告別老氣與苦相,年紀(jì)越大越要做這些事!
文章開(kāi)頭,先跟大家分享個(gè)消息:
8月16日,也就是本周六下午16:00 - 17:00,我在上海書(shū)展會(huì)有《職業(yè)的真相》的新書(shū)分享和簽售。
上海書(shū)展是對(duì)外開(kāi)放的,如果你正好有計(jì)劃來(lái)逛,記得來(lái)。也可以帶孩子,不過(guò)天氣炎熱,展會(huì)人流會(huì)比較多,大家合理安排。
地點(diǎn):上海展覽中心的東一館E1 - 21(記得這個(gè)展會(huì)號(hào))
掃碼購(gòu)買(mǎi)門(mén)票,選8月16日16:30夜場(chǎng)即可。

另外,人已經(jīng)在書(shū)展,周六晚上我直播賣(mài)書(shū),推薦一波大人小孩都能讀的好書(shū),想要購(gòu)買(mǎi)“精神食糧”的,可以預(yù)約哦。
--- 以下是正文 ---
最近刷小紅書(shū),總會(huì)刷到有人問(wèn),為什么皮膚身材保養(yǎng)得還挺好,但看著仍然顯老呢?(可惡的大數(shù)據(jù),為啥總推這個(gè)給我??。?/p>

我們也在生活中見(jiàn)過(guò)一些人,華發(fā)滿(mǎn)頭,眼神里卻還是清澈有光。
我其實(shí)不怕變老,順應(yīng)自然規(guī)律地老去,遠(yuǎn)比充滿(mǎn)科技和塑料感地“保存少女”更美好。
但我害怕心態(tài)上的老:不再對(duì)生活充滿(mǎn)期盼,沒(méi)有了體驗(yàn)的熱情,覺(jué)得“后面的人生已經(jīng)注定了”,失去了學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
要感謝你們哦,因?yàn)槟銈兘o了我持續(xù)輸出的動(dòng)力,讓我對(duì)很多事物都抱持著好奇和究根問(wèn)底的心態(tài)

這種老其實(shí)是會(huì)影響眼神、容貌、甚至整個(gè)人的精氣神的。而更加可怕的是,這種老也會(huì)影響我們對(duì)孩子的教育。
一個(gè)活得毫無(wú)生機(jī),缺乏上進(jìn)動(dòng)力的人,怎么能讓孩子信服從她口里說(shuō)出的話(huà),是引導(dǎo)孩子越來(lái)越好的呢?
別讓自己活得越來(lái)越窄,心眼越來(lái)越小,對(duì)我來(lái)說(shuō),就是最終極的保養(yǎng)。
01
中年抗老 從對(duì)抗精神熵增開(kāi)始
我第一次體驗(yàn)到自己“老了”,不是從第一根白發(fā)、第一條皺紋開(kāi)始的,而是從我35歲那一年,團(tuán)隊(duì)小伙伴們開(kāi)始陸續(xù)發(fā)我各種抖音或者小紅書(shū)的短視頻開(kāi)始的。
她們說(shuō),看,好有趣,這個(gè)選題好。而我的反應(yīng)是,這都是啥呀~然后我連打開(kāi)的興趣都沒(méi)有。
那一年的后半段,我見(jiàn)到了我的老領(lǐng)導(dǎo),曾經(jīng)意氣風(fēng)發(fā)的他,開(kāi)口閉口就會(huì)說(shuō),“都50多啦,還學(xué)啥呀~”
我突然發(fā)現(xiàn),原來(lái)我不自知地也緩慢滑進(jìn)了“人生大局已定”的固有模式里了。
那一刻,我對(duì)于很早之前讀過(guò)的“精神熵增”這個(gè)詞有了具象化認(rèn)知:環(huán)境固化(每天都差不多) -- 認(rèn)知節(jié)能(大腦優(yōu)先調(diào)用熟悉的方式解決問(wèn)題) -- 敏感度減弱 (對(duì)新鮮事物覺(jué)察好奇下降) -- 環(huán)境進(jìn)一步固化 -- 自我驗(yàn)證(“人生已成定局”的信念加強(qiáng))。

