中國(guó)女籃在深圳亞洲杯半決賽中，被日本隊(duì)的三分雨打得潰不成軍。至此，主帥宮魯鳴大力推行的“萬次投籃計(jì)劃”徹底淪為眾人的笑柄。隊(duì)員們?cè)诟咴嗑毩巳齻€(gè)月，每人都完成了一萬次投籃的硬性指標(biāo)，然而換來的卻是全隊(duì)三分命中率不足25%、罰球還頻頻失誤的尷尬狀況。日本隊(duì)投進(jìn)16記三分球，命中率接近50%，這樣的碾壓表現(xiàn)讓主場(chǎng)球迷痛心不已，不禁質(zhì)問：練到“手都抬不起來”，意義究竟何在？

中國(guó)男籃名宿朱芳雨在直播中直言，定點(diǎn)投籃訓(xùn)練早就該被淘汰了。宮魯鳴的訓(xùn)練理念與實(shí)戰(zhàn)嚴(yán)重脫節(jié)，在高水平比賽里，90%的投籃都是在移動(dòng)中完成的，追防、對(duì)抗、急停后仰才是常見的情況。但我們的隊(duì)員卻只是站在那里投一萬次空位球，這樣肌肉記住的只有舒適，沒有緊張的心跳、急促的呼吸，也沒有對(duì)比賽空間的記憶。

看看其他隊(duì)伍的訓(xùn)練方式，日本隊(duì)直接用滑板機(jī)模擬高速橫移投籃，美國(guó)隊(duì)80%的訓(xùn)練都結(jié)合擋拆和對(duì)抗，而中國(guó)女籃還在進(jìn)行機(jī)械的打卡式訓(xùn)練。

數(shù)據(jù)清晰地反映出訓(xùn)練與賽場(chǎng)表現(xiàn)的巨大差距。熱身賽時(shí)，中國(guó)隊(duì)三分命中率為31%，到了正賽卻暴跌至24%；反觀日本隊(duì)，三分命中率從34%飆升到46%。更具諷刺意味的是罰球，在與韓國(guó)隊(duì)的關(guān)鍵戰(zhàn)最后兩分鐘，中國(guó)隊(duì)四罰一中，全隊(duì)罰球命中率僅68%。朱芳雨憤怒地表示：“在高壓下動(dòng)作變形，這正說明練出來的是溫室里的花朵！”

這背后深層次的矛盾是訓(xùn)練體系的僵化。宮魯鳴堅(jiān)持的“三從一大”（從嚴(yán)、從難、從實(shí)戰(zhàn)、大運(yùn)動(dòng)量）理念初衷是好的，但卻陷入了“量變等于質(zhì)變”的誤區(qū)。國(guó)內(nèi)教練團(tuán)隊(duì)缺乏專業(yè)支持，日本籃協(xié)聘請(qǐng)NBA投籃教練，用高速攝像頭分析出手角度；而中國(guó)女籃連運(yùn)動(dòng)心理師都配備不足，只能靠增加訓(xùn)練量來湊數(shù)。

高原環(huán)境對(duì)訓(xùn)練來說更是一把雙刃劍。雖然它能提升隊(duì)員的心肺功能，但在缺氧狀態(tài)下，隊(duì)員的投籃動(dòng)作容易變形，再加上“定點(diǎn)”的訓(xùn)練模式，完全與實(shí)戰(zhàn)背道而馳。

有隊(duì)員抱怨：“戰(zhàn)術(shù)跑不出空位，接球后只剩3秒就得強(qiáng)行投籃，訓(xùn)練里根本沒練過這種球！”此前，宮魯鳴因“紀(jì)律問題”棄用核心李夢(mèng)，這一爭(zhēng)議行為更讓球迷質(zhì)疑他的用人理念是否跟上了時(shí)代的步伐。

朱芳雨急切地呼吁，改革已經(jīng)迫在眉睫。訓(xùn)練方式要做出改變，把定點(diǎn)投籃改成跑動(dòng)投籃，在空位投籃時(shí)加上干擾，計(jì)時(shí)訓(xùn)練換成讀秒訓(xùn)練。遼寧和浙江隊(duì)已經(jīng)采用移動(dòng)靶投籃機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式隨機(jī)亮燈，隊(duì)員接球就投，這才是對(duì)比賽場(chǎng)景的有效預(yù)演。這場(chǎng)由萬次投籃計(jì)劃引發(fā)的風(fēng)波，終于揭開了中國(guó)女籃訓(xùn)練現(xiàn)代化的最后一層遮羞布。

（文 / 吉時(shí)體育）

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