10月9日，上海有網(wǎng)友發(fā)布視頻，稱自己跟練踩指壓板（或“趾壓板”）時，腳底突然噴血，隨后緊急送醫(yī)處理。

據(jù)搜狐千里眼采訪，當(dāng)事人薛女士表示，她從網(wǎng)上得知踩指壓板可以助眠，跟練20分鐘后腳底突然噴血。

薛女士稱，剛開始10多分鐘感覺效果還不錯，到15分鐘時疼痛加劇，但她以為“痛則不通”，便忍痛堅持到20分鐘，結(jié)果腳底板突然噴血，發(fā)現(xiàn)有大面積血泡，有的已被磨破。

醫(yī)生將血泡內(nèi)的淤血擠出，處理完傷口后，薛女士只能拄拐用腳尖行走。

薛女士提醒大家：不要盲目跟從。

搜索發(fā)現(xiàn)，不少網(wǎng)友和薛女士情況相同，因在趾壓板上慢跑，腳底磨出了血泡。

此前，“指壓板超慢跑”運動在網(wǎng)絡(luò)流行，有人稱一個月瘦了20斤，很多人跟風(fēng)買趾壓板在家跟著視頻練習(xí)。

盲目選擇 健身不成反傷身

國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民指出，這種健身方式要注意正確方法，并非人人皆宜。指壓板較硬，不是所有人都適合用這種方式鍛煉。盲目去走，忽視注意事項，反而會傷身。

“不建議在指壓板上進(jìn)行跑跳運動，身體重力大，跑跳沖擊力也大，易造成腳部損傷?！秉S光民介紹，腳部有損傷（包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等）以及炎癥未痊愈的人，不宜進(jìn)行指壓板健身。足跟骨疼、腳踝疼等足病患者，更不宜用指壓板，否則可能加重腳傷。尤其是糖尿病足患者，更不適宜進(jìn)行指壓板運動。

每次10至15分鐘為宜

在指壓板運動時間上，黃光民建議不要太短，太短影響鍛煉效果，但也不能太長，時間太長會造成腳部勞損。他建議每次持續(xù)行走10至15分鐘，以刺激腳掌各個部位。

患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人更要注意控制在指壓板上的時間。骨質(zhì)疏松會使跟骨硬度減低，在硬的指壓板上行走易造成損傷。而骨關(guān)節(jié)退行性病變以骨質(zhì)增生為主，走太久會造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。

指壓板鍛煉要循序漸進(jìn)

黃光民特別提醒，剛開始指壓板鍛煉時，腳底可能較疼，不應(yīng)勉強(qiáng)堅持長時間行走，要有適應(yīng)過程，循序漸進(jìn)增加鍛煉時間。走的時候要集中精力，以免分散精力造成扭傷、跌傷。也可以采取站在原地踮腳尖的方式，既節(jié)省體力，又能起到按摩穴位的效果。

編輯：古月

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