原來(lái),我第一反應(yīng)就抵觸短視頻的模式,不是能力問(wèn)題,而是我的大腦本能地抗拒重建神經(jīng)腦回路的高耗能模式。
原來(lái),我“衰老”了。
會(huì)花挺多時(shí)間保養(yǎng)臉蛋和身體的我,想明白這點(diǎn)后,自然也開(kāi)始保養(yǎng)心靈,來(lái)對(duì)抗精神熵增。
02
重新定義“學(xué)習(xí)” 對(duì)抗思維固化
你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),心理變老最重要的一點(diǎn),就是凡事先有評(píng)價(jià),哪怕還不完全了解。比如之前我習(xí)慣性地會(huì)說(shuō),這都是啥呀?做這些干嘛呢?有啥意義?有什么好處?你干這個(gè)還不如去好好干XX?
有人說(shuō),這就是“爹味 / 媽味”,說(shuō)到底這就是我們的“精神熵增”,我們面對(duì)所有一切,都自動(dòng)翻譯到我們已有的認(rèn)知范圍內(nèi),我們已經(jīng)害怕拓展未知,體驗(yàn)不確定。
我從35歲開(kāi)始,每年都會(huì)學(xué)習(xí)一個(gè)和工作無(wú)關(guān)的課程。就是屬于我身邊的同齡人會(huì)評(píng)價(jià)說(shuō)“學(xué)這個(gè)有啥用?能賺錢(qián)能當(dāng)飯吃嗎?”的類(lèi)型。
我學(xué)了爵士舞,這個(gè)算是爛尾了,我并不能跳出一支很好看的成品舞;

我接觸了呼吸、眼睛、筋膜對(duì)于體態(tài)的影響,也沒(méi)有學(xué)成體系或者說(shuō)很深入;
我去上了中醫(yī)課程,還被人噴“走歪路”了,后來(lái)又去打了太極拳。


最近,我又找來(lái)了香道的行家,來(lái)和我講述選香、品香的技巧。

換做以前的我,是絕對(duì)不能接受以上這些沒(méi)頭沒(méi)尾的,毫無(wú)意義,亂七八糟……甚至都沒(méi)有一個(gè)學(xué)成“正果”的課,對(duì)以前的我來(lái)說(shuō),這純純浪費(fèi)時(shí)間和錢(qián)。
而現(xiàn)在我知道,我做這些不是為了學(xué)習(xí)技能,而是刺激大腦新突觸的連接。

這樣的“無(wú)用”學(xué)習(xí)并不是說(shuō)要占據(jù)我們生活很多時(shí)間,但下次遇到別人正在干XX,我們發(fā)現(xiàn),自己的第一反應(yīng)是不理解甚至嗤之以鼻時(shí),能不能有個(gè)暫停鍵,我也去試試看再說(shuō)。
就像我學(xué)太極拳,并沒(méi)有開(kāi)始系統(tǒng)學(xué)習(xí),但我只是去上了一節(jié)體驗(yàn)課,感受也是完全不一樣的。
推演一下:花點(diǎn)時(shí)間去了解一下咱們小區(qū)的保安、單位新入職的年輕人(我們很容易對(duì)他們第一印象形成固有認(rèn)知);每個(gè)月選擇一個(gè)和自己觀(guān)點(diǎn)截然相反的內(nèi)容,了解后寫(xiě)一篇反駁自己舊觀(guān)點(diǎn)的文字(不需要很多字,用隨筆或者用語(yǔ)音備忘錄記錄都可以);去接觸一個(gè)年輕人當(dāng)下熱門(mén)的內(nèi)容,自己也去做去體驗(yàn),而不是旁觀(guān)。

