以下文章來(lái)源于科普中國(guó) ，作者何劍亮

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很多人都有這樣的經(jīng)歷，忙碌一天后沒(méi)力氣洗漱，倒頭就睡；早上被鬧鐘叫醒，總想多睡會(huì)兒，顧不上刷牙就匆忙出門。

不刷牙睡覺(jué)和不刷牙吃早餐，這兩種常見(jiàn)的口腔衛(wèi)生偷懶行為，哪個(gè)對(duì)健康傷害更大呢？答案是：不刷牙就睡覺(jué)的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不刷牙就吃早餐。

01

睡覺(jué)前不刷牙

細(xì)菌狂喜

我們的口腔自帶成千上萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，它們以食物殘?jiān)鼮槭?，分解代謝后會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒最外層的牙釉質(zhì)，導(dǎo)致脫礦，久而久之就會(huì)形成蛀牙。

不過(guò)，大多數(shù)時(shí)候細(xì)菌和我們相安無(wú)事。這是因?yàn)槲覀儠?huì)刷牙、進(jìn)食、漱口、喝水等，破壞了細(xì)菌積累的“努力”：

一次正確、足夠時(shí)長(zhǎng)的刷牙，能清理牙面上的細(xì)菌；

唾液也很重要，它能沖刷食物殘?jiān)€能中和部分酸性物質(zhì)，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。

但睡眠時(shí)，我們停止進(jìn)食，牙齒失去咀嚼摩擦清潔，唾液分泌也減少，無(wú)法沖刷細(xì)菌和中和酸性物質(zhì)。

如果睡前不刷牙，口腔細(xì)菌更容易附著在牙齒上，持續(xù)損傷牙齒，大大增加蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，細(xì)菌還會(huì)傷害牙齦牙周組織，引發(fā)牙齦出血、口臭等問(wèn)題。

睡前刷牙，能在細(xì)菌活躍、口腔防御薄弱時(shí)，徹底清理口腔，減少細(xì)菌和食物殘?jiān)Ｗo(hù)牙齒。

02

早餐前刷牙：吞下細(xì)菌，沒(méi)事！

早上起床，口腔細(xì)菌含量處于高峰。用手指甲刮牙齒，會(huì)刮下一層黃黃的牙菌斑，里面有各種細(xì)菌和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

這些牙菌斑隨食物吞咽下去的危害，比細(xì)菌直接作用于牙齒小得多。

一方面，細(xì)菌進(jìn)入消化道后，大部分會(huì)被胃酸消滅；

另一方面，消化道本身就有很多細(xì)菌，多數(shù)是消化食物的幫手，不會(huì)致病。

當(dāng)然，這并不意味著早上不用刷牙。雖然細(xì)菌短時(shí)間接觸牙齒不會(huì)造成損害，但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)形成牙菌斑，導(dǎo)致脫礦。

一晚上時(shí)間很長(zhǎng)，即使前一晚刷牙，細(xì)菌仍會(huì)繁殖。早上僅靠咀嚼和唾液，減少牙菌斑的效率低、效果差，比不上刷牙、用牙線等機(jī)械清潔方法。

因此，無(wú)論飯前飯后，早上刷牙都很有必要。

03

睡前必須刷，早上也要刷

不刷牙睡覺(jué)，會(huì)讓牙齒整晚暴露在細(xì)菌面前，是必須避免的壞習(xí)慣。牙科醫(yī)生建議：

■ 晚上睡前必須徹底刷牙

建議用含氟牙膏，采用“巴氏刷牙法”仔細(xì)清潔牙齒每個(gè)面，配合使用牙線清除牙縫和食物殘?jiān)@是全天最重要的口腔清潔。刷牙后，就不要再進(jìn)食。

■ 一天至少兩次刷牙，早晨也要刷

無(wú)論如何，細(xì)菌都無(wú)法徹底清除，但它們有生存和生長(zhǎng)周期，定期刷牙能有效遏制牙菌斑形成和危害。一天兩次刷牙是兼顧效果和效率的頻率。當(dāng)然，中午額外刷一次也沒(méi)壞處。

總之，無(wú)論多忙多累，睡前都別忘了刷牙，這是守護(hù)口腔健康的最后一道防線，也是最重要的防線。

原標(biāo)題：《不刷牙吃早餐VS不刷牙睡覺(jué)，哪個(gè)更傷身？答案出乎意料》

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