如有需要，盡快行動，別等到9月后iOS 18禁止降級。

寫在前面：本文僅供參考。用戶進行任何系統(tǒng)操作需謹慎處理，如遇到困難請咨詢蘋果官方。

作為全面換新顏的一代，想必不少小伙伴已經(jīng)迫不及待更新了iOS 26、iPadOS 26甚至macOS 26的測試版進行嘗鮮。

但既然還是測試版本，系統(tǒng)的穩(wěn)定性肯定會有所欠缺，又或者體驗后發(fā)現(xiàn)自己還沒能習慣「液態(tài)玻璃」的全新風格。

想吃「后悔藥」，回到以前的穩(wěn)定版本，該怎么辦？

升級很簡單，只要申請注冊下載固件就能升級，但如果想回去，那就要花不少功夫，而且還可能會導致自己的設(shè)備數(shù)據(jù)盡數(shù)丟失。

愛范兒為大家整理好了iPhone、iPad、Mac和Apple Watch從測試版降級的教程，希望能幫到有需要的你。

如果你還沒更新iOS 26，但已經(jīng)心動不已，也可以參考這篇文章，對后續(xù)降級會遇到多少麻煩心里更有數(shù)。

省流版：

• iPhone和iPad：將設(shè)備連接PC或Mac，設(shè)備進入「恢復模式」后，電腦自動下載固件并安裝。
• Mac：設(shè)備進入恢復模式，格式化硬盤后可下載macOS Sequoia并安裝。
• Apple Watch：很難自己操作，只能交給官方渠道降級

數(shù)據(jù)備份好了嗎？

別著急。在降級之前，首先要確認一個重要問題：

數(shù)據(jù)提前備份好了嗎？

和升級不同，如果想要進行降級，設(shè)備是不會保留任何數(shù)據(jù)的，也就是說完成降級之后，你會獲得一臺被還原，完全空白的設(shè)備。

這也是為什么在升級測試版系統(tǒng)之前，蘋果也會提醒開發(fā)者/嘗鮮用戶，提前做好備份。

需要注意的是：現(xiàn)在在iOS 26上備份，降級回18，然后再恢復26的備份，是不可以的（iPadOS、watchOS、macOS同理）。

也就是說，如果你升級之前沒做過備份，現(xiàn)在沒法亡羊補牢了，要從出廠狀態(tài)重新設(shè)置。

iPhone和iPad有兩種主要備份方式：連接電腦進行全量備份，和iCloud的云端備份，后者一般自動開啟，并在平時充電時自動備份。在降級前，你可以到手機的iCloud里確認一下如果之前有云備份就沒問題了。

Mac的備份則需要用到「時間機器」的硬盤備份。如果在更新macOS 26之前將整臺Mac的數(shù)據(jù)備份到硬盤上，就能在降級后還原相關(guān)的數(shù)據(jù)。

Apple Watch則會自動備份到配對iPhone之中，并且iPhone的備份文件內(nèi)也會包含Apple Watch的備份數(shù)據(jù)。

——如果都沒有進行備份，那只能用手動的方式，對手機上的聊天記錄和照片，以及對Mac上的文件進行轉(zhuǎn)存，能救一點是一點。

比如最重要的微信聊天記錄，現(xiàn)在也已經(jīng)支持備份導出到硬盤之中；而照片可以使用iCloud圖庫或第三方云服務(wù)進行備份。

其實民間還有一種方法，通過修改備份文件的系統(tǒng)版本號，將iOS 26的備份「魔改」成iOS 18，從而讓更低系統(tǒng)版本也能恢復高版本的備份。

但經(jīng)過愛范兒實測，這種辦法可能會導致兼容性問題，容易引發(fā)Bug和設(shè)備卡死的情況，比如系統(tǒng)應(yīng)用的iCloud數(shù)據(jù)將會無法同步，非常不建議，所以我們也不寫這種操作的教程給大家了。有需要的的小伙伴可以自行搜索吧。