總之,少一點(diǎn)評(píng)判,多一點(diǎn)體驗(yàn),體驗(yàn)后哪怕自己不喜歡,再去想想,我可以怎么理解這群人這件事。
這個(gè)就在鍛煉大腦去主動(dòng)擁抱可能性的“肌肉”。
03
創(chuàng)造“微脫軌”的生活體驗(yàn)
成熟的一大好處就是,我們有了越來(lái)越多的確定性,但確定性太多后,我們就不敢有好奇心和挑戰(zhàn)冒險(xiǎn)了。
就拿我這個(gè)公號(hào)來(lái)說(shuō),我寫(xiě)了整整11年了,從每天的文字里面,你們或多或少對(duì)我形成了一些印象。以前,我會(huì)反復(fù)在你們的印象里更努力,希望不辜負(fù)你們對(duì)我的這些期待。
但后來(lái)我發(fā)現(xiàn),這些印象也成了我的“鐐銬”,我經(jīng)常面對(duì)一些未知挑戰(zhàn)就會(huì)下意識(shí)說(shuō),我不能做這個(gè)吧,讀者眼里我不是這樣的。
可是,這個(gè)邏輯經(jīng)不起推敲的,為什么不能,憑什么不能,人到中年覺(jué)得“這輩子就這樣”,“生活穩(wěn)定但不快樂(lè)”,本質(zhì)就是我們自己在“畫(huà)地為牢”。
后來(lái)我就身體力行了一個(gè)“可控失控”原則,90%做的事情仍然是穩(wěn)定確定的,但我會(huì)用10%來(lái)冒險(xiǎn)。

說(shuō)幾個(gè)你們直觀(guān)有感受的,我的短視頻90%都是知性的“大J娓娓道來(lái)式”的干貨輸出,但10%的內(nèi)容也有手腳不協(xié)調(diào)的跳舞,有很尬甚至辣眼睛的短劇,有散發(fā)強(qiáng)烈“自戀”氣息的穿搭展示,包括還有一些過(guò)度放飛的妝容打扮。
一開(kāi)始我是很害怕這種失控的,每次發(fā)的時(shí)候都會(huì)猶豫再三,發(fā)完也不敢去看評(píng)價(jià)。
可后來(lái)我發(fā)現(xiàn),最大的失控也不過(guò)就是被教育,讓我注意形象,不要塌房;或者苦口婆心和我說(shuō),你一路走來(lái)不容易,別走偏了(當(dāng)然有些話(huà)會(huì)說(shuō)得更加難聽(tīng)一點(diǎn),但中心意思是這個(gè))。
你們知道嗎?當(dāng)我看到這些,我反而挺開(kāi)心的:?jiǎn)?,長(zhǎng)久以來(lái)我害怕改變,抗拒失控所帶來(lái)的后果,其實(shí)也就“只是”這一點(diǎn)點(diǎn)而已:丟臉、失敗、尷尬、被人覺(jué)得不得體。
但我收獲的是什么呢?我又一次感受到,我18歲時(shí)候的感覺(jué):我覺(jué)得我的人生有無(wú)限可能誒!
你們肯定想不到,我竟然還去上了開(kāi)放麥,而且現(xiàn)在甚至有點(diǎn)躍躍欲試想要拍短劇(要很尬的那種,哈哈)。

“我這樣的不可以,我就應(yīng)該那樣……”,這些話(huà)已經(jīng)在我語(yǔ)境里剔除了。“我這樣的”到底是什么樣?我們本來(lái)就可以是“多樣”的啊。
我自己的每一樣我都很喜歡,如果你看不慣不喜歡,那是你自己需要去完成的功課,和我無(wú)關(guān)。
因?yàn)橛辛诉@樣一點(diǎn)點(diǎn)的輕微“失控”,我就變得更加大膽積極,更愿意去擁抱變化和不確定。
我甚至感覺(jué),自己又更酷了一點(diǎn)嘿嘿

