在AI營造的虛幻場景里尋求安慰，終究只是治標不治本。視頻播放結(jié)束，現(xiàn)實困境依舊，我們不僅沒得到真正休息，反而更疲憊。不過，“解壓”需求始終存在，和直面真實焦慮相比，投身虛擬世界成了“逃避可恥但有用”的高性價比選擇，就像有人會想“工作都一團糟了，不如看個短視頻樂一樂”。

“十一”假期結(jié)束，比調(diào)休上班更讓人傷感的是，2025年的公共假期已全部過完。在“金九銀十”這個時間點，學生開學，打工人迎來Q4考核，各行各業(yè)的人都感受到一種微妙壓力。這種壓力并非巨大創(chuàng)傷，而是由無數(shù)瑣碎、持續(xù)的無力感積累而成，比如工作中接連不斷的Deadline、社交媒體的信息轟炸、人際關(guān)系的小摩擦以及對未來的不確定。

為逃離這種彌漫的壓力，人們主動或被動地進入虛擬幻境。幾年前，各類ASMR解壓視頻就已在互聯(lián)網(wǎng)流行，隨著AI時代來臨，這類視頻變得更加魔幻，像用菜刀切割玻璃、鉆石，這可比早年間的“手切肥皂”更夸張。

若沒有平臺的AI生成提示，誰看了不想買把同款寶刀。（圖/視頻片段）

AI生成視頻的魔幻程度超乎想象。有的視頻把星球做成冰凍水晶，切割融化后像果醬一樣涂在面包上，還有“生吃巖漿”的另類AI吃播，讓人時而皺眉、時而舒氣，帶來一種大腦被拉伸的詭異爽感。

無情鐵嘴，在線“吃火”。（圖/視頻片段）

當然，也有主題舒緩的AI解壓視頻，比如和MBTI或星座結(jié)合的“心理測試”類視頻，像“你想睡在哪張床上”“你想擁有怎樣的房間”。視頻通過AI生成云朵、羽毛、黃金打造的房間，方便觀眾對號入座。

“你想睡在云朵做成的床上嗎？”（圖/視頻截圖）

在異國讀書的曉蘭，最近迷上AI生成的白噪音視頻，背景多是AI制作的居家場景，如1980年代老小區(qū)、暴風雪中的篝火小木屋、農(nóng)村老家的雨天。她戴上耳機聽這些視頻，想象自己在其中學習，覺得“雖然假，但能讓人更好面對現(xiàn)實”。

ASMR視頻，逃避現(xiàn)實的魔法？

當代生活的困境在于，宏觀理想和微觀現(xiàn)實存在巨大差距。網(wǎng)絡(luò)解壓視頻能暫時隔絕現(xiàn)實焦慮和無力感，現(xiàn)在大家都不自覺地把解壓任務(wù)“外包”給它們。比如看擠痘痘、清潔黑頭、給驢修蹄子的視頻，能讓人獲得“爽”感，而ASMR視頻更注重通過聽覺帶來愉悅。

早期ASMR視頻，創(chuàng)作者用棉簽等工具摩擦話筒，達到“精神振奮”效果。（圖/視頻截圖）

這類視頻最早源于海外視頻網(wǎng)站YouTube。博主用立體錄音設(shè)備錄制長時間白噪音，觸發(fā)人們的舒適感。內(nèi)容很純粹，可能是翻書頁聲、畫筆涂抹聲或竊竊私語，后來有了“ASMR（自發(fā)性知覺經(jīng)絡(luò)反應）”這個名稱。

當“擬真”無法脫離現(xiàn)實時，更極致、超現(xiàn)實的體驗出現(xiàn)了。AI生成的切割視頻將“脫離現(xiàn)實”推向新高度，它不模擬現(xiàn)實，而是創(chuàng)造不存在的完美“魔法幻境”。

把各種名貴寶石融掉、磨碎，再重新塑造成任意、奇特造型的AI解壓視頻。（圖/視頻片段）

如今的AI技術(shù)讓人離現(xiàn)實更遠，模擬人們無法實現(xiàn)的場景。曉蘭迷上AI生成的ASMR就有現(xiàn)實原因，她剛到國外讀書，住的地方不好，室友關(guān)系也緊張。而AI生成的老房子讓她有了“中式夢核”的感覺，找回了安全感。

AI生成的視頻雖假，但有治愈感。其底層邏輯是提供現(xiàn)實修復和安全感，比如嚴絲合縫的切割視頻，對“強迫癥”很友好，一切按程序設(shè)定，比真人切割更精準，不用擔心資源浪費和博主受傷。