總而言之，更新之前最好先進行備份，「后悔藥」吃起來才沒那么痛苦。

iPhone和iPad：一臺電腦必不可少

iPhone和iPad的降級步驟基本一致，必不可少的是一臺Mac，或安裝了iTunes或「Apple設(shè)備」軟件的Windows PC。

Windows上全新的蘋果設(shè)備管理應(yīng)用「Apple設(shè)備」，可在Microsoft Store中獲取

降級之前，首先先關(guān)閉設(shè)備的「查找」功能：設(shè)置-Apple賬戶-查找-查找我的iPhone/iPad-關(guān)閉。

將設(shè)備和電腦連接好后， Mac打開「訪達」， PC打開iTunes/ Apple設(shè)備，進入設(shè)備的相關(guān)頁面。

然后，我們需要讓設(shè)備進入恢復模式：

• iPhone：先后按下設(shè)備「音量鍵+」和「音量鍵-」，然后按住電源鍵，直到屏幕顯示進入恢復模式
• 有Home鍵的iPad：同時按住Home鍵和頂部的電源鍵
• 沒有Home鍵的iPad：按下最靠近頂部按鈕的音量按鈕，快速松開；再按下另一個音量按鈕，快速松開；最后按住頂部按鈕，直到屏幕顯示恢復模式屏幕。

此時，你的電腦應(yīng)該會彈出窗口了。選擇「恢復iPhone」，軟件會開始下載最新穩(wěn)定版本的固件。

如果你提前通過第三方工具下載好了系統(tǒng)固件，也可以按住Mac上的option按鍵或Windows上的Shift按鍵，點擊「恢復iPhone」，選擇相應(yīng)的文件。

下載完成后，電腦會自動進行刷機，等進度條走完即可。降級完成之后，再通過電腦來恢復之前的備份數(shù)據(jù)。

需要注意的是，iPad和iPhone需要在蘋果簽署舊版固件時才能降級。

在9月份蘋果推送了iOS 26系統(tǒng)的正式版后，老版本的簽署驗證一般會在一個月后關(guān)閉，屆時將完全無法回到iOS 18。

如下圖所示：蘋果仍在簽署iOS 18.5、18.6正式版系統(tǒng)，但18.4的已經(jīng)不簽署了，就算下載了也無法降級。

意思是：如果你用過了26發(fā)現(xiàn)不喜歡液態(tài)玻璃，想一直用18——理論上你應(yīng)該在9月前完成降級，不要等到時候正式版發(fā)布，就沒機會了。

想要查詢固件是否可用，或者下載固件，可以使用這個網(wǎng)址：ipsw.me。

Mac：不算很困難的重裝方式

對比iPhone和iPad，Mac降級的難度略高一點，但小白按照步驟執(zhí)行也不會遇到什么問題。

對于AppleM芯片的Mac電腦，需要先關(guān)機，然后持續(xù)按住電源按鈕，直到Mac開機并載入啟動選項，再松開電源按鈕。

而Intel芯片的Mac設(shè)備，關(guān)機，按一下電源按鍵，開機，然后立即長按Command (?) 和R這兩個按鍵，直到看到Apple標志或旋轉(zhuǎn)的地球。

在看到啟動選項界面時，選擇「選項」的按鈕，進入恢復啟動的界面，會看到有四個實用工具。

首先選擇「磁盤工具」，選擇電腦的硬盤，然后進行「抹掉」，然后等待重啟。

重啟之后重新進入「選項」界面，我們需要在右上角連接Wi-Fi，或者連接網(wǎng)線，等待Mac激活。

完成激活之后，實用工具中的「重新安裝macOS Beta」就會變?yōu)椤钢匦掳惭bmacOS Sequoia」，選擇之后需要等待一段時間，讓電腦下載、安裝系統(tǒng)鏡像。

除了這種操作方式比較簡便的在線恢復，有經(jīng)驗的選手還可以制作系統(tǒng)啟動盤，在本地給Mac刷機。

這種方法的好處就是，安裝的流程會更短，還能夠恢復到自己想要的Mac版本，而不一定是macOS Sequoia；不過操作難度就比較高，涉及一些終端知識，感興趣的小伙伴可以在以下網(wǎng)址獲取官方教程：

https://support.apple.com/zh-cn/101578

Apple Watch：無法自行降級

Apple Watch的降級方式是最特殊的，普通用戶在家基本無法完成Apple Watch降級，需要送到Apple Store走官方渠道。所以在這里我們就不為非專業(yè)人士提供教程了。

你可以預(yù)約就近的天才吧，刷機服務(wù)是免費提供的。

最后再提示一句，無論有沒有想著要降級，在更新測試版之前，最好還是先進行好備份。

并且，不管是哪一種設(shè)備，即使蘋果已經(jīng)將操作方式盡量簡化，整個流程走下來還是要一定的時間和難度。

所以如果認為自己不太能完成降級的流程，建議再三考慮后才更新測試版，或者干脆等正式版。

最后重申： 本文僅供參考。用戶進行任何系統(tǒng)操作需謹慎處理，如遇到困難請咨詢蘋果官方。

本文來自微信公眾號“愛范兒”（ID：ifanr），作者：蘇偉鴻，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

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