我們常說，減肥就是“管住嘴、邁開腿”，那減肥期間到底該咋吃呢？

國家衛(wèi)生健康委此前印發(fā)的《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024版）》已在飲食方面給出了權(quán)威解讀。專家們不僅給出成人肥胖的食養(yǎng)原則和建議，還為全國七個地區(qū)的肥胖人群定制了個性化的四季減肥食譜！正值秋季，快來查收食譜吧↓↓↓

東北地區(qū)

東北地區(qū)食譜特色為：結(jié)合東北傳統(tǒng)飲食文化，以米面、畜禽肉及奶類（牧區(qū)）為主，控制油鹽糖卻不失風味。不同熱量需求（1200千卡、1400千卡、1600千卡）的人有相應的吃法。

西北地區(qū)

西北地區(qū)食譜特色為：主食偏愛面食，牛羊肉少不了，瓜果豐富，但綠葉菜少。不同熱量需求（1200千卡、1400千卡、1600千卡）的人有相應的吃法。

華北地區(qū)

華北地區(qū)食譜特色為：主食偏愛面食，畜禽肉少不了，蔬菜水產(chǎn)攝入少，口味厚重咸口。不同熱量需求（1200千卡、1400千卡、1600千卡）的人有相應的吃法。

華東地區(qū)

華東地區(qū)食譜特色為：主食愛吃米，湖鮮河鮮多，口味偏清淡。不同熱量需求（1200千卡、1400千卡、1600千卡）的人有相應的吃法。

華中地區(qū)

華中地區(qū)食譜特色為：愛吃米面，無辣不歡，蔬菜多樣，油鹽偏重。不同熱量需求（1200千卡、1400千卡、1600千卡）的人有相應的吃法。

西南地區(qū)

西南地區(qū)食譜特色為：主食以米為主，多禽畜肉，喜辣麻酸。不同熱量需求（1200千卡、1400千卡、1600千卡）的人有相應的吃法。

華南地區(qū)

華南地區(qū)食譜特色為：主食以大米為主，愛喝老火靚湯，蔬菜水產(chǎn)豐富，口味偏清淡。不同熱量需求（1200千卡、1400千卡、1600千卡）的人有相應的吃法。

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