在早期“手切肥皂”類實錄解壓視頻中，總有觀眾會產(chǎn)生新的焦慮。（圖/視頻截圖）

曉蘭提到的“完美房間”白噪音視頻，房間光線柔和、陳設(shè)極簡干凈，窗外是永恒黃昏或靜謐星空，AI生成的雨聲、篝火聲等完美融入，沒有雜音。這滿足了人們對“絕對安全角落”的想象，一個無需打掃、維護，只屬于自己且不被打擾的烏托邦。

這些視頻的共同點是剔除了現(xiàn)實的不確定性，只有純粹、可預測的秩序和結(jié)果。當人們覺得對生活的掌控力減弱，“現(xiàn)實無力感”會讓人渴望“秩序感”和“掌控感”，既然無法整理混亂生活，那就看個有序的視頻擺脫失控感。

當代人的微型焦慮，全外包給AI了

我們正經(jīng)歷“解壓方式”的深刻變遷，解壓變得更自定義和開放，能自己找緩解焦慮的辦法。在這種背景下，AI生成的切割（Slicing）ASMR視頻爆火并非偶然，它精準契合社會情緒和商業(yè)邏輯，以“短平快”方式帶來充足情緒價值。

AI生成的各類萌寵治愈視頻。（圖/視頻軟件截圖）

以前制作優(yōu)質(zhì)ASMR視頻需要昂貴道具、高精度錄音設(shè)備、精心布置的場景、有表現(xiàn)力的表演者和漫長的后期剪輯?，F(xiàn)在在視頻網(wǎng)站隨便一搜，就能找到“3分鐘學會AI切玻璃”的教程。

如今主流的AI解壓視頻創(chuàng)作者用的是谷歌今年發(fā)布的第三代視頻生成模型Veo 3，解鎖高級權(quán)限每月124.99美元，但可免費試用一個月。

谷歌Veo 3界面。（圖/官方截圖）

各類生成口令已被行業(yè)大佬整理成文檔共享，創(chuàng)作者只需替換關(guān)鍵詞，輸入想要的材料、質(zhì)感、聲音、氛圍，AI很快就能生成方案。國內(nèi)兩大短視頻平臺也升級了AI生成軟件，創(chuàng)作者用中文口令幾分鐘就能生成帶音效的ASMR視頻。

嘗試使用國產(chǎn)AI軟件，記者在幾分鐘內(nèi)便獲得了一條簡單AI切割視頻。（圖/AI制圖）

在這種“短平快”模式下，人們能原諒AI的“不完美”。雖然算法能精準實現(xiàn)視頻細節(jié)，但有時會出現(xiàn)“穿?！毙Ч?。這種極端不真實的景象沒讓人們反感，反而成了互動“玩?！钡乃夭?，降低了內(nèi)容嚴肅性，增加了娛樂性和話題度，形成獨特社區(qū)文化。

“這才是AI該干的事”之類的梗，在這類解壓視頻下十分常見。（圖/軟件截圖）

解壓視頻本身，是否會成為新的壓力源

從商業(yè)角度看，AI制作視頻形成高效價值鏈。平臺分發(fā)低成本、高吸引力的內(nèi)容，提高用戶停留時長和黏性；創(chuàng)作者投入小、試錯快，能獲取流量和收益；廣告商找到精準投放場景。這種低成本使內(nèi)容大量爆發(fā)和快速迭代，滿足人們的獵奇心理。但關(guān)鍵問題是，AI帶來的極致“爽感”是否等于真正的“解壓”？

首先是版權(quán)問題。目前視頻網(wǎng)站上流行的各類ASMR，很多是搬運海外博主視頻，版權(quán)本就模糊，生成式AI產(chǎn)物的著作權(quán)劃分更復雜。

其次，極致“爽感”讓使用者產(chǎn)生戒斷反應。當感官被持續(xù)刺激，習慣了奇幻內(nèi)容后，快樂閾值提高，看現(xiàn)實中的切蛋糕可能會覺得沒意思，從日常生活中獲取快樂的能力也會下降。

由AI制作的真·涂果醬視頻。（圖/視頻片段）

在虛幻中尋求安慰治標不治本。視頻結(jié)束，現(xiàn)實中的報告、矛盾依舊，短平快的解壓視頻還消耗專注力，最終我們沒休息好，反而更累。不過，“解壓”需求還在，和面對真實焦慮相比，進入虛擬世界仍是個選擇。也許我們沉迷解壓視頻，是因為看到AI的各種bug能找到一絲慰藉，安慰自己離被完全取代還遠。

本文來自微信公眾號 “新周刊”（ID：new - weekly），作者：阿綠，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

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