今年，國(guó)家衛(wèi)生健康委提出實(shí)施體重管理年三年行動(dòng)計(jì)劃，以防范居高不下的慢性病。對(duì)于減重效果不佳甚至越減越胖的人群，家庭醫(yī)生提醒，依據(jù)自身體質(zhì)屬性減重，才能取得成效，盲目減重可能適得其反。

曹家渡社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科主治醫(yī)師鄭詩(shī)韻指出，人們進(jìn)食喝水需通過(guò)脾胃運(yùn)化，才能轉(zhuǎn)化為氣血精微。當(dāng)脾氣不足或飲食不節(jié)制時(shí)，無(wú)法消化的食物在體內(nèi)堆積，久而久之就會(huì)導(dǎo)致肥胖。

若不能調(diào)理好脾胃，使身體循環(huán)通暢，無(wú)論怎么減肥，都難以實(shí)現(xiàn)健康變瘦。養(yǎng)脾有兩點(diǎn)至關(guān)重要：

第一，少吃，做到不餓不吃，以減輕脾胃負(fù)擔(dān)，恢復(fù)其運(yùn)化功能。

第二，脾胃不好時(shí)，停止所有補(bǔ)品。脾虛時(shí)建議多喝四神湯，調(diào)理脾胃，排出體內(nèi)多余水分。

脾虛的診斷標(biāo)準(zhǔn)

01

食少

表現(xiàn)為沒有食欲、進(jìn)食量少且不易消化。

02

腹脹

腸道積氣，容易出現(xiàn)胃脹、肚子脹的情況。

03

便溏

氣機(jī)阻滯不通，淤滯腸道，會(huì)出現(xiàn)便秘或腹瀉的癥狀。

04

乏力

整個(gè)人精神萎靡、困倦，身體沉重、容易疲勞。

強(qiáng)健脾胃須升陽(yáng)

01

多梳頭

頭部是人體經(jīng)絡(luò)交匯之處，多梳頭可有效疏通身體經(jīng)絡(luò)。

02

曬背

上午9點(diǎn)到11點(diǎn)曬背部的督脈和膀胱經(jīng)，微微出汗即可，有助于提升身體陽(yáng)氣。

03

揉腹

建議飯后一小時(shí)進(jìn)行揉腹，幫助消化，使中焦暢通，讓陽(yáng)氣順利運(yùn)行全身。

04

疏肝

保持良好的情緒有助于升陽(yáng)。肝郁會(huì)導(dǎo)致氣滯，進(jìn)而引發(fā)脾虛，因此要每天保持好心情。

曹家渡街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

門診時(shí)間：周一至周五8:00 — 11:30，13:30 — 17:00（逢周二及夏令時(shí)14:00 — 17:00）

地址：萬(wàn)航渡路858弄5號(hào)

記者：王文瑛、杜文嘉（實(shí)習(xí)）

圖片：袁文君、杜文嘉（實(shí)習(xí)）、圖蟲創(chuàng)意

視頻：袁文君、杜文嘉（實(shí)習(xí)）

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