大暑至，夏正濃

7月22日迎來大暑節(jié)氣

稻田里種下的希望（攝影：逯江南）

“大者，乃炎熱之極也”，“斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑”

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此時節(jié)正值三伏天，酷熱多雨、高溫高濕，“桑拿天”幾乎成為常態(tài)，是一年之中最炎熱的時期

大暑養(yǎng)生

大暑時節(jié)也是調養(yǎng)人體陽氣的最佳時機。中醫(yī)有“冬病夏治”的理論，“冬病”指冬天容易出現(xiàn)或加重的疾病，常見的有風濕、哮病、喘證、咳嗽等；“夏治”指在天氣比較炎熱時，采取措施提升陽氣、驅除寒邪，達到扶正固本、祛邪養(yǎng)生、治未病的目的

大暑時節(jié)養(yǎng)生重點

大暑時節(jié)有高溫和潮濕兩個明顯特點，因此，養(yǎng)生要特別注意健脾、祛濕。

如何健脾

中醫(yī)認為，五臟應四時，脾與四時之外的“長夏”（夏至—處暑）相應，此時節(jié)可多吃山藥、茯苓、冬瓜等，避免吃辛辣刺激食物，建議少量多次喝水，注意休息，保持情緒穩(wěn)定。

如何祛濕

夏季天氣潮濕、雨水多，再加上常喝冷飲、吹空調等，易造成寒濕之邪侵襲人體，夏季更需要祛濕。

醫(yī)生推薦按揉豐隆穴、足三里、脾俞穴，3個穴位祛除濕氣↓↓↓

這4件事不建議做

1、不要劇烈運動

俗話說“冬練三九，夏練三伏”，但在高溫環(huán)境下長時間戶外活動，很可能造成中暑（陽暑）。

夏季運動建議：避開高溫時段，盡量在早上10點之前、傍晚5點以后運動；戶外運動時注意補充水分和鹽分，不要猛喝水，以免導致心腦血管或腸胃不適；運動量不宜過大，可選擇快步走、瑜伽、太極拳等。

2、不要過分貪涼

吃雪糕、喝冷飲、把空調溫度調很低，易引發(fā)中暑（陰暑），導致咽喉不舒服、四肢酸軟、嘔吐、腹瀉等。

3、不要熬夜

吹空調+熬夜追劇，看似一時爽，實則易使免疫力下降。

夏天出汗多，身體損耗大，營養(yǎng)、睡眠不足時，損大于補。

4、不要洗涼水澡

夏季炎熱易出汗，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，此時洗冷水澡或用冷水洗腳，會使寒氣借機侵入人體，導致陽氣暗損，不僅不利于養(yǎng)生，還可能刺激血管，增加心血管病風險。

醫(yī)生建議：不要在大汗后立即洗冷水澡，即使是熱水洗浴，也要注意浴后避風、避寒。

大暑是夏天的最后一個節(jié)氣，但不是夏天的終結

在這“上蒸下煮”之時，愿你平心靜氣，不浮不躁，為自己覓得一份清涼

原標題：《今日大暑丨“上蒸下煮”之時，這4件事不建議做→》

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