21點29分，將正式迎來……

“何以銷煩暑，端居一院中。

眼前無長物，窗下有清風(fēng)?！?/p>

2025年7月22日

21點29分

將迎來二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣

「大暑」

雷博淵 / 攝

壹

大暑｜暑氣溯源

《月令七十二候集解》記載：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！贝藭r氣溫達(dá)頂峰，雷雨頻繁，是一年中陽光最猛、最熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此達(dá)到頂點。

馬重光 / 攝

大暑

養(yǎng)

生

/ SUMMER 2025 /

大暑養(yǎng)生“四宜”

宜補(bǔ)水：夏季出汗多會帶走體內(nèi)津液，大暑時要做好防暑，常備綠豆湯、五花茶、淡鹽水等飲品補(bǔ)水、解暑清熱。

宜補(bǔ)覺：充足休息利于緩解煩躁情緒，調(diào)和陰陽，恢復(fù)精力。

宜除濕：暑濕侵害人體會導(dǎo)致口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等，適當(dāng)出汗可驅(qū)除體內(nèi)濕氣。

宜祛暑：大暑時人易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適。飲食可多吃薏米、赤小豆、山藥、茯苓等利濕，適當(dāng)吃苦瓜等苦味食物清熱解暑。

此時還是“冬病夏治”黃金期：

三伏貼：是中醫(yī)特色外治療法，在三伏天陽氣最旺時，將中藥貼于特定穴位，借助高溫和人體陽氣升發(fā)，使藥物滲透經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能，增強(qiáng)免疫力。

艾灸祛濕：三伏灸從夏至后啟動，此時艾灸可借助自然界陽氣，溫通經(jīng)脈，驅(qū)散體內(nèi)積寒，強(qiáng)壯脾腎陽氣。

劉永紅 / 攝

大暑習(xí)俗

Great Heat

飲伏茶：伏茶是三伏天喝的茶，由十多味中草藥煮成，能清涼祛暑。古時鄉(xiāng)間道路上會設(shè)涼亭供路人飲用。

吃仙草：仙草又名涼粉草、仙人草，是藥食兩用植物。因其消暑功效，被稱為“仙草”。莖葉曬干后可做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是消暑甜品。

斗蟋蟀：斗蟋蟀也稱“秋興”“斗促織”“斗蛐蛐”，是用蟋蟀相斗取樂的活動，流行于多數(shù)地區(qū)，每年秋末舉行。因蟋蟀壽命短，斗蟋蟀季節(jié)限定在秋季，古代“秋”字是蟋蟀象形，蟋蟀體形雄健。

王詩維 / 攝

1

一候：腐草為螢

古人認(rèn)為草衰敗腐爛后會變成螢火蟲，實際是螢火蟲在枯草上產(chǎn)卵，大暑時卵孵化而出。

2

二候：土潤溽暑

溽暑指高溫高濕的“桑拿天”。大暑后濕氣重，天氣悶熱，土地潮濕。

3

三候：大雨時行

大暑過后，午后常降大雨，可緩解暑氣。此時的雨既能解渴，又能提升肥力，天氣開始向立秋過渡。

潘功書 / 攝

在夏天最后一個節(jié)氣，熱浪翻滾中，荷花怒放、蜻蜓飛舞，綠意盎然。不妨靜下來守一份寧靜，待秋風(fēng)起時，收獲滿滿喜悅。

制圖：任翀

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