工作與生活的平衡能提升工作效率和表現(xiàn)，管理者對此心知肚明。然而，矛盾的是，即便他們明白這一點，卻很難提拔那些在休息時間與工作劃清界限的員工。本文來自編譯，希望能給您帶來啟發(fā)。

周末設置自動回復、假期不回郵件等維護工作與生活平衡的行為，即便受到鼓勵，也常被視為缺乏工作熱情、沒有晉升潛力。研究這一現(xiàn)象的新研究作者將其稱為“脫離悖論”。

西班牙IE大學市場營銷學助理教授埃莉薩·索利納斯（Elisa Solinas）稱：“我們僅關注員工不應工作的時段，如晚上、周末和假期。結果發(fā)現(xiàn)，員工越脫離工作，評價就越差?！?/p>

1. 管理者既重視休息時間，又懲罰休息的人

研究人員把管理者分成兩組，給兩組講述同一個虛構員工故事，唯一不同是，其中一個版本里，主角在非工作時間采取了隔離工作與生活的小措施。

管理者認為，在工作和生活間劃清界限的員工更專注、壓力小、不易倦怠，但也覺得他們工作投入度低。

該研究合著者、香港科技大學市場營銷學助理教授埃娃·布赫爾（Eva Buechel）表示：“那些認為員工休息后效率更高的管理者，也覺得這樣的員工難獲晉升。所以，即便提倡工作生活平衡的管理者，也會因員工休息時脫離工作而‘懲罰’他們。”

當研究人員把假設員工換成管理者團隊的真實成員時，結果幾乎一樣。研究人員讓參與者描述團隊成員特征，包括民族、年齡、工齡、工作表現(xiàn)等，以及是否嚴格劃分工作與生活界限。最終發(fā)現(xiàn)，在休假時采取小行動脫離工作的員工，會被經理視為投入度低、難獲晉升。

布赫爾說：“關于年齡、種族和性別等因素對員工評價的影響有很多文獻，但我們沒發(fā)現(xiàn)此類現(xiàn)象?？梢钥隙ǎ撾x’受罰的影響不亞于其他員工相關偏見?！?/p>

2. 給我一點喘息空間

隨著工作壓力和職業(yè)倦怠率上升，員工需要更多休息時間，但研究顯示他們的休息時間在減少。

書籍摘要應用程序Headway對2000名美國員工的調查顯示，三分之二的員工度假時難斷工作聯(lián)系，超半數(shù)因度假無法斷開工作與親人沖突。

Headway的健康教練塔莉亞 - 瑪麗亞·圖里基斯（Thalia - Maria Tourikis）稱：“僅4%的員工能在假期真正放松，其余人被郵件、信息和電話轟炸。員工被鼓勵休假，卻會被郵件信息騷擾，導致內疚、焦慮、失眠和職業(yè)倦怠?！?/p>

由于科技發(fā)展，員工和數(shù)字化工作場所幾乎無物理障礙。圖里基斯指出，很多人即便不在辦公室，心理上也難脫離工作。

她說：“休假不是罪過。若想更健康快樂，就別再美化隨時待命，要尊重年假。”

3. 短暫休息也能帶來巨大改變

傳統(tǒng)觀念認為，假期是員工的奢侈享受，會讓雇主受損。但新研究表明，假期好處是雙向的，且比想象中重要。

佐治亞大學心理學博士生瑞安·格蘭特（Ryan Grant）與人合著的假期和員工幸福感元分析報告指出：“普遍認為假期對幸福感好處小，回崗后好處很快消失。但我們發(fā)現(xiàn)，休假好處很大?！?/p>

格蘭特解釋，休假對精力恢復的效果比之前估計高85%，且效果持續(xù)時間長，平均約43天后才消退。

研究顯示，決定休假后幸福感提升程度和持續(xù)時間的關鍵因素，是休假時能否與工作保持心理距離。

格蘭特說：“這是唯一在度假期間和之后都與幸福感強正相關的恢復活動。表明休假時心理上越脫離工作，少看郵件、少和同事交流、少想工作，假期體驗越好，假期后幸福感提升越顯著?！?/p>

4. 脫離工作能為員工和管理者帶來雙贏

員工休假時完全脫離工作，雇主也會受益，表現(xiàn)為員工士氣、韌性和效率提升，醫(yī)療成本、缺勤率和離職率降低。

格蘭特說：“管理者想提升組織盈利能力和員工績效，卻不讓員工休息恢復，這與目標相悖。”

他指出，偶爾的深夜郵件或周末工作電話，會讓員工總擔心被干擾，難以在工作外充分‘充電’。

他說：“短期看，會覺得‘今天必須完成，得讓下屬今晚做完’。但長遠看，不允許員工休息時脫離工作，員工健康和績效會越來越差?！?/p>

譯者：Teresa

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