你的體重是多少呢？

是否需要進行體重管理呢？

今天就為大家分享三個指標，來判斷自己的體重身形是否處于正常范圍，是否需要進行體重管理。

第一，身體質量指數(shù)（BMI），其計算方法是體重（kg）除以身高的平方（m2）。我國成年人的正常范圍是18.5到23.9kg/m2，低于18.5kg/m2屬于體重過輕，24.0 - 27.9kg/m2為超重，大于等于28.0kg/m2則是肥胖。BMI過高或過低都需引起重視。

第二，腰圍。這一指標比身體質量指數(shù)更能反映健康風險。比如有些人BMI正常，但肚子大。男性腰圍大于等于90厘米、女性大于等于85厘米，就被稱為中心型肥胖。這種肚子大的肥胖更為危險，脂肪都堆積在肝、胰周圍，代謝問題會更快出現(xiàn)。

第三，體脂率。判斷是否肥胖，體脂率是重要參考。如果肌肉量少、脂肪占比過高，就需要警惕。大家可以去醫(yī)院的體重門診進行體成分分析，或者使用體脂秤。一般來說，男性體脂率超過25%、女性超過30%，就屬于體脂過高的肥胖范疇，這種“虛胖”比肌肉結實、脂肪比例低的高體重更不健康。

值得注意的是，上述這些都是針對普通成人的健康標準。特殊人群的評估標準有所不同：

7歲以下兒童以年齡別BMI標準差評價，具體可在醫(yī)生的指導下參看兒童生長曲線來識別體重是否正常。7 - 18歲兒童青少年以性別年齡別BMI作為篩查超重肥胖標準，不同年齡階段有相應的BMI界值。

孕婦要關注整個孕期的體重增速，體重增長范圍根據(jù)孕前BMI分類，如體重正常者妊娠總增長值范圍8.0 - 14.0kg，超重者妊娠總增長值范圍7.0 - 11.0kg。

80歲以上高齡老人建議BMI適宜范圍為22.0 - 27.0kg/m2，需綜合考慮身體狀況和健康需求，另外，老人要重點看肌肉是否缺失等。所以，判斷不能一概而論，要結合自己的年齡、身體狀態(tài)進行科學評估。

目前，麗水市已實現(xiàn)體重管理門診全縣域覆蓋。如果遇到長期減重減不下來、已經(jīng)出現(xiàn)相關代謝性疾病、處在妊娠期生長期等特殊時期，或者自己覺得有相關需求的，都可以去體重管理門診看看。地址已為大家整理好啦。

麗水市體重管理門診一覽表

（截至2025年7月）

原標題：《哪些人需要體重管理？麗水市體重管理門診一覽表來了》

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