8月23日迎來(lái)處暑，它是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣。處暑的到來(lái)，意味著夏季的暑熱逐漸減退，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差增大，陽(yáng)氣開(kāi)始內(nèi)斂，陰氣逐漸上升。不過(guò)，此時(shí)“秋老虎”仍有余威，人體正處于陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時(shí)期。

處暑時(shí)節(jié)，秋燥較為嚴(yán)重，燥氣容易損傷肺部，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)問(wèn)題頻繁出現(xiàn)，像皮膚干燥、干咳、口干、鼻干、咽干、大便不暢以及乏力等癥狀。上海群力中醫(yī)門(mén)診部主任韓龍惠醫(yī)師建議，此時(shí)養(yǎng)生要重點(diǎn)做好防燥潤(rùn)肺、健脾和胃。

養(yǎng)生建議

1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以選擇散步、八段錦、太極拳等比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式，以此增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，要注意補(bǔ)充水分，防止秋燥損傷津液。

2. 作息調(diào)整：處暑之后，應(yīng)逐漸養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，以適應(yīng)季節(jié)的變化。

3. 情志調(diào)理：秋季萬(wàn)物凋零，容易引發(fā)悲秋情緒，所以要保持心情舒暢，可以通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

4. 飲食調(diào)養(yǎng)：建議多食用生梨、銀耳、百合、蓮子、山藥等具有潤(rùn)肺生津作用的食物，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用清肺潤(rùn)燥、滋陰健脾的藥物。

處暑茶飲推薦

處暑時(shí)節(jié)適合飲用具有潤(rùn)燥、滋陰、解乏功效的茶飲。此時(shí)氣候干燥，人體容易出現(xiàn)“秋燥”的情況，可以選擇白茶、烏龍茶、菊花茶、桂花茶、普洱茶等。這些茶飲既能緩解燥熱，又能調(diào)節(jié)脾胃，順應(yīng)季節(jié)的變化。

雪梨百合茶：將雪梨和百合結(jié)合在一起，具有潤(rùn)肺止咳、滋陰降火、清心安神、生津解渴的功效，適合在秋冬干燥季節(jié)飲用，也適合體質(zhì)偏燥熱的人群。

茉香苦蕎茶：融合了茉莉花的清香和苦蕎的谷物營(yíng)養(yǎng)，適合日常飲用。

處暑飲茶原則

潤(rùn)燥生津：處暑之后天氣轉(zhuǎn)涼，但燥氣上升，茶飲要側(cè)重于滋陰潤(rùn)肺，避免過(guò)度寒涼。

溫和調(diào)理：夏季脾胃消耗較大，適合選擇茶性溫和、不刺激的茶類(lèi)，幫助身體過(guò)渡。

飲用注意事項(xiàng)

體質(zhì)適配：體寒的人要減少飲用綠茶、菊花茶等寒性茶飲；容易上火的人可以適量飲用白茶、烏龍茶。

飲用時(shí)間：避免空腹飲茶，飯后1小時(shí)飲用更有利于消化。

搭配調(diào)整：可以加入蜂蜜、紅棗、陳皮等食材，增強(qiáng)潤(rùn)燥的效果。

服務(wù)信息

韓龍惠醫(yī)師從事中醫(yī)藥專(zhuān)業(yè)將近40年，始終秉持“貧富用心皆一，貴賤使藥無(wú)別”的理念。他擅長(zhǎng)用中草藥治療疑難腫瘤，尤其在肺、乳房、胃、肝、腸惡性腫瘤以及膏方和亞健康調(diào)理方面有豐富經(jīng)驗(yàn)。韓龍惠醫(yī)師在群力門(mén)診的時(shí)間是周二、周三、周四上午、周五、周六，掛號(hào)需要通過(guò)微醫(yī)app提前預(yù)約。

記者 / 李德翔

編輯 / 陳露露

圖片 / 李德翔

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原標(biāo)題：《處暑時(shí)節(jié)：溫和調(diào)理，潤(rùn)燥生津，防秋燥》

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