不太能

效果微乎其微

溫馨提醒：

要是你正在吃早餐

請趕快滑動跳過動圖

甩脂機，也叫振動減脂機或者振動塑身機，它主要是通過高頻振動讓肌肉不斷收縮和放松。

這個過程能提升肌肉的活躍度和新陳代謝，對燃燒一些卡路里有幫助，但想靠它減肥？結(jié)果可能會讓你失望 ~

脂肪燃燒主要依靠有氧運動達成，像跑步、游泳等。

通過提高心率，增加氧氣消耗，進而促進脂肪燃燒。

然而甩脂機提供的振動刺激，遠遠達不到有氧運動所需的強度。

而且，脂肪燃燒是全身性的，不管你怎么振動身體某個部位，都不能直接讓該部位的脂肪燃燒。

也就是說，抖抖肚子就能瘦是不現(xiàn)實的。

停！別灰心！

想科學(xué)減肥？

小衛(wèi)教你四招

1

均衡飲食

首先要管住嘴，少吃高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和全谷物。這樣能減少熱量攝入，同時提供必要的營養(yǎng)。

2

有氧運動

每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，對減肥很有效果。

3

力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，讓你在休息時也能燃燒更多卡路里。

此外，增加肌肉還能改善身體線條，讓身材看起來更緊致。

4

堅持不懈

有一位小衛(wèi)名人說過：半途而廢的減肥就是耍流氓！

建立健康的生活習(xí)慣，保持規(guī)律飲食、適量運動、充足睡眠等，堅持下去才能看到減肥效果 ~

-End-

「有用就點在看」

本期封面：

喜歡就獎勵深小衛(wèi)一個"??"和"在看"唄 ~

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