俗話說“一場秋雨一場寒”，近日，北方多地秋雨不斷，還出現(xiàn)了“斷崖式”降溫。北京、天津、河北等地的最高氣溫一下子降到了15℃以下，持續(xù)降雨讓體感溫度更低，不少市民都感覺仿佛一夜之間就進(jìn)入了冬天。

在這種初冬般的濕冷天氣里，大家要注意添衣保暖了。那“春捂秋凍”這句老話還適用嗎？怎樣科學(xué)地添加衣物才能既保暖又健康呢？下面為你詳細(xì)介紹。

01、“秋凍”≠“挨凍”，這4個部位不能“凍著”

“秋凍”是指在秋季氣溫剛開始下降時，別急著過早、過多地增加衣物，這樣能讓人體更好地適應(yīng)季節(jié)變化，提高免疫力。但“秋凍”可不是盲目地“挨凍”，以下這些部位可不適合“秋凍”，得做好保暖。

腹部

上腹要是受涼，很容易引起胃部不適，甚至疼痛，有胃病史的人更要留意。

下腹受涼對女性的傷害較大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等問題，經(jīng)期女性尤其要重視。

雙腳

腳部匯集了全身的經(jīng)脈，所以常說“腳冷，則冷全身”。

要是全身發(fā)冷，機(jī)體抵抗力就會下降，病邪可能就會趁機(jī)入侵。

脖子

脖子這個部位受涼，向下容易引發(fā)有肺部癥狀的感冒；向上會導(dǎo)致頸部血管收縮，影響腦部供血。

肩膀

肩關(guān)節(jié)及其周圍組織比較脆弱，容易受傷。

02、科學(xué)“秋凍”有條件，這6類人不適合“秋凍”

“秋凍”并不是每個人都適合，青壯年、體質(zhì)較好的老年人等健康人群可以適當(dāng)嘗試，但以下這6類人“秋凍”可能會引發(fā)疾病。

心腦血管疾病患者

心腦血管疾病患者受到寒冷刺激后，原本就有病變的心肌缺血、缺氧情況會更嚴(yán)重。再加上“秋燥”常讓體內(nèi)缺水，血液黏稠度增加，很容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。

慢性胃病患者

胃腸道對寒冷刺激很敏感，要是不小心著涼，容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重的還可能引發(fā)胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。所以，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

呼吸道疾病患者

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不適合“秋凍”。寒冷會對氣道產(chǎn)生不良刺激，使這些疾病復(fù)發(fā)或加重。

關(guān)節(jié)炎患者

患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常常會反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后這些癥狀會加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，還可能伴有腫脹、行走不便等情況。

糖尿病患者

糖尿病常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木等。寒冷刺激不僅會加重糖尿病，還可能讓微循環(huán)障礙更嚴(yán)重，導(dǎo)致血管神經(jīng)病變進(jìn)一步惡化。

虛寒體質(zhì)的女性

一到冬天就手腳冰涼、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，防止體寒加重。

03、科學(xué)增添衣服，學(xué)會“洋蔥式”穿衣法

面對突然的降溫，怎么科學(xué)地增添衣服呢？不妨試試“洋蔥式”穿衣法，把防風(fēng)外層、保暖中層、純棉里層的衣物“疊穿”起來，每層都選方便穿脫的衣物，這樣就能隨時根據(jù)溫度和環(huán)境增減衣物了。

來 源：望都融媒

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原標(biāo)題：《河北多地迎初冬般濕冷！科學(xué)添衣指南請收好→》

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