侵入人體，損傷陽(yáng)氣。

誤區(qū)三：大暑時(shí)節(jié)多吃苦：苦味食物雖可清熱，但一定要適量。

誤區(qū)四：多吃水果易祛火：葡萄、荔枝、桂圓、楊梅等溫性水果容易上火人群要少吃。

大暑養(yǎng)生尤其注意防暑、防濕、防寒。愿您舒心度過(guò)盛夏。

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原標(biāo)題：《今天，河?xùn)|正式進(jìn)入……》

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