04
構(gòu)建弱連接社交生態(tài)
人覺(jué)得老了,還有一個(gè)感受就是,除了同事家人,半年沒(méi)有認(rèn)識(shí)新的朋友了。
雖然總說(shuō)成年人的社交只做篩選,不同頻的人寧可不接觸。
但人失去好奇心的一大原因,也是因?yàn)槲覀兎叛弁?,自己和身邊人都太相似了。因?yàn)樘窳?,所以就失去了探索欲和好奇心,甚至?xí)X(jué)得,我們的歸宿都是被定義好的,就該是這樣。
我從三年前,就會(huì)每個(gè)月主動(dòng)找一個(gè)在我微信聯(lián)系錄里、但和我工作完全沒(méi)交集的人吃飯或者喝咖啡。大家很喜歡的《》系列這個(gè)欄目,其實(shí)就是從這里演變而來(lái)的。

我的小伙伴CC就有一個(gè)天南地北因?yàn)橄矚g旅游而結(jié)識(shí)的旅友群,他們定期會(huì)一起出去旅游,也大大拓寬了她的生活圈子。
我今年就會(huì)有意識(shí)地去結(jié)交一些年輕的朋友,保有好奇心地去了解他們的生活,他們的職業(yè)觀(guān)和人生態(tài)度。
我把這些社交稱(chēng)為“弱連接”,就是保持相對(duì)低的交流和聯(lián)系頻率,但每次聊天卻是高質(zhì)量的,而且一定是非功能化和功利化的(比如為了談個(gè)合作),這也能幫助我打破思維定勢(shì)。
從“看啊,我身邊都這樣,我也注定這樣了”,變成了,“哇,人真的可以多種多樣,人生可以豐富多彩”。

年輕的時(shí)候覺(jué)得“不安分”是個(gè)貶義詞,我們都是反復(fù)被規(guī)訓(xùn)著走到了人生中年,獲得了自己想要的生活、工作(當(dāng)然肯定也有遺憾)。
今年我41歲了,我開(kāi)始認(rèn)識(shí)到,就像衰老不可逆轉(zhuǎn),我們的心理老去也是一樣的規(guī)律,但我們可以做點(diǎn)力所能及的事,像保養(yǎng)身體那樣保養(yǎng)大腦和心理。
我們肯定不再需要年輕時(shí)候那種盲目的可能性,但我們可以保持適當(dāng)?shù)摹安话卜帧保瑩Q來(lái)定向探索的自由。
愿每個(gè)中年人,都可以更“自由”!
正在團(tuán)
提效學(xué)習(xí)好物:
大J叨叨叨
我在特別忙的周一,抽空去練了個(gè)肩。上肢力量尤其肩膀和下背部是我最弱的,以前總是逃避。我最近感悟就是:讓人痛苦的課題需要直面,不然會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。
就像我有時(shí)候累了一天不想護(hù)膚,只想趕緊睡覺(jué),但又擔(dān)心自己皮膚沒(méi)護(hù)理好長(zhǎng)皺紋。這下好了,Evereden的蘭花系列可以讓我心安理得地犯懶了。

這是我去年給品牌出的題,沒(méi)想到她們做到了,一瓶抵三瓶,有對(duì)標(biāo)大牌的蘭花成分,還有大牌前沿的??顾ゼ夹g(shù)理念。品牌方的姑娘們搶著自己用,我們團(tuán)隊(duì)的30 +媽媽也都在囤。
說(shuō)實(shí)話(huà),因?yàn)槭俏页龅念},所以送的防曬噴霧、小藍(lán)唇膏都是剛上的新品,下次還能不能談到這個(gè)政策我不敢打包票了。
云閨蜜們昨天留言區(qū)反復(fù)確認(rèn)的,都是“是不是只涂精華就夠了?”。是啊,原來(lái)我們都到了“沒(méi)時(shí)間、沒(méi)精力、沒(méi)膽子折騰”的年紀(jì)了。

如果因?yàn)槊β靛e(cuò)過(guò)了它,去看看吧,昨天已經(jīng)售罄現(xiàn)貨,要預(yù)售了。但好貨不怕晚,愿大家都能在忙碌生活中,悄悄贏(yíng)回一張不垮的臉